spacery

Piter jak zacznie biegać z taką wagą w takim wieku to mu stawy pójdą, wiem po sobie Jakieś marsze/długie spacery polecam aby zrzucić trochę tłuszczu, potem dałbym bieganie dopiero Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-27 11:37:25

[...] miejscu najszybciej tyjesz :biodra/brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust/brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: badminton(rekreacyjnie),skakanka,spacery(zależy od ich chęci)krótka jazda rowerem(jeżeli to konieczne) Co lubisz jeść na śniadanie:chleb/chleb albo bułka Co lubisz jeść na obiad :ziemniaki+mięso ulubiony [...]

[...] asymetryczne, jednak te robiłbym dopiero po ustąpieniu (chociaż częściowym) objawów dyskopatii. Siłownia, w Twoim przypadku niestety może pogorszyć objawy, a w ekstremalnym przypadku doprowadzić po poważnych konsekwencji zdrowotnych. Jeśli chcesz schudnąc najlepiej zastosuj dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i długie spacery :) Pozdrawiam

[...] Dodaję jeszcze wyliczenia kalkulatora z forum: BMR: 1766 1908 - 3 intensywne treningi siłowe w tygodniu: 1505 - Trening aerobowy - spacery 4 dni w tygodniu:75min niska intensywność 3413 TEA: 488 Neat: 300 endomorfik TDEE: [...]

[...] łące za domem mam taką fajną górkę i trochę płaskiego terenu idzie się nieźle zmęczyć biegając, tylko że nie chcę palić mięśni w ciągu dnia mam sporo ruchu- praca fizyczna,spacery z psami średnio po 4km i treningi, chciałbym dodać to bieganie jeszcze, tylko nie wiem jak często i czy wgl jest sens dokładać 20min Biegu? Zmieniony przez - [...]

Darowałabym sobie bieganie z Twoim bf, możesz sobie obciążyć mocno stawy, zostaw sobie to na koniec, dodaj spacery, jakiś basen. Na spokojnie. Bo przedobrzysz. Też uważam, że te 3 tysiące będą adekwatne, bo liczyłeś domniemam kalkulatorem, a nie wzorem (zapotrzebowanie) stąd taka wielka suma kalorii, gdy do zrzucenia jest dużo można ująć nieco [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zapoznaj się z tym tematem i zacznij się ruszać, basen, rower, spacery itd.

[...] : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : zrzucenie trochę [...]

[...] się najeść :D, lepiej jeść zdrowe rzeczy zamiast jakiejś chemii typu: chipsy, batoniki,fast foody. Dorzuć do tego jakieś ćwiczenia np. brzuszki, biegi, jazda na rowerze czy nawet zwykłe spacery. Życzę Ci wytrwałości oraz żeby Ci się udało schudnąć. Jeśli chcesz jakieś linki do konkretnych ćwiczeń lub inne porady to chętnie służę pomocą :].

[...] siłowe sobie daruj, bo przyjdzie na nie czas. Jeśli jesteś pod stałą opieką psychologa i lekarza, to na pewno powinnaś wejść ponad swoje zapotrzebowanie, możesz wprowadzić spacery, ale nic poza tym bym nie robiła. Daj sobie trochę czasu na odbudowanie i przeproszenie się ze swoim ciałem, bo takie zaburzenia niosą za sobą kupę konsekwencji. [...]

Skończyłam połóg. Długo kilka km Spacery + takie tabletki coś dadzą ?

[...] ja pić 3-4 litry dziennie a zobaczysz jak ładnie zejdzie. Chcesz efekt na wakacje- zapomnij o chodzeniu na łatwiznę ułóż prawdziwa dietę dołącz dołącz delikatne spacery A jak chcesz trochę intensywniej to idź do fizjoterapeuty niech oceni stan twojej blizny bo zaraz się okaże że zamiast ładnej cienkiej kreski chowajacej się [...]

Niektórych dzisiejszych kulturystów ciężko spotkać na ulicy. Jay Cutler w jednym z wywiadów mówił, że nie ma czasu na spacery czy rower, bo je posiłku co 2h i dużo trenuje. Człowiek generalnie nie ma życia. Przypomniał się wywiad z Arnim z lat 80. kiedy mówił, że trenował kilka godzin dziennie, a później bzykał panienki, leżał na plaży albo jarał [...]

Odstaw śmieciowe jedzenie, słodycze, słodzone napoje. Chodź na długie spacery, zapisz się na jakieś sztuki walki, ćwicz regularnie na w-f.

[...] które wynosi 3000 k, 2700 kcal i nie zmniejszając kalorii przez np 3 miechy. To chyba nie da rady z 20 % zejść do 15% oczywiście jakieś Cardio bym dodawał czy spacery. Redukcja to też sztuka obserwacji i wyciągania wniosków. Jeśli masz 20% bf to zejście do 15 % nie jest jakimś dramatycznym wyzwaniem schody się zaczynają przy [...]

[...] sie na wdrożeniem treningu siłowego w formie obwodów w warunkach domowych. Posiadam sztangę 15kg, kettle bell 7,5 i 12 kg. Nie wiem czy takie obciążenie byłoby stosowne aby zacząć trening. Myślałam tez o interwałach 1 x w tygodniu. 2 dni poświecić tylko na długie spacery jako forma aktywnego odpoczynku raczej, jeśli nie wiele one dają.

[...] że jak będę miał siłę to mogę aktywnie żyć, tylko bez forsowania się. Czyli na przykład zamiast porannego biegania poranny spacer i nie godzinę, tylko 20 minut. I na początku terapii rzeczywiście poczułem się lepiej i chodziłem na te spacery z apetytem też nie było źle, ale teraz to tylko śpię albo leżę i jeść też mi się już nie chce.

Chodzi mi o to zeby nie bylo efektu jojo. Mam zamiar cwiczyc 6x w tyg 1h basenu plus spacery tez 1h plus jakies przysiady itd rzezbiace tylek ;). Do poprzedniego tzn obecnego odzywiania wracac nie zamierzam ale tez nie moge obiecac ze tak zawsze dam rade po te 6x w tyg cwicz ze wzgledow zdrowotnych. Kiedys przyzwyczajona bylam do cwiczen [...]

W każdym razie myślę, że spacery po pracy, żeby nawet nabić te 10k kroków już bardzo dużo mogą dać na start. Ja jak mało się ruszałem poza treningiem to po prostu robiłem częściej mniejsze zakupy i chodziłem na piechotę, a w jakieś dni gdzie miałem więcej czasu robiłem sobie spacerek i sylwetka się poprawiła. A z czasem jak się człowiek [...]

[...] płynących z wykonywania treningu cardio, np zwiększenie wydajności pracy serca, co przełoży się na efektywniejszą pracę, bezproblemowe wchodzenie po schodach czy też spacery pod górkę, regularnie wykonywany trening cardio zwiększa przepływ krwi przez naczynia krwionośne, co niesie za sobą takie korzyści jak chociażby zapobieganie zatorom, [...]