sledz

Wyniki nieoficjalne I Otwarte Mistrzostwa Województwa Opolskiego w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Olszanka, 2010.11.28 Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce Kobiety kategoria open według Wilks'a 1. Hałas Małgorzata 87 GZ LZS Olszanka kand. 70,1 0,9948 102 65 72,5 75 75 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 23 CZERWIEC DT Dziś juz zaobserwowałem wiecej siły podczas treningu , wszystko chyba dzieki podbicu kalori . Zakwasy na dwójkach cały czas sie utrzymuja po piatkowym treningu a jutro w planie nogi lekko ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e02e2a497b044c7f8d08f27713a6da8d.png PLECY 1.Podciaganie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 21 CZERWIEC DNT Dziś dzien totalnego odpoczynku , bez treningu siłowego i aerobów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach [...]

[...] (b.dobre) light, bez cukrów i kcal, w tesco tak samo sa, tylko jakieś takie 'wodniste', w biedronce są napoje pomaranczowe zero cukru też i prawie w ogole kcal (tylko trzeba patrzec na etykiety z tylu) i sa bardzo dobre w smaku :) poza tym, jak smakuje taki sledz w ciescie ? %-) jakos nigdy nie jadłem, zawsze w 'standardzie' leciał :)

Siemanko! Kilkanaście tygodni pytałem się Ciebie o radę w tym temacie. Zrobiłem tak jak mówiłeś i teraz znowu się przymierzam do spalenia tłuszczu w biodrach. Zbudowałem trochę mięśni i ważę teraz 70kg. Od 2 tygodni jestem znowu na diecie wysokotłuszczowej. Jem 85g białka i 170g tłuszczu. Wszystko dokładnie ważę i zapisuję. Przeważnie jem kotlety [...]

Zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w gramach na 100g produktu Łosoś atlantycki 1.8g Sardela europejska 1.7g Sardynki 1.4g Śledź atlantycki 1.2g Makrela atlantycka 1.0g Pstrąg tęczowy 1.0g Miecznik (ryba miecz) 0.7g Tuńczyk biały 0.7g Płastuga (flądra i sola) 0.4g Halibut 0.4g Łupacz 0.2g Dorsz atlantycki 0.1g Małże błękitne 0.7g Ostrygi 0.5g [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 39 (13.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa seler, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 40 (14.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa seler, [...]

Arnold :-) Wychodze z założenia że jak w lustrze nie ma tragedii to pozwalam sobie na takie rzeczy :-) Dodatkowo, jestem dosyć mocno zszokowany faktem że, nie łapie dużo fatu, wody jest nayebane, wiadomo, ale to przez węgle. Jak węgli jest zawsze 400-500 to wody pod skórą będzie dużo. A nie chcę schodzić węglami nisko na masie żeby zeszła woda z [...]

Witam Nadrabiam zaległości Tydzień ostatni treningowo zmarnowany, niestety Nie miałam kiedy ćwiczyć Póki co wpisuję jedzenie: 18.10.2010 (Poniedziałek) I. B11/T18/W2 - 231 kcal siemię lniane-lyżka, dwa jajka, papryka, sezam nasiona, oliwa z oliwek II. B35/T55/W6 - 661 kcal Śledź 100g, ogórek kiszony, pistacje, włoskie, dynia, migdały po 20g III. [...]

[...] ledwo zdarzajac do pracy. ciagle jestem nie wyspany ale nic, damy rade w swieta - ja generalnie przygotuje poza normalnnymi wigilijnymi porawami, tak pod ckd kilka potraw. 1. sledz w oliwie 2. sledz marynowany w occie 3. sledz w smietanie 4. karpia z 3kg 5. dorsz smazony 6. ryba po grecku 7. ryba po zydowsku ktos ma jeszcze jakies pomysle?

siema do tego ogarnięta i ładna :) ja dziś śledź, jadę do koleżanki %-)

to śledź na bieżąco, bo forma będzie szła, będzie co obciąć wzrokiem za jakiś czas :)) skórę na kościach

Śledź na pewno będzie tańszy niż makrela.

Posiłek Lp. Nazwa produktu Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Śniadanie 37. Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 211. Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 211 Łacznie: 200 31,7 7,7 72,8 311 II Śniadanie 22. Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 17 2,5 23,5 190 50. Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 181,2 [...]

Duzo masz tych śledzi jeszcze w zapasie ? bo co dzień to śledz solony... A jakbyście sie tach chłopaki wypuścili na wedkowanie, to możnabyłoby tego sledzia na okonka zamienić

KOBIETY KAT.WAG. 48 KG. 1 Hypś Anna 2 Wolniarczyk Milena 3 Mikulska Monika 4 Mularczyk Paulina 5 Kozdryk Justyna KAT.WAG. 52 KG. 1 Żelezińska Maja 2 Dubiak Agnieszka 3 Marciniak Agnieszka 4 Szczot Karolina KAT.WAG. 56 KG. 1 Micek Ewelina 2 Kaniak Katarzyna 3 Szostak Aleksandra 4 ZAPIÓR MAGDA 5 Sroczyk Monika 6 Pawlicka Agnieszka 7 Rzetelska [...]

56 kg- 1.Śledż - Śródmieście Legnica- 150 kg 60 kg- 1.Gwóźdź- Śródmieście Legnica- 170 kg

Nie wszyscy pamietali/wiedzieli ze puchary chyba juz od 2 lat sa rozgrywane wg Wilksa - dlatego kat 56 wygral Wrona a nie Sledź. Krzysio byl 3kg lzejszy i mimo ze wycisnal o 7,5kg mniej to zrobil wiekszy wynik wg Wilksa - oznica wynosila dokladnie 0,6015pkt. Kruszyna nie wierzyles we mnie ze zaatakuje Slonia :) Zmieniony przez - Dziko w dniu [...]

kat.56kg: Śledź, Wrona, Rode, Synak, Janka, Olszak