sleep

[...] „Przyczyny niedożywienia, ocena stanu odżywienia i zalecenia żywieniowe w marskości wątroby” Skein M1, Duffield R, Minett GM, Snape A, Murphy A “The effect of overnight sleep deprivation after competitive rugby league matches on postmatch physiological and perceptual recovery”. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23412713 Donga E1, van Dijk [...]

[...] swoje nawyki i warunki do spania, bo jest duża szansa, że wprowadzając zmiany, znacznie poprawisz swoją regenerację. Źródła: https://www.psychologytoday.com/us/blog/sleep-newzzz/202001/11-things-can-interfere-your-sleep [...]

Cukrzyca, zespoły metaboliczne stanowią współczesną plagę. Szacuje się, iż cukrzyca, nowotwory i choroby sercowo-naczyniowe będą głównymi przyczynami śmierci w ciągu najbliższych lat. Najgorszy jest fakt, iż nadwaga oraz nieaktywność fizyczna są powiązane nie tylko z cukrzycą, ale też nowotworami i np. chorobą niedokrwienną serca. Wyniki po 12 [...]

Sen i jego jakość to fundament dobrego zdrowia. Obecnymi czasy, gdzie żyjemy znacznie szybciej, niż nasi rodzice czy dziadkowie, narażeni jesteśmy na wiele sytuacji stresogennych. Powiązane jest to z tym, że nie tylko wydłuża nam się czas pracy, ale również mamy trudności z samym zasypianiem. Co więcej, jakość snu pozostawia wiele do życzenia. [...]

[...] jakieś leki). Dzięki zdrowym nawykom dotyczącym snu będziesz spać i czuć się znacznie lepiej. Źródła: Sleep myths: an expert-led study to identify false beliefs about sleep that impinge upon population sleep health practices - PubMed (nih.gov) Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American [...]

[...] do myślenia. Każda stymulacja mózgu wpłynie na jego korzyść. Źródła: The Simplest Way to Reboot Your Brain (hbr.org) Multimedia Gallery - Connection between memory and sleep | NSF - National Science Foundation Poor Sleep Causes Memory Loss And Forgetfulness (medicalnewstoday.com) Impaired Memory Retrieval after Psychosocial Stress in [...]

[...] człowieka. Tak samo korzystna jest krótkotrwała ekspozycja na słońce wiosną i latem. Referencje: Kazue Okamoto-Mizuno and Koh Mizuno “Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3427038/ Cohen S1, Doyle WJ, Alper CM, Janicki-Deverts D, Turner RB. “Sleep habits and susceptibility [...]

[...] Phillips F, Chen CN, Crisp AH, Koval J, McGuinness B, Kalucy RS, Kalucy EC, Lacey JH. Isocaloric diet changes and electroencephalographic sleep. Lancet 1975;2:723–5. Lindseth G, Lindseth P, Thompson M. Nutritional effects on sleep. West J Nurs Res 2013;35:497–513. Suzanna M. Martinez “Short Sleep Duration Is [...]

Gdyby spytać osoby doświadczone, trenerów lub dietetyków, co jest najważniejsze w kształtowaniu sylwetki, zdecydowana większość z nich bez wątpienia stwierdziłaby, że: odpowiednia dieta dobrze dobrany trening siłowy regeneracja organizmu Są to 3 podstawowe filary nie tylko kształtowania sylwetki, czyli budowania masy mięśniowej lub redukcji tkanki [...]

Dostępnych są setki rodzajów badań, w tym dziesiątki dotyczących wykrywania predyspozycji (badania genetyczne), jak i markerów np. raka piersi (np. CA 15-3, CEA, TPS) czy pęcherza moczowego. Oczywiście nie polecam nikomu żadnych badań z nurtu „medycyny alternatywnej”, gdyż to po prostu zwykłe oszustwo. Ponadto nawet zatwierdzone, [...]

[...] https://neurologia-praktyczna.pl/a2599/Sen-i-jego-zaburzenia.html Van Cauter E. i in. Physiology of growth hormone secretion during sleep https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022347696700082 Wittert G. The relationship between sleep disorders and testosterone in men [...]

[...] układać odpowiednio przy zasypianiu i poprawiaj swoją pozycję w nocy po przebudzeniu. Stopniowo twoje ciało przyzwyczai się i zacznie "współpracować". Źródła: https://www.sleepfoundation.org/sleeping-positions http://hopkinsmedicine.org/health/wellness-and- prevention/choosing-the-best-sleep-position [...]

[...] i przyrostów masy mięśniowej. Referencje: Donga E1, van Dijk M, van Dijk JG, Biermasz NR, Lammers GJ, van Kralingen KW, Corssmit EP, Romijn JA “A single night of partial sleep deprivation induces insulin resistance in multiple metabolic pathways in healthy subjects.” J Clin Endocrinol Metab. 2010 Jun;95(6):2963-8. doi: 10.1210/jc.2009-2430. [...]

[...] Donga E1, van Dijk M, van Dijk JG, Biermasz NR, Lammers GJ, van Kralingen KW, Corssmit EP, Romijn JA “A single night of partial sleep deprivation induces insulin resistance in multiple metabolic pathways in healthy subjects.” J Clin Endocrinol Metab. 2010 Jun;95(6):2963-8. doi: 10.1210/jc.2009-2430. [...]

[...] Danker-Hopfe H „Effects of electromagnetic fields emitted by mobile phones (GSM 900 and WCDMA/UMTS) on the macrostructure of sleep.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20561179 Duclos PJ „Lightning-related mortality and morbidity in Florida.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2113687

[...] Donga E1, van Dijk M, van Dijk JG, Biermasz NR, Lammers GJ, van Kralingen KW, Corssmit EP, Romijn JA  “A single night of partial sleep deprivation induces insulin resistance in multiple metabolic pathways in healthy subjects.”   J Clin Endocrinol Metab. 2010 Jun;95(6):2963-8. doi: 10.1210/jc.2009-2430. [...]

[...] season” 4. Yijia Zhang,1 Pengcheng Xun,1 Ru Wang,2 Lijuan Mao,2,3,* and Ka He1 „Can Magnesium Enhance Exercise Performance?” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622706/ 5. Drennan MD1, Kripke DF, Klemfuss HA, Moore JD. „Potassium affects actigraph-identified sleep”https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1947601

[...] College Students: Quantitative Analysis of a Double-Blind Randomized Control Trial https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2022.0040 Rangaraj V.R. Association between sleep deficiency and cardiometabolic disease: implications for health disparities https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945715006486 Donga E1, van Dijk [...]

[...] doi: 10.1016/j.phrs.2021.105963. Epub 2021 Oct 29. PMID: 34757208. Lian J, Zhong Y, Li H, Yang S, Wang J, Li X, Zhou X, Chen G. Effects of saffron supplementation on improving sleep quality: a meta-analysis of randomized controlled trials. Sleep Med. 2022 Apr;92:24-33. doi: 10.1016/j.sleep.2022.03.001. Epub 2022 Mar 6. PMID: 35325766.

[...] dobowego ma wpływ na powstawanie nowotworów. Jak wielki? Zapewne dowiemy się w następnych latach. Referencje, badania, literatura: Edward C.Suarez Self-reported symptoms of sleep disturbance and inflammation, coagulation, insulin resistance and psychosocial distress: Evidence for gender [...]