spacery

zacnie to jedzonko wygląda :-) u mnie też nie ma opcji na więcej niż 2 treningi ostatnio, dodatkowo tylko spacery, trochę rozciągani i w tym tyg np rolki ale lajtowe bo z psem

[...] maratonie to skromnie mówiąc pikuś - Pan Pikuś. Dodatkowo w dni nietreningowe basen - 40 minut pływania bez przerwy - w trybie HIIT. Dodatkowo wieczorami chodzę na szybkie spacery jakieś 3,5 km w 30 minut. Jak zjadę do 100-105 kg zacznę biegać na czczo ten dystans. Teraz ograniczam się do ćwiczeń brzucha po przebudzeniu. Wyczytałem gdzieś też [...]

[...] Sprzęt - ławka prosta, skośna, 2xwyciąg, worek, hantle i ciężaru do jakichś 300kg - jeszcze takie śmieszne coś wiszące na brzuch. Nie palę od dwóch dni fajek, chodzę na spacery wieczorem - szybki marsz 3,5km + dieta 1600kcal. Jak ruszymy z klamotami czyli - piątek, sobota podniosę kcal. Chcę też zacząć a6w, ale wpierw popykam se same [...]

[...] się sylwetka, fajek nadal nie palę - już prawie 4 tygodnie i jak na razie nie przytyłem tylko schudłem. Trzymam dietę i regularnie ćwiczę - 4x w tygodniu siłka + bieganie + spacery. Jak zjadę jeszcze z 5 kg wrzucę kolejne foty. A co do siły - no wyciskanie na prostej kończę serią przy 91kg - na suchara - tylko dieta low carb. Ale zamierzam [...]

No dokup trochę obciążenia i hantle i możesz zaczynać ... ale póki co polecam dłuższe spacery , zakkup rowerka do domku i zaczynaj od 15minut aż dojedziesz do 45min .. + zdrowa dieta.

[...] technicznym biegiem). Jeżeli mówimy o ruchach imitujących codzienne czynności (czyli nie wchodzimy na teren sportu), to funkcjonalny były tylko trening stronmenów: spacery drwala i tak dalej. Nikt przecież nie zakłada sobie komputera na plecy i nie robi z nim przysiadów, ani nie podrzuca go nad głowę. Oczywiście nie mówię, że wszystko [...]

[...] kto bedzie gora. To ze jeden czy drugi przegonil kopniakiem dobermana nie swiadczy o niczym, uciec przed psem to moze dacie rade jak jestescie sprinterem Chodze na spacery z amstaffka mojego kumpla i widze jak szybka ona jest i z jaka latwoscia lamie sobie galezie drzew szczeka z ktorymi wy byscie mieli problem zeby to zrobic rekoma, [...]

[...] swój organizm. MaGor sprostowanie to tylko 220 wymachów jednorącz . Jak by to było 220 rwań ach pomarzyć:-D. Myślę niekiedy czy jeszcze raz zaatakować formułę treningu ROP. Boję się kolejnej porażki być może za stary już jestem na taki wyczyn.Chociaż do 50 tki trochę zostało:-PP. Po 50 tce to tylko maso - siła zostanie plus spacery dla serducha.

U mnie też po części ostatnie kilogramy są efektem całkowitego odstawienia biegania. W pracy siedzę, dojeżdżam autem, spacery z córka mocno ograniczone więc siedzę w domu. Z aktywności tylko siłownia mocno statyczna a apetyt jaki był atki jest :-) No ale zaczynam się bardziej ruszać więc będzie dobrze ale żarcia też pilnuję bo nie chcę żeby waga [...]

[...] tak jak Bull mówi, mam jak najbardziej normalne, nie chude ciało, ale kto wie, może się kiedyś spotkamy ;-) i pooglądamy%-) SPRAWOZDANIE NA DZIEŃ 23 sierpnia Obli na trening mogę ruszyć już we wtorek, nie udało się skończyć praktyk w piątek. Od początku przerwy jem sobie czysto serio (no prawie%-) ) a jesli o aktywności chodzi to tylko spacery.

