soczewica

Tak, indyk jak najbardziej. Poza tym i inne mięsa: wołowina, wieprzowina, podroby. Ryby, jajka, warzywa strączkowe (fasola, soczewica, ciecierzyca). Urozmaicaj sobie. :-) Co do interwałów, następnym razem zrób sobie 30/30. 30 sekund w porządnym tempie a potem 30 sprintu, ale takiego na 100% możliwości. Zaciskasz zęby i dajesz 8-) I licz sobie [...]

a moja moze byc: RYBY kcal tłuszcz(g) Dorsz surowy: 70 0.3 Halibut surowy 99 1.9 Karp surowy 111 4.2 Łosoś wedzony 163 8.4 Makrela wędzona 223 15.5 Mintaj surowy 73 0.5 Morszczuk [...]

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultgalerievideo/300/11/1/94165361.jpg Już jest nowy odcinek Kuchni MD. Tym razem na obiad serwujemy nadziewaną pierś z indyka z ryżem i soczewicą. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md/obiad/video,11,radek-slodkiewicz-obiad-odc-11.html

[...] świeże niesłodzone _______________________________________________ słabo kwasotwórcze (do pH 7.0) otręby orzechy nerkowca chleb Graham żurawiny fruktoza miód pasteryzowany soczewica mleko krowie homogenizowane musztarda orzeszki pistacjowe krakersy kakao nasiona słonecznika nasiona dyni orzechy włoskie borówki masło słone fasola ziarno suche [...]

Tydzień 20 ( 19 tyg + 5 dn ) Dieta: -grejfrut,jogurt,banan,owsiane,kakao -jajca,wasa,sałatka z pomidorów,jogurt -jabłko,chleb razowy,mozarella -ziemniaki,soczewica,warzywa Aktywność: Trening: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 4kgx10/4kgx10/4kgx10 2. Wznosy [...]

[...] (nawet usmażyła na szybko) pierś z kurczaka, czy udko czy cokolwiek mięsnego. Pilnuj tego aby mieć dużo źródeł białka (twaróg, mięcho, ryba, jaja, fasola.bób/groch/soczewica - bez przesady z ilością) , dużo warzyw, średnio tłuszczu i mało węglowodanów (ryż, makaron, ziemniaki, chleb, maka, kluski etc.) Brann - fajny przepis:) Zmieniony [...]

[...] Korzystaj z białka : tłuste i chude mięsa, to samo ryby, podroby, jaja, nabiał raczej w jednej porcji (np. twaróg, czy mozzarella itd) strączki (fasola, groch, soczewica, ciecierzyca itd) w brakach w diecie można pokusić się o wpc/wpi (ale masz na tyle mało białka w diecie przyjmując 2g na kg mc to spokojnie z jedzenia dostarczysz). [...]

[...] w ogole ograniczyc. I znow na kolacje to melko sojowe??? Przeciez nie jestes weganka, dlaczego nie korzystasz z chudego nabialu. Wiecej warzyw straczkowych, ciecierzyca, soczewica...groch sie klania. Soje starja sie ograniczyc generalnie i raczej koncenruj sie na jej przetworach typu tempeh, Nie podpinaj sie pod czyjs topic, zaloz prosze [...]

[...] owsiany z tartym jablkiem 2. makaron ryzowy, piers z kury, oliwa, papryka, mandarynka 3. bataty, wolowina, oliwa, burak 4. koktajl z ml migdalowego, migdalow i truskawek 5. soczewica, szpinak, cukinia, oliwa, ml kokos, mintaj 134/235/65 No calkiem godnie mi te wegle wchodza tylko momentami jeszcze nad tluszczem i nie panuje. Wgralam w koncu na [...]

[...] podałam CI linka. Tam masz wszystkie potrzebne info :-) Więcej białka: mięso, ryby, jajka, Zamiast takich ilości syfnego chleba kasza gryczana, płatki owsiane, ciecierzyca, soczewica, chlreb razowy na zakwasie Tłuszcze: masło, oliwa z oliwek, smalec W łydce na pewno masz 24 cm?? Zdjęcia poproszę obowiązkowo, bez tego nie pójdziemy dalej. Resztę [...]

