[...] na LC mam 100g wegli( nie licząc warzyw) czy mogę wszystkie dać bezpośrednio w ostatnim posiłku z 1h przed snem? Jest to dobre rozwiązanie bo jedni mówią że tak, a inni że nie? Od czasu gdy zmniejszyłem ilość węgli nie czuję takiego przymulenia w ciągu dnia, Ale po zjedzeniu węgli chce mi się spać, dlatego wolałbym dać je przed snem.Pozdro
[...] żarełka i godziny, mianowicie trening siłowy zaczynam 18:30 (rozgrzewka, trening, rozciąganie), zaraz po brzuch, 5 min później idę biegać do domu wracam o 21:15, ide się umyć i jem o 21:30 potreningowy i tu pytanko czy następny ostanti posiłek mogę jeść o 22:00-22:30 jeżeli o 23:00 idę spać? Nie jest za późno? Trening i dieta na rzeźbę. Dzięki!
Witam. Mam 15lat, 171cm, 60kg i chciałbym zacząc wyrabiac rzeźbę. ;) wydaje mi się, że mam dużo tkanki tłuszczowej. chciałbym to zmienic i poradzic się jaką dietę zastosowac? wstaje o 7, idę spac o 23. Znalazł by się ktoś chętny do napisania mi co w konkretnych godzinach mam jesc? pozdrawiam!
Witam! W jakich porach dnia najbardziej odkłada się tłuszcz?? Czy jeżeli zjem np. 6 kanapek z wędliną (obojętnie jaką) rano, a zjem je przed pójściem spać to kiedy mi sie bardziej odłoży tłuszcz?? Pozdrawiam!
wyskoczylo mi jakies dziadostwo na policzku, wycisnolem syfa i przemylem go woda kolonska i nalozylem masc cynkowa i poszedlem spac wstaje rano a w okolicy skory wycisnietego dzila widze jakby obtarta skore do krwi,nie wyglada to za ciekawie.Co to moze byc jaki powod i jak mozna to szybko zlikwidowac. Pozdrawiam
Witam, ostatnio wstaje o godz. 5 rano i jem normalne śniadanie, lecz ide potem spać tak na 2-3 godzinki. Budze sie jakoś automatycznie i ssie mi niemiłosiernie w żołądku ze musze cos zjeść. Ostatni posiłek jem ok. 3 godz. przed snem - na ogół samo białko. Nie mam konkretnie rozpisanej diety, ale jem sporo i nie obcinam węgli. Czy mozna tak robić ?
no wiec czy dobrze jest tak: jem o godzinie 20 płatki owsiane na wodzie z dodatkiem twarogu białego chudego a spać ide tak o 22 czy to dobrze dla nie odkładania sie tkanki tłuszczowej itp?????????
dlaczego po wzięciu całej serii zastrzyków gentamycimum, nie mogę chodzić, leżeć, ani spać z powodu bardzo silnego bólu pośladków.Każde poruszenie mięśni powoduje przenikliwy ból.Mam wrażenie, że rozsadza mi pośladki od środka.Ból jest piekący i ostry jakby coś tam zostało w środku.
Mój kumpel twierdzi że najlepiej jest sie nażreć na noc przed pójściem spać żeby nabrać troche tłuszczyku a w dzień wykorzystać tą energię do tworzenia mięśni czy ma on chociaż czesciową racje ??
Od tygodnia nie mogę się położyć spać i przespać całą noc. Budząmnie bóle kregosłupa , nie mogę sięprzekręcić na bok,jest to straszny bólprzeszywający,ostatnio leząc nieruchomo uniosłam głowę i poczułam silny jakby prąd wzdłuż całego kręgosłupa,poradżcie coś bo bardzo cierpię
Cześć. Od tygodnia codziennie w nocy lunatykuje. Podobno jestem wtedy mocno nerwowy. Gdy siostra mi zworcila uwagę, aby szedł spać to powiedziałem "****a s******laj" itp. Zaczeło się to gdy poszedłem do nowej szkoły. Może to być spowodowane większym stresem? Niby nie czuję sie jakiś zestresowany. Pozdrawiam, i proszę o pomoc. PS. Mam 16 lat.
trening koncze ok. 19 godz, a posilek potreningowy bede w stanie zjesc o 20. Spac ide ok. 23. po treningu 100g kury 100g makaronu. przed spaniem 30 min 200g twarogu chudego. Nie odlozy mi sie to w tluszcz, jesli tyle zjem przed spaniem? Jak to rozlozyc, aby bylo jak najlepiej? Moze powinienem zmniejszyc?
potrzebuje stron z muzyką do CAPOEIRA Nie biegnij, kiedy możesz iść; nie chodz, kiedy możesz stać; nie stój kiedy możesz siedzieć; nie siedz, kiedy możesz leżeć, a kiedy leżysz, to najlepiej jest spać.
witam, mam pytanie, jak w każdy wtorek, trenuje o godzinie 20 siatkówke, przed tym jem 3 posiłki, t.j sniadanie, 2 śniadanie i obiad, teraz pytanie, po treningu o 22 jeśc posiłek potreningowy (t.j kurczak/ryż) ? czy od razu kolacje i zamknąć sie w 4 posiłkach, a może połączyć kolacje z posiłkiem potreningowym? jest w ogóle coś sens jeśc jak zaraz [...]
witam was, od paru dni (3,4) strasznie mnie zaczal meczyc kaszel jest taki raczej suchy ale czasem sie tez cos oderwie.nie moge spac przez to gowno(tak jak teraz.Zaznaczam ze ogolnie czuje sie dobrze nie jestem chyba przeziebiony itd, poprosze o jakas porade bo strasnie mnie to juz w****ia
witam. cwicze zazwyczaj wieczorem 2 godz po kolacji i jakies 1,5 godz(liczac po treningu) przed spaniem. pytanie dotyczy "posilku" po treningu,zazwyczaj pije carbo, jem banana i popijam jogurt naturalny z mieszanka orzechow i jarzyn. Czy to wystarczy i czy jest zdrowo pic i jesc wyzej wymienione rzeczy godzine przed pojsciem spac?dzieki z gory za [...]
Boli mnie po prawej stronie brzucha tuż pod żebrami, jest to kłujący ból, Najbardziej boli nocą i nie mogę spać. Utrzymuje się do 2 dni. czy to wyrostek? CZY POWINNAM ZGŁOSIĆ SIĘ DO LEKARZA? proszę o pomoc
Witam.Jeżeli idę na siłownię o godz.17 wracam o 19 do domu, co muszę pierw zjeść, co następnie i co przed snem ?? I Ile jeszcze wosy do tego pić ? Zakładając ,że idę spać o 23.00 AHA,tak odrazu, to co jeszce na ,mase PODCZAS trenigu ?? Dziękuję z góry -Gucio- Wygrać znaczy osiągnąć szczyt możliwości... :)
Witam mysle ze to pytanie jest w odpowiednim dziele bo związane jest również ze zdrowiem. Otóż czy Bieganie np o 4 nad ranem odrazu po śnie dobrze wpływa na zdrowie? slyszalem ze tak ale wole miec pewnosc przypuścmy ze pójde spac o 22.00... ?
witam od pół roku jestem na testosteronie enanthate, ostatnio czuje sie jak g**** i kolezka mi podrzucił jakiś arimidex, problem w tym że tak się stało że chlapnalem dziś 8 piw i zastanawiam sie czy mozna to brac po alkoholu? dodam że biore codziennie leki nasenne bo nie moge spać
