Dzień 22 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b814cb782a604b1f8b07e8fe36a1a2fb.png - owsianka z jajcem, prażonym jabłkiem i gruszkiem - kurczak z soczewicą i papryką w mleku kokosowym - puree z brokuła, fety oraz bazylii i czosnku 8-)8-) - szejk Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef884c4aa35347c3b169c97aab3e2151.jpg + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 7x [...]
[...] być + 50 g jogurtu) - "batonik" owsiano jabłkowo bananowy - jaja na twardo, papryka, pomidory - kurczak pieczony w jogurcie z kurkumą i cynamonem, kapusta kiszona - szejk - soczewica z masłem Śmieszny trochę ten mój dziennik, mogłabym go w sumie w szufladzie trzymać %-) Plecy już w miarę ok, we wtorek ćwiczymy coś :-) hmm, chyba coś [...]
Dzięki za wsparcie... już głowa wysoko :) Obli - fasola już mi wykiełkowała po 2 dniach, a soczewica po dobie :) w tej kwaśnej wodzie to które straczki gotowac?
[...] szczegolnie jak mam kogos kto to je ... dlatego ciesze sie jak wyjezdzam do odmu na jakis czas Narazie obowiazki ... potem przyjemnosci Wczoraj skonczyla mi sie zielona soczewica, dzis wcinam czerwona . A na koniec zostaly mi 3 paczki zoltego grochu ... zaopatrzenie na bialko roslinne jest !! Witaj czarnullka, bardzo mi milo z racji [...]
[...] 8.02. DNT - jako, że czuję się przeżarta, zjem dziś mniej ;-) białko na stałym poziomie. W drugim posiłku ujęta została soczewica: jest to pasztet z dodatkiem warzyw: marchew, seler, korzeń pietruchy, czego nie wliczyłam, bo ciężko wagę oszacować... Wpisałam tylko wagę samej soczewicy. [...]
[...] 1. owies 100g, jajko 2. udko kury, warzywa, flexit drink 10g 3. piers indyka, warzywa, orzechy wl 4. piers kury, warzywa, orzechy wl 5. wol, warzywa, tran 5g 6. wol, soczewica zielona 100g 7. wol ediat 2: wymiary: waga sie waha, 11 kwietnia 80,5, dzisiaj 81,5. czyli duzo mniej niz 2 tyg temu ale i wiecej niz na poczatku. obwody (po [...]
[...] bylam juz zmeczona i nie ryzykowalam dieta 1700kcal (wyjatkowo nie bylam glodna, nie mialam se soba orzechow i nie chce na noc dopychac na sile) 1. 3 jajka 2. quinoa 80g, ciele 3. soczewica cz 100g, ciele 4. gulasz wolowy, marchewka 5. piers indyka, pomidor 6. piers kury, tran 7g, salata - bedzie Zmieniony przez - agak w dniu 2010-04-25 21:27:20
[...] przypomina silowy.. mam robic normalmy z przysiadem i wchodzic pod sztange? -moge sie tak wyginac do tylu przy wycisakniu??? dieta 1700kcal 1. owies 80g, bialko 2. bialko, migdaly 3. soczewica zielona 70g 4. j.w. 5. j.w. 6. maly kefir, pomidory 7. 2 jajka, brokul caly 8. migdaly +flexit drink Zmieniony przez - agak w dniu 2010-06-02 05:24:36
Dziś dalej bez ćwiczeń, daję kostce odpocząć, ale kilka osób było zainteresowanych moją dietą. Na śniadanie micha soczewicy (tak na oko 150 gram) 3 banany pół chleba maczanego w oleju lnianym (wpadł mi w oko w markecie) paczka oliwek z papryką papryka czerwona na surowo do filmu jakieś 100 gram słonecznika plus puszka coli (tia, wiem, wiem) znowu [...]
Dzień odpoczynku, żeby mięśnie i szlaki metaboliczne miały szans wejść w superkompensację. Dziś tylko parę km delikatnego truchciku na 78% hrmax, zresztą zastanawiałem się czy w ogóle wychodzić biegać. Jak to na drugi dzień po ostrzejszym treningu, tu coś strzyka, tam boli, leń ogólny... no ale mus to mus. Wszedłem na trasę spodziewająć się [...]
TRENING: (mój ulubiony) joga 1,5h 8-) Dziś były bardzo rozgrzewające zajęcia - głównie wygięcia do tyłu. TABSY: euthyrox E25 MICHA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d67317aced34678826a46e6d0428c82.png 18.10.2013r. Zmienia mi się smak. Dodałam do salatki z soczewicą majeranek i kminek (gdzieś wyczytałam, że zapobiegnie [...]
[...] siły za dużo powtórzeń a co za tym idzie za małe ciężary tabata na czczo to bardzo głupi pomysł dieta marna, oj marna - co to są za posiłki ??? płatki owsiane + miód; soczewica + olej lniany + surówka z jabłka i marchwi; ziemniaki + szpinak; chleb razowy + masło orzechowe + masło osełka + jabłko; gdzie ty masz tu białko ??? żywieniowa [...]
YOSIS dziekuje za info Faktycznie skacze z tymi weglami Musze nad tym popracowac plan dzialania codziennie 100 gram strączkowych ( fasola soczewica lub cos innnego ) 100 gram zjem kaszy jakiejs badz ryzu badz makaronu durum i 1 porcaj owocu Mysle ze bedzie OK- powinno wyjsc kolo 140 gram wegli i biore sie za krewetki ;) Zmieniony przez - [...]
[...] możesz nabiał, to mozzarella czy twaróg też jest ok. Ze zbóż to chyba kasza gryczana ma najwięcej białka, zawsze coś tam się "uzbiera". Są jeszcze strączki (ciecierzyca, soczewica, różne fasole: czerwona, biała drobna, jaś... Jak nie chcesz ich jeść "po prostu", to są przepisy na chlebki/pasztety, gulasze). Zmieniony przez - nolose w dniu [...]
[...] kondycji. Z dodatkowych korzyści to kilka centymetrów mniej tu i ówdzie :-) Rozkręciłam się i nabrałam ochoty na więcej ;-) Dieta: -omlet kokosowo-fistaszkowy,banan -jajka,soczewica -sok świeży -kurczak,warzywa,ryż A teraz ruszam takim planem: Dzień pierwszy: 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. pompki z nogami na piłce 1c. burpees 2a. [...]
Poran witaj :-) Viki też bym jakiś czas temu umarła ale powoli idzie do przodu :-) Kondycyjnie są spore zmiany od początku:-)) Miss no jesteś genialna i na pewno będę wykorzystywać Twoje przepisy :-) 17.06 DT Trening: FBW 1a Przysiad 4x12 40kg/40kg/42,5kg/42,5kg 1b Pompki 4x20 20/20/20/20 2a Hip thrust 3x12 60kg/60kg/60kg 2b military press [...]