spać

Dzisiaj niestety w nocy nie dało sie spać, jakieś nerwowe sny do tego dziwny mega głód od godziny ok. 3 w nocy :-D Pierwszy raz tak mialem więc postanowiłem dalej sie nie męczyć i wskoczylem na rowerek zrobie 60 min :) jak juz zacząłem te cardio dużo lepiej mi sie zrobilo !

Podsumowanie dnia. - na czczo cardio tradycyjnie 1posiłek. Omlet z 5 jajek na słono + surówka własnej roboty 2posilek. Omlet z 5 jajek na słono + ogórki 3posilek. 200g piersi i 20 ml oleju lnianego 4posilek. 200g piersi i 20 ml oleju + grejfrut Trening + 20 min interwal + pozowanie 5posilek. 200g piersi i 125g ryżu 6posilek. Omlet na słodko ( [...]

OK napisz mi dokładnie: O której się budzisz rano. O której wychodzisz z domu do szkoły. O której jesteś w domu po szkole. O której zaczyna Ci się trening i o której kończy. O której się kładziesz spać.

siemanko.Miche trzymam przez caly czas-trenuje tez ostro, tylko czasu malo bo klade sie spac 21-22 a wstaje 5;30-6;00. Postaram sie wpadac czesciej. Bede wklejal foty co miesiac i zobaczymy wszyscy czy efekty sa. pozdro

kontuzja uda to jakiś dziwny przypadek. Jak chodzę, siedzę, trenuję do pewnego % nie boli. Idę spać i nie mogę zasnąć. Pamiętam, że TATA rónież miał taką dolegliwość a lekarze nie widzieli jak to wyleczyć. Nie chciałbym powtórki w moim przypadku. Jak masuję, to na chwilkę pomaga ale po ok 20minutach znowu zaczyna rwać. Zmieniony przez - Wuchta34 [...]

[...] NA zajęciach z kursu: - 100gram orzechów laskowych po dwóch godzinach: - buraczki - gotowana łopatka odliczam godziny do poniedziałkowego treningu chyba pójdę szybko spać i prześpię całą niedzielę aby w poniedziałek iść na tak wypragniony, oczekiwany, zbawienny trening A15 nie wiedziałem, że aż tak może człowiekowi brakować zimnej [...]

[...] (35-50kg) na 15powtrz i uginanie leżąc ale to nie był dobry pomysł. Pojechaliśmy na zawody i już podczas jazdy kolano dziwnie bolało w nocy z soboty na niedzielę nie mogłem spać przez ból. Nie obyło się bez tabl przeciwbólowej. Niestety w niedzielę również ból w kolanie Do zakończenia rehabilitacji kolana po zabiegu nie będę forsował nóg tylko [...]

[...] z małą domieszką carbo. Później to tylko białko tłuszcz bez węgli, czasami jakiś owoc wpadnie ale mimo tego jakiś zarys brzucha jest rr - ciekawe jest to, że kładłem się spać z niedzieli na poniedziałek zdrowy a wstałem połamany, opłakany i bolącym gardłem. Ambicja nie pozwalała zrezygnować z treningu ale jednak o 16.00 to chyba epogeum [...]

[...] 64% ale już czuć ciężar na łapkach. Tradycyjnie 1-3 serie dość ciężkawo podobnie jak 9 i 10. Reszta si. Bark zaczyna boleć coraz bardziej. Dzisiaj w nocy nie mogłem spać przez niego. Jestem niewyspany i zmulony na maxa. Smaruję końską maścią ale nie za bardzo pomaga. 2.dołożyłem ciężaru ale przy unoszeniach bocznych nie było aż tak [...]

[...] zastrzyki w staw. Jeśli nie pomoże będę dalej grał w totka aby mieć na zabieg Mumin - jack tak mnie czesze bo nie piję nawet kawy, jak już to sporadycznie. Minus taki, że spać po zażyciu nie mogę ok 5-6godzin. Skupienie, pompka i chęć na najwyższym poziomie. Następnym zakupem będzie mesomorph JAkie białka wcinasz? Skodzio - ja w TS i WL nic [...]

Adrian - nie przesadzaj Chciałbym chociaż Jego witkę mieć Wodyn - ostatnio nie jem za często przeciwbólowe. Próbuję spać "przez ból" , męczę się bo zdaję sobie sprawę iż tabletka to więcej zła niż dobrego może dać. Ciekawe czy faktycznie środek, który opisuje daje efekty i poprawę??? Brałeś to na stawy? We wtorek pierwszy zastrzyk z [...]

rakhlu - dzięki, dzięki. Sił nigdy nie za dużo carbon - nic nie poradzę. Za błędy młodości trzeba płacić na stare lata MAriusz - też próbuję zaglądać z partyzanta ale co siadam wieczorem ok 21.00 to forum tak muli, że po pierwszym wpisie zamykam i idę spać bo ręce opadają. Hubert - Boras widział także luz Jeszcze nie raz nagram z +100 u pasa

Tym bardziej, ze jestes tylko na suplach wiec twoja regeneracja nie da rady . - masz szklana kule? robilem ten trening zawsze, bedac i na suplach i nie na suplach, i narazie przytylem 27kilo, teraz sobie powiekszylem obwodowo o ilosc cwiczen i o siady ktorych nigdy nie robilem, nogi mi ida az za dorbze o czym swiadcza wytarte uda i to ze nie [...]

Ostatni niezly, ale ten PYRROS DIMAS jest przekozak, o gosciu w zyciu nie slyszlaem, ale no ****a cuda wyczynia, jak sobie przeszedl z wyciagnietymi rekami ze 170kg z podrzutu na siady to ----> ide spac poki mi sie chce, moze no xplode tez odpoczywa wiec mam szanse zasnac

[...] Wrzucam małe porównanie po tym półtorarocznym zmaganiu z samym sobą: http://img441.imageshack.us/img441/8616/zdjcie0393i.jpg Dzisiejsza dieta to był jeszcze chaos, poszedłem spać przed 3 a wstałem już po 5, studia do wieczora więc nie było lekko :/ Rano wrzuciłem jeszcze mały cheat meal :D w postaci płatek cini mini, 2x princepolo, 2x princessa i [...]

Zapytaj moderatora działu Słabego56 co by się działo gdyby powiedział swoim przełożonym (np.Kupsowi) że nie wie na jakim spadochronie skacze%-) Ale spoko nauczysz się o zobaczysz że skoki nie są takie fajne jak po skoku musisz zap*****lać i spać co najmniej 1 nocke w lesie:-)) Ja skacze w najbliższy wtorek jak warunki pozwolą to wysokie

Gosciu sie pyta jak tam po Ac? Mowi ze jest zszokowany i ze nie mogl spac przez ostatnia noc, dlatego wyglada troche “zrabany“ Mowil tez o Best Possing ( chyba warrena) ze chodzil wte i we wte i to go tez szokuje. Facet sie pyta co by teraz zrobil lepiej? On ze po zawodach zawsze mozna myslec ze to lub tamto mozna bylo lepiej zrobic lub z dieta [...]

Tez spać mi się nie chciało ale zacząłem po treningach na skakance skakać (coś w stylu HIIT) i nawet pomogło jak się zmęczyłem Spróbuj możne tez pomoże A jak nie to jeszcze z 2-3 seryjki np podciągania i jest git

Roza zostaje na sobote na noc %-) juz taki plan ... teraz puscilem Iluzjoniste sobie i tez kozak film :-) teraz trzeba spac narka all

idź spać, ja bym poszedl jakbym mial czas%-)