...
Napisał(a)
Witam! W jakich porach dnia najbardziej odkłada się tłuszcz?? Czy jeżeli zjem np. 6 kanapek z wędliną (obojętnie jaką) rano, a zjem je przed pójściem spać to kiedy mi sie bardziej odłoży tłuszcz?? Pozdrawiam!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Liczy się bilans kalorii w ciągu dnia, nie pora ich spożycia.
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
charon, a co sadzisz o info z tego linku: https://www.sfd.pl/temat152809/
fragment:
Więcej cukrów rano, mniej wieczorem
Podczas normalnego posiłku człowiek spożywa przeciętnie ok. 50-150 g glukozy. Po zakończeniu jedzenia, ustrój będący w stanie spoczynku spala glukozę w tempie ok. 10-15g na godzinę. Jeżeli więc przerwa między posiłkami trwa 4 godziny, organizm na potrzeby energetyczne wykorzystuje jedynie 40-60g przyjętej glukozy. Pozostała jej cześć odkładana jest w formie zapasu. Głównym magazynem węglowodanów są mięśnie i wątroba, gdzie składnik ten gromadzony jest w formie glikogenu. Jednak tkanki te posiadają ograniczoną pojemność, w związku z czym mogą pomieścić tylko ściśle określoną pulę węglowodanów - mięśnie (150-350g), wątroba (50-150g).
Proces odkładania glikogenu przebiega najintensywniej w godzinach rannych oraz po zakończeniu wysiłku fizycznego, gdyż w tym okresie poziom tego składnika w organizmie jest niewielki. Z tego tytułu większe porcje węglowodanów zaleca się w posiłkach przedpołudniowych oraz po wykonanej pracy mięśniowej.
Zapotrzebowanie na cukry spada natomiast w godzinach wieczornych. Przy prawidłowej częstotliwości odżywiania, pod koniec dnia, zarówno mięśnie jak i wątroba zostają nasycone odpowiednią ilością glikogenu, w efekcie czego nadmiar spożytej glukozy może zostać wykorzystany m.in. na potrzeby syntezy tłuszczu zapasowego. To samo dotyczy spożywania nadmiernej ilości węglowodanów w jednym posiłku, podjadania przekąsek węglowodanowych między posiłkami oraz przyjmowania większej ilości cukrów w dni wolne od treningów.
Pzdr
fragment:
Więcej cukrów rano, mniej wieczorem
Podczas normalnego posiłku człowiek spożywa przeciętnie ok. 50-150 g glukozy. Po zakończeniu jedzenia, ustrój będący w stanie spoczynku spala glukozę w tempie ok. 10-15g na godzinę. Jeżeli więc przerwa między posiłkami trwa 4 godziny, organizm na potrzeby energetyczne wykorzystuje jedynie 40-60g przyjętej glukozy. Pozostała jej cześć odkładana jest w formie zapasu. Głównym magazynem węglowodanów są mięśnie i wątroba, gdzie składnik ten gromadzony jest w formie glikogenu. Jednak tkanki te posiadają ograniczoną pojemność, w związku z czym mogą pomieścić tylko ściśle określoną pulę węglowodanów - mięśnie (150-350g), wątroba (50-150g).
Proces odkładania glikogenu przebiega najintensywniej w godzinach rannych oraz po zakończeniu wysiłku fizycznego, gdyż w tym okresie poziom tego składnika w organizmie jest niewielki. Z tego tytułu większe porcje węglowodanów zaleca się w posiłkach przedpołudniowych oraz po wykonanej pracy mięśniowej.
Zapotrzebowanie na cukry spada natomiast w godzinach wieczornych. Przy prawidłowej częstotliwości odżywiania, pod koniec dnia, zarówno mięśnie jak i wątroba zostają nasycone odpowiednią ilością glikogenu, w efekcie czego nadmiar spożytej glukozy może zostać wykorzystany m.in. na potrzeby syntezy tłuszczu zapasowego. To samo dotyczy spożywania nadmiernej ilości węglowodanów w jednym posiłku, podjadania przekąsek węglowodanowych między posiłkami oraz przyjmowania większej ilości cukrów w dni wolne od treningów.
Pzdr
----> www.pajacyk.pl <----
na weekendach mnie NIE MA!
::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue
...
Napisał(a)
Jak już gdzieś napisałem, spożywając "standardowy" posiłek glukoza posłuży do wytworzenia energii a przy nadwyżce kalorycznej to tłuszcz "się odłoży". Przy większym spożyciu glukozy więcej jej też zostanie spalonej. Jeżeli w ciągu dnia spożyjemy mniej węglowodanów, to uszczuplimy zasoby glikogenu, który ewentualnie uzupełnimy wieczorem. Jeżeli nawet węglowodany spożyte wieczorem by posłużyły do syntezy tłuszczów to przy założeniu bilansu na 0 do tego wieczora byśmy byli w stanie hipokalorycznym - byśmy schudli, wieczorem przytyli - bilans i waga wychodzą na zero
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
Daje ci soga za zdrowe myslenie
If ignorance is bliss than I am very blessed
...
Napisał(a)
Jak chcesz dać mi soga wykup abonament.
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
Raczej tu gdzie mieszkam nie da rady.
If ignorance is bliss than I am very blessed
...
Napisał(a)
a co ma miejsce zamieszkania do wykupienia abonamentu ?
no chyba ze w domu dziecka mieszkasz to przepraszam
no chyba ze w domu dziecka mieszkasz to przepraszam
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Raczej chodziło mu o to, że ciężko jest wysłać smsa skoro nie mieszka w Polsce.
W każdym razie,
ja jem samo białko na noc.
Nawet już tłuszczu nie dorzucam.
W każdym razie,
ja jem samo białko na noc.
Nawet już tłuszczu nie dorzucam.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
Ja mam inny problem,ucze sie duzo,zwlaszcza nocami,prowadze nocny tryb zycia ogolnie. ostatnio jem sporo wlasnie w nocy,to sobie tune otworze,to kanapki zrobi,to twarozek sklece. Mimo wszystko odklada mi sie wanciol. Ciezko mi z tym,zwlaszcza ze tuz przed sesja swiecil kulturny kaloryferek,a przeciez wraz z zakonczeniem egzaminow trzeba bedzie wrocic do ostrego treningu. Co mozna jesc na legalu w srodku nocy?.
Grappling
Polecane artykuły