05.06 Dt Z rana kiszonka w domu, dopiero po południu wywędrowałem na trening.., i znowu u mnie zmiana 2 następne tygodnie siłownia popołudniami tylko, rano godzinne spacery jak pogoda dopisze.., więc pierwszy posiłek po 12.00 Białko + Fat.., lub bez fat:-) I dowalamy wieczorkami ww..,:-) Poszły dziś nogi i spokojnie podbiłem 5kg w przysiadzie, [...]

[...] wolałabym wyglądać i mieć sprawność jak krytykowana Madonna, niż jak kobiety w jej wieku, które na codzień obserwuję, które z powodu braku ruchu w przeszłości teraz nawet na spacery nie chodzą bo za ciężko... Ja mam zamiar do późnej starości chodzić po górach, biegać, jeździć na nartach, pływać i co tam jeszcze teraz robię. I mam w głębokim [...]

Osz oparzenie, nie dobrze. Ale nie łam się, że nie będziesz cwiczyc, małe szoki dla organizmu są wskazane. Ja zawsze po Świętach ciut chudnę, metabolizm przyspiesza. Oczywiście nie rzucaj się na wszystko ale też nie panikuj. Spacery jak pisze Night to świetny pomysł.

nic Ciebie nie zaleje- widać Ci żebra, zacznij jeść porządnie, łaż na spacery i już. :D

[...] wszytkich, którzy ćwiczą w czasie studiów, dla wyjaśnienia - tych, którzy żyją w akademikach. Moimi formami aktywności fizycznej w czasie studiów były jedynie - szybkie spacery na uczelnie (prawie biegiem, zawsze wychodziłam za późno) oraz bardzo częste i intensywne tańce połamańce na parkiecie. Ale kto wie, może jakbym poznała wtenczas SFD [...]

[...] które wyglądały milion razy gorzej, niż te Twoje. To wszystko na tle nerwowym- nie umiałam wtedy przestać. Musisz się ogarnąć, idzie wiosna, jak masz chwilkę to chodź na spacery. Facetami się nie przejmuj- nie ten, to będzie kiedyś inny- lepiej się nie śpieszyć i znaleźć porządnego, niż takiego dupka jak ten teraz..... Buziaki kochana:*:* [...]

NIe tyle zmniejszać co: - utrzymać 1800kcal bez podjadania min 2-3 tyg , bez ekstra posiłków poza michą -dodać aktywność poza treningową (spacery) -zwiększyć podaż białka w diecie (mniej węgli więcej białka) -na siłowni chociaż połowe treningu poświęcić treningowi z obciążeniem zamiast cardio

[...] -3 miesiące temu kolana rzęziły podczas poruszania nogą teraz pracują i są dobrze naoliwione.Mnie programy 5x5 odpowiadają do tego w dni wolne od siłowni chodzę na godzinne spacery w plener plus praca w ogrodzie przy domu i dla mnie styknie. Nie mam ambicji bycia mistrzem czy olimpijczykiem jedynie zwiększyć swoją siłę mięśni szkieletowych i [...]

[...] z treningu i który nie będzie namawiał na zakup całego pakietu wizyt %-) Mam w tym temacie doświadczenie, kiedyś już usłyszałam - zero siłowni, zero biegania, zostają tylko spacery %-) Najlepszy fizjo to taki, co powie i pokaże które ćwiczenia robić, które czasowo odpuścić i co robić we własnym zakresie (w domu, na siłowni) żeby było lepiej :-)

moje wczorajsze zakwasy w tylu, czworoglowych, dwuglowych i nad lopatkami....bezcenne! :P\-) niedziela DNT spacery z psem, ksiazka i kucharzenie tego bylo mi trzeva :) miska 1.owsiane, jajko,gorgonzola, maslo, pomidor, ogorek, kawa 2.marchewki, lyzeczka masla migdalowego 3.zupa soczewicowo-pomidorowa, smietana 2 lyzki, krolik pieczony 4.zupa [...]