spacery

Jeżeli pytasz o to, czy aktywność fizyczna ma wpływ na nasze zapotrzebowanie kaloryczne, sylwetkę i zdrowie, to zdecydowanie tak też jest. Im wyższa aktywność fizyczna, tym wyższe zapotrzebowanie kaloryczne i łatwiej jest uzyskać estetyczną sylwetkę. Oczywiście, można zwiększać swoją aktywność fizyczną na różne sposoby. Wydawało mi się, że jest [...]

Jesli biegales wczesniej, i nie sprawia Ci to jakis szczegolnych problemow, to mysle ze biegi interwałowe sa lepszym rozwiazaniem. Do tego mozesz dodac rowerek. Wskazane tez sa np. spacery, mamy ladna pogode wiec nie ma nic przeciwko, jakis basenik. Jak wyzej kolega napisal diet+aeroby czynia cuda

[...] odpowiedzialne za niechciane kilogramy. Sama zmiana sposobu odżywiania napewno pomoże... Mówisz że masz chore serce... mam nadzieję że stan nie jets tak zły że uniemożliwia spacery. Spacer w umiarkowanym tempie to też trening. Taka aktywność 3 razy w tygodniu po 60 minut napewno Ci pomoże... Co jeść: pomocne będą dla Ciebie te zasady: [...]

[...] dużego stażu, mocno i zawczasu to podkreślam, imho należałoby przerwać trening. Odpocznij 7-10 dni; idź z dziewczyną/chłopakiem na basen, do sauny, pospaceruj (choć dla mnie spacery wydają się być czymś nie z tej ziemii...- niestety). Zaczniesz od nowa z początkiem grudnia. Trzeba przecież pamiętać, że tak naprawdę właściwych rezultatów treningu [...]

1. Bieganie 2. Rower 3. Nordic Walking 4. Spacery Sporty w których organizm pobiera dużo tlenu.

1-1,5g bym strzelał, namów ciocię na włączenie aktywności, rower, spacery itp

Tzn Twoja aktywność fizyczna to spacery i przy niej chcesz się wspomagać kreatyną ? Szejki proteinowe, jeżeli nie masz braków białka w diecie też nie są specjalnie potrzebne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-02-06 17:17:31

i ćwicze brzuszki,rower,spacery,nie morduje co prawda bo nigdy nie lubiałam ćwiczyc,sie ale nie siedze w fotelu mam 2 roczna córkę więc cięzko usiedzieć w jednym miejscu:)

[...] 2kg mniej, pozbiej juz wag sie zatrzymala DIETA brak JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE -zdrowo jem ale obecnie bez diety CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje wage SPRZĘ Brak PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TRENING Zajecia typu bodycombat raz w tygodniu JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING cwiczen brak, spacery z psem

[...] klatki : 80 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 69 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : trening, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xw tygodniu, ćwiczenia z użyciem hantli w domu, Odżywianie : zdrowo, cheat meal raz w tygodniu Cel : nabranie masy [...]

[...] : 112 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 87,5 , a na pępku 92 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu - Street workout Odżywianie : nie lubię słodkości jak już zjadam to sporadycznie w małych ilościach Cel [...]

Staram się ćwiczyć codziennie na siłowni ale z małą aktywnością i codziennie wieczoram robię spacery, biegam. Czyli jem za dużo czy za mało? wnioskując po tej diecie? Pozdrawiam

Czarek po prostu ogranicz trochę jedzenie i picie(nie zjedz kolacji dzień przed startem, na noc przepłucz usta wodą zamiast pić). Dwie aspiryny na noc i dobrze Cię wypoci. Dobrym sposobem jest sauna albo bardzo gorąca kąpiel w domu. Tak jak Kuba napisąl plucie też jest dobre. 1000 splunięć = kilo mniej Ja jak z psem wychodzę to nawet pluję, zawsze [...]

Na spalanie tłuszczu to jest zdrowe odżywianie. Jazda na rowerze/spacery czy jakieś inne aktywności pomogą ale bez zmiany złych nawyków zywieniowych nie będzie efektów. Zapraszam do działu Odzywianie i Odchudzanie do postów podwieszonych. Pzdro

paul930, a co sądzisz o chodzeniu, takie spacery lub o Nordic Walking?

Jedyny sposób to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aktywność fizyczna (bieganie, jazda na rowerze, pływanie, czy nawet długie spacery). Nie istnieją żadne magiczne środki, liczy się tylko ciężka praca.

[...] są momentami największego ryzyka kontuzji. Zejście z intensywności/objętości treningu siłowego. Wprowadzenie innych form rekreacji ruchowej i aktywnego wypoczynku, np. spacery, spa, basen, masaże. W zasadzie to co lubisz, żeby też psychika odpoczęła od treningu siłowego. Oczywiście dotyczy to osób bardziej doświadczonych, które trenują [...]

Ja dodałem dwa razy po 15 % z ilości kalorii na których skończyłem redukcję a potem stopniowo dodawałem 100 kcal. Przy tym zamieniłem stopniowo cardio na aktywnosc w ciagu dnia (spacery) i od konca redu (miesiąc i 10 dni) waga wzrosła o zaledwie 0.8 kg a 1100 kcal na +

[...] jest prekursorem bardzo wielu związków o kluczowym znaczeniu) minimalne ilości węglowodanów do tego, -trening autogenny, relaksacja, -codzienny ruch, na co Cię stać; spacery, kalistenika, siłownia itp. ale lekko, pobudzająco, -kawa, herbata, wino, kobiety, śpiew, co Cię tam wprawia w dobry nastrój, -rozważ (w porozumieniu z kumatym [...]

Witam! Myślę że każde poważne ćwiczenie nóg powoduje zwiększenie ich masy i rozmiarów, dlatego proponowałbym bieganie(lub spacery) i jazdę na rowerze. Nie jestem pewnien ale skakanka tak jak rower itd. wyrabia wytrzymałość i łydki od mięsni ci nie eksplodują Motylico Oczywiście zawsze się troche rozwiną, ale nie aż tak(no chyba że będziesz [...]