[...] szparagowa, kalarepa, suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, banan, brokuły %-) II – śledź wędzony, soczewica III – wołowina, ziemniaki, masło trening (przed i po koktajl jagodowy) IV – halibut i ziemniaki na kokosie V – wątróbka, seler, masło + kilka orzechów brazylijskich [...]
[...] kalarepa, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, jabłko II – wątróbka, brzoskwinia III – soczewica z jajcami i kawałek arbuza IV – halibut z ziemniakami na maśle V – jagnię z batatami na maśle VI - groszek z marchewką na maśle, syr + mix orzechów Wieczorem będzie [...]
[...] 1 902,4 kcal b: 149,7 g (32,1%) ww: 180,7 g (38,7%) tł: 60,5 g (29,2%) I - kawowa owsianka, jabłko, jajka II - fasola z wołem, mleko kokosowe III - mintaj z jaglaną, IV - soczewica z cebulą na maśle V - twaróg z mlekiem kokosowym i owsianymi miska już z nowym rozkładem suple: omega3, napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, czerwona, melisa, [...]
[...] 150/60/180 1 855,1 kcal b: 150,3 g (32,4%) ww: 179,6 g (38,7%) tł: 59,5 g (28,8%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajca II - gulasz "na winie" czyli co się pod rękę nawinie soczewica, ziemniaki, wątróbka drobiowa, razowiec III - razowiec z serem i wołem, kokosowy IV - twaróg z płatkami gryczanymi i wiórkami suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2l, [...]
[...] }:-( Dzień 11 i 12 Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/223e8ddadc2c4a3ca947164bfb0efde1.png - omlet z masłem orzechowym i jabłkiem - kurczak ze szpinakiem, kapusta pekińska - soczewica z masłem i pomidorami i czosnkiem - szejk AD Dzień 11 - trening 30-20-10 push press 10kg Sit up lajcik popmki przysiady bez obciążenia lajcik invert rows na [...]
[...] mnie już PRAWIE nie mdliło ;-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f37d9571339471dbf71a3c5e8d80152.jpg - szejk z owsa na jajach z bananami - kurczak duszony w papryce, buraki - soczewica z masłem (już nie mogę na nią patrzeć, ale wczoraj spaliłam garnek z porcją, która miała iść na placki, wiec.. ) - gruszka potreningowo - kapusta kiszona Trening [...]
[...] dobrze) Te 100g kurczka to jakas mikromalna ilosc , dowal chociaz do tych 150g na porcje,a i 200g by nie zaszkodzilo z salatka. Przeciez mozesz 150g kurczka z fasolka, lub soczewica zjesc to i bialka dodasz i wegle tez bedziesz mial. Wywal czesc tluszczy (z tego nie ma masy miesniowej), jajka nie jedz w calosci, czesc migdalow tez usunac [...]
Dziś był intensywny dzień! A jutro jeszcze bardziej intensywny, ZAWODY (8-))! Z niektórymi się widzimy,prawda Rudasaku? /-)_ Będę się starać jak najczyściej jeść, fasola i soczewica gotowe, mięsko się rozmraża, pomidory w gotowości ;-) Kolejny post w niedzielę bo wrócę w sobotę w nocy albo w niedzielę rano! A teraz dobranoc państwu bo o 4 [...]
[...] grilluje, aczkolwiek od czasu do czasu pozwalam sobie na coś milszego dla podniebienia :D warzywa - w świeże w dowolnej ilości. Najlepiej, aby były to warzywa o niskim IG. soczewica/ryż/ciemne pieczywo - hmm... ryż brązowy, makaron razowy :) owoc - zdecydowanie NIE... owoce p posiłku przyczyniają się do tycia. Powodem tego jest fruktoza - [...]
Soczewica nie była częstym gościem na naszym stole, ale nie mam nic przeciwko, po prostu muszę nabyć nowe przyzwyczajenia oraz spróbować różnych przepisów, W ogóle, to dzięki SFD odkryłam dla siebie komosę ryżową oraz bulgur, wcześniej nie miałam o nich pojęcia! Zrzuty miski na jutro i pojutrze: Warzywa - szpinak, pomidor, cebula, brokuły, świeże [...]
30.04 wtorek 1. omlet - owies, rodzynki, jaja, wiórki 2. zupa - soczewica, marchewka, pierś 3. pierogi - mąka pełnoziarnista, łopatka wieprzowa 4. ryż brązowy z piersią, sosem pieczarkowym i burakami + jabłko 5. owoce leśne i twaróg ok 1,5h spaceru z dzieckiem w chuście Dzisiaj moje dziecko ma pierwsze szczepienie i kurcze strasznie to przeżywam. [...]