Ja sobie dobrze zaplanujesz dzień to nawet nie czuć tak tego. W tym tygodniu troche lipa bo mam wolne takze musze szukac sobie zajecia. Jakies spacery, zakupy, krece sie sprzatam itd Ale twardo sie trzymam zalozen, zeby potem sobie w morde nie pluć hehe xd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już wróciłam do trzymania rozkładu. Taki stan rzeczy planowany jeszcze przez około 2 tygodnie A potem 2 tygodnie urlopu w miejscu bez siłowni. Planuje w tym czasie regularne bieganie i spacery. Może uda mi się zabrać ketla dla podtrzymania ogólnego poziomu sprawności. Po powrocie prawdopodobnie nowy trening i "jadę dalej" z pracą nad sylwetką.
Justyna bilans oczywiscie moze byc jak najbardziej na plusie. dziewczyny, ktore maja dodtakowe aktywnosci, was spacery i baseny nieobowiazuja. Musicie miec czas na regeneracje. Oczywiscie im wiecej macie dodtakowych rzeczy (radze nei rpzesadzac, jesli nie musicie), to pozadniej jecie i nie tniecie kcalorii.
[...] rotacja to bardzo fajna strategia, ale za bardzo tu jej nie widze, gdyż jestem bardziej głodna w dnt niż w dt i własnie wtedy mam zachcianki, w korycie mniej, a czasu na spacery do lodowki więcej :-P. . suma sumarum, ilosc skłądników odzywczych tez jest taka sama, bo przecież w DNT jesz mniej. w zasadzie to one są u mnie wazniejsze w DNT, gdy [...]
[...] i carb targeting oprócze tego będę brala tony supli, które będę uzupełniać na bieżąco no i trening: muszę się jednak ograniczyć na 3 sesji w tygodniu, mam jeszcze chodzic na spacery do lasu, hahaha i w zasadzie tyle wczoraj mogłam trochę z węglami przesadzić, bo chciałam dojesc ziemniaki :-P. niestety, przed treningiem wszedł spory posiłek, który [...]
[...] tylko lekkie aeroby o średniej intensywności i za tydzień pomyślimy dalej;-) W poprzednim tygodniu za dużo mi się zwaliło na głowę więc raz była bieżnia 40 min i jakieś spacery. Miski z dwóch dni wrzucę później. Wczoraj byłam na siłowni i zrobiłam trening mix A i B .. Po wakacjach mnóstwo ludzi więc żeby nie stać i czekać to pokombinowałam [...]
[...] kroczkow. W najciezsze dni choroby na kanapie spędziłam ok godziny plus karmienia piersią. Reszta dnia to noszenie małego w chuscie i ogarnianie mieszkania, latanie po tarasie i jakoś pół godzinny spacer. To jest na mojej opasxe max 3500 kroków :p jak chodzę na 2 godzinne spacery to jest z 1000-1500 wiecej. Naprawdę ciężko mi dobić do 10000
Z wagi 2 kg zleciało i ok 5 cm z brzucha więc samopoczucie od razu lepsze. Ale długa droga jeszcze przede mną. I tak jestem dumna ze jestem sama z dziećmi a nadal dieta ok i ćwiczę, chodzę na spacery a chałupa i dzieci ogarnięte :) ale na forum czasu już brak :-D na prawdę podziwiam Paula :-) w końcu siła jest kobietą :-D
[...] zapowiadał poszłam sobie ze znajomymi w Tatry Zatem w tym tygodniu czwartek widokowy i tylko tym można się chwalić. Reszta tygodnia na relaksie, jedyna aktywność to długie spacery z prezesem ;-) ------------------------------------------------------------------- 15 - 17.09.2014 DNT Macie prezesa, żeby nudno nie było ;-) [...]
[...] liczy obciążenie, czy ze sztangą czy bez.. Wpiszę bez sztangi: wyciskanie leżąc 10kgx12, 15kgx12, 18kgx9, 18kgx7 unoszenie ramion bokiem 4kg, 3x15 przysiad 10kgx12, 20kgx12, 30kgx12 wykroki z obciążeniem 7kg (3 spacery po salce do aerobiku..) mc (dopiero zaczęłam ) 10kgx12, 15kgx12, 15kgx8 brzuch z obciążeniem 3x20 boki na ławce rzymskiej 3x15
[...] go, gdy płacze. z resztą nie płacze często, praktycznie tylko jak głodny, albo zmęczony. Tak to zaciesza ze wszystkiego, bawimy się na podłodze, na brzuszku, chodzimy na spacery, no i jemy... ;/ Daje mi chwilę, żeby coś w domu zrobić, potrafi sie na chwileczkę sam zająć. A ten płacz (a raczej jęczenie) w nocy, to tak jak pisałam, to dlatego, [...]
[...] tak,zeby przez zime mozna było wozić jeszcze. Moja długo jeździła w gondoli-nie widziałam sensu wpychania na siłe do spacerówki anwet jełsi juz ładnie siedziała to i tak na spacery w gondoli spała :D Martucca pisała o leżaczku/bujaczku - zgadzam się jak najbardziej! Gdzieś mi sie o uszy obiło, że dziecko ma miec minimum 3 miesiące kiedy może [...]
[...] i potem basenik, ping-pong, bilard, wino itp. :D Co będzie jutro, zobaczymy /SFD/Images/2016/8/29/7987c5068e824753bb95af65f730bdd1.jpg Rekreacyjne rzeczy: ping- pong, spacery, rower, basen /SFD/Images/2016/8/29/a2889fda41274f27bae2460ed851dc64.jpg Jedzenie jak wyzej. Raczej diety nie trzymam :D bo po co [...]
/SFD/Images/2016/8/30/effaf3bb065a448592d70e7ec6bc24c4.jpg PONIEDZIAŁEK Następny urlopowy dzień, miałem odpoczywać cały dzień, ale wyszło jak zawsze. Z rana oczywiście śniadanko do porzygu. /SFD/Images/2016/8/30/7c41461a072941108ac0bb77bfb4fdfd.jpg Potem wjazd na Górkę Parkową, gdzie mieści się piękny park zdrojowy oraz świetny punkt widowiskowy [...]
[...] (23 km), - spacer (7 km), - będzie rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85915ae7f7b94cf98ee34549a8854ddf.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - reszta zamówiona. Kucze, spacery to jednak dobra terapia na podbudowanie pewności siebie. %-) Idziesz w krótkich spodenkach (od lat w lato nie chodziłam w krótkich spodenkach z uwagi na moje grube [...]