Nie no tragedii to nie robi... Białko......indyk, wieprzowina, fasola, groch, soczewica, no od groma źródeł jest.... Serio mam wrażenie, że nic nei czytasz....i jeśli ty nie masz czasu na zapoznawanie się z dietą to dlaczego my mamy mieć czas by Ci wkólko podpowiadać w tak prostych kwestiach które poruszane są w każdym dzienniki (jeśli pytasz, ale [...]

[...] zawsze takie samo: 40g platkow lub musli z jakims owocem i mlekiem roslinnym, ok 12 bialko, albo szejk z warzyw z dodatkiem owoca, obiad: roznie zazwyczaj jakies kasze, ryz, soczewica z warzywami, makaron z warzywami, salata . po treningu bialko, albo owoc na przekaske, kolacja 2 jajka, omlet, lub jajecznica albo pasta z awokado, czasem po prostu [...]

[...] wege od 20 lat i wiem na czym to polega ale nie moge jesc tylko i wylacznie jajek, i jak pisalam nabialu nie toleruje zbyt dobrze. zrodla bialka dla mnie to straczkowe, soczewica rozne typy, tofu, maka sojowa, odzywka bialkowa, no i ten nieszczesny jogurt. moze i wyszlo mi 1000 kcal ale to nie norma raczej wyjatek Zmieniony przez - [...]

No czyli wszystko mięso:) a jakieś białka roślinne ciekawie przyrządzone ? kasza+soczewica, fasola/groch+ryż mam

drożdże ok 100g smażone na oliwie z ziołami ... 3 jajka 0,5 litra mleka ... ciemne pieczywo, mak ... papryka, pomidory ,jabłka, soczewica, mango, awokado ,jakaś trawa np sałata Co to za dieta ???

[...] Źródła węglowodanów dla Ladies: -ryż (głównie brązowy), -kasze (najczęściej poza manną i kuskus), -płatki owsiane (również zmielone - zamiast mąki) -rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi unikamy), szczególnie polecane wegetariankom -quinoa (uwaga, w Polsce droga) -makaron pełnoziarnisty -warzywa surowe lub gotowane [...]

[...] z płatków owsianych/ryżu basmati itp., jakiś owoc. Dodatkowo 2 godziny po treningu posiłek w którym możesz dać jeszcze trochę węglowodanów np: z warzyw strączkowych(soczewica itp.). Druga opcja powinna być dla Ciebie dobra. Pamiętaj, że masz ~20% tkanki tłuszczowej, a nie 30-40%. Nie ma ubytku wagi, ale jest korzystna zmiana obwodów, [...]

[...] (kalafior, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). OK ALE NIE KAWALEK CHUDEGO MIESA TYLKO SPORY KAWALEK CHUDEGO MIESA:) I BEZ OWOCOW JUZ O TEJ PORZE. podwieczorek: soczewica,albo fasolka,albo kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo tuńczyk,albo wędzona chuda ryba RYBKA + WARZYWA I JESLI PRZED ALBO PO MA BYC TRENING TO NP [...]

[...] dzis trening masakra, na silce był ukrop i z każdą serią czułam jak ze mnie ulatuje powietrze posiłki: 1. serek wiejski + pomidory + łyżka oliwy 2. jajecznica + warzywa 3. soczewica w pomidorach z papryka + omega 3 4. makaron z serem białym i cynamonem + omega3 trening (przed carbo&whey, po carbo&whey) 5. panga + 2 ziemniaki + warzywa [...]

[...] + ww roznego pochodzenia, czasem ryz czasem dalej bulki, czasem pizza nie tłusta . 8. tutaj wychodzi z 5h od treningu. 250g twarogu, 50g izolatu dla smaku, ryz brazowy+soczewica+kasza +kakao. To wszystko zmiksowane na mleku ,w miare na slodko dzieki odzywce. Czyli taka papka twarogowo weglowodanowa juz bez prostych x) Dnt. 10-20 jajek, ok [...]