[...] mnie Hick Kick to jedyna przedtreningówka bo której czuje sie dobrze i nie mam później zjazdu. Najgorsze jak człowiek najpierw ma tyle energii, ze mógłby maszyny na siłce przestawiac, a po treningu nic tylko spać. Poza tym z tych co próbowałam, ty tylko HK nadaje się do biegania ;-) Iron pump i thermo pump u mnie odpada, za duża pompa w nogach.
I tego się trzymaj jak sie dobrze czujesz z libido wszystko ok.spać się nie chce w dzień to bedzie dobrze. Ja w latach 90 jak bylem na cyklu to nawet badań nie robilem odbloków itp.walilem co mi chłopaki z warszawki podrzucili i bylo ok. Zmieniony przez - eltroc w dniu 2020-01-09 18:47:03
Brak zakwasów = Dobrze dobrany trening + dobra dieta + dobra regeneracja. pojde na silke pomacham na biceps 3 serie x 5 kg pozniej to samo z tricepsem wroce do domu zjem pierogi i pojde spac tzn ze byl dobry trening regeneracja i dieta? moim zdaniem na poczatku treningow nie ma takiej sily zeby nie bylo zakwasow, zaczynasz poruszac miesnie ktore [...]
[...] 5 wczoraj biegi 30min, więcej nie dałem rady, bo już było ciemno, a w lesie to nie za ciekawie ;) rano na czczo wchodzę na wagę 83,5kg, fakt unikam jedzenia po 19-tej, spać chodzę 23-24, zatem tylko troszkę twarogu i oliwy na noc, a jednak waga leci co mnie bardzo cieszy i motywuje wczoraj o 18tej w trakcie biegu zauważyłem w lesie dzika, [...]
[...] dla kobiet http://www.sfd.pl/temat64042/ napisała, by ostatni posiłek był o godz. 18. Nie zwalania się w ten sposób metabolizm?? Zakładając, że ja chodze dość późno spać 2)Zastanawiam się czy moge się zabrać za CKD.. z drugiej strony może powinnam się bardzoej'obcykac' w tym temacie (chodzi mi o właściwe odzywianie)? Tu jest tyle [...]
skoro po silce jem o 18 te 70g wegli z kasz ryzow czy ziemniorow, to to nie jest ladowanie i chodzi o to by dodac drugie tyle ok 20(wstaje o 4:20 wiec o 20:50 idac spac spie 7 i pol godz) Pewnie bd robil razowe kanapki albo jakis szejk z jogurtem i bananem(cukry proste hmm ryyzykowne)? bo jedzac chyba 1g ww na kgmc z tego jutuba wynikalo to ze [...]
1.przysiad 2.unoszenie tułowia z opadu 3.wyciskanie/lub porecze 4.wiosłowanie sztanga 5.wyciskanie zołnierskie 6.podciaganie podchwytem o i tyle zakres powtorzen 10-12 jak wykonasz 12 to dodajesz cieżaru tyle by wykonac 10 2- wachadło i wszystko trenować jesc spac
Fakt, mea culpa. Ale teraz to juz w ogole sie gubie. Idziesz do pracy na noc, w pracy spisz, wracasz i kladziesz sie spac, wstajesz i idziesz na trening? Coś takiego zrozumiałem, ale to kosmicznie brzmi Mógłbyś rozjaśnić trochę? Później postaram się dać pełnoprawną odpowiedź
Tak na prawdę idę do pracy na 24h. W pracy około 22-23 zjadam ostatni posiłek. Potem kładę się spać i śpię dopóki mnie nie wzywają. Bywa różnie.Dziś np.miałem pobudkę o 4 rano na jakieś 40 minut.Potem znowu spanko do 7.00. Po przybyciu do domu jestem już głodny ale chciałbym sobie zawsze odespać te2 godzinki jeszcze. taka służba.... :)
[...] nietypowe, więc nie każdy odpowie. Nie jest do wiedza poparta doświadczeniem ani fachową lekturą , ale - zjedz. Normalny posiłek przed snem, białko + tłuszcze. Skoro idziesz spać na 2 godziny to nie musi byc wolno wchłaniający się twaróg, może być każde. To będzie najlepsze dla Ciebie. Dieta zawsze powinna być tak zbilansowana byś nie odczuwał [...]
[...] że kontuzji nie ma, że jestem spięty, rozmasował (byłem na 4 wizytach po czym stwierdził , że tyle wystarczy, ból po pierwszej wizycie był potworny, przez niego nie mogłem spać dwie noce), potem sam masowałem miejsca które zalecał przy pomocy piłki tenisowej, uznał, że może to wynikać również z nieprawidłowej pozycji spania (na brzuchu) co [...]
[...] z 30-40 minut - podbijasz białko (popularne w dziale odżywianie 2/2.2 g/kg to niestety dość mało) - węglowodany głównie rano i po treningu. - na ~6 godzin przed pójściem spać przestajesz jeść węgle. Po treningu(siłowym) jesz je zawsze, niezależnie od godziny. - jeśli nie robisz postępów, dodajesz kalorii - jeśli za bardzo podlewa - zwiększasz [...]
- podbijasz białko (popularne w dziale odżywianie 2/2.2 g/kg to niestety dość mało) - węglowodany głównie rano i po treningu. - na ~6 godzin przed pójściem spać przestajesz jeść węgle. Po treningu(siłowym) jesz je zawsze, niezależnie od godziny. co do kolegi ktory zalozyl temat: zdecyduj sie czy masujesz czy redukujesz. bo jezeli masa to [...]
[...] raz w życiu. Robiłem 10 treningów w skali tygodnia. Po 6-8 tygodniach ciało powiedziało dość. Objawy miałem paskudne mimo ogromnego zmęczenia problem ze snem, potrafiłem spać po 3 godziny dziennie, zupełny brak aktywności przez 3 tygodnie, apatyt na poziomie gleby, nie mówiąc już o samopoczuciu psychicznym bo w tym czasie bez kija nie [...]
Ja nie oglądam tylko idę spać! Lee to nie wiem, po walce z Barbozą wydawał się mega kozakiem, a jednak coś po drodze nie wyszło, ale bardziej perspektywiczny dla mnie jest.
[...] - moze walnalem jakis blad :) a moze to z tekstu o rowerze któego szukalem dla kuzyna który ma prawie 2m :) roweru szukalem wg siebie dodajac te kilka cm zapasu :) ... ja mam 192,6 cm wieczorem jak klade sie spać :) rano sie nigdy nie mierzylem :) raz wlazłem na wagę w butach, lekarz nie zauważył i wpisali mi do jednego dokumentu 196cm :)
jak Hobbit czyli ... z powrotem
