A jakbym nie dodał ryby ? To znaczy dodam makrelę bo nie lubię ryb właśnie oprócz makreli/śledzia z tym, że śledź taki kupiony w oleju czy w czymś to raczej nie bardzo.
Jajka mają wiele składników odżywczych które są wartościowe w diecie , masz bardzo mało warzyw w diecie. Brak warzyw może skutkować braki w witaminach i minerałach . Masło orzechowe z orzeszków ziemnych wyrzuć przeczytaj : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy do jadłospisu dodaj [...]
Łososia za 20zł raczej nie dostaniesz. Chyba, że tusza a z niej odpada sporo. Z tłustych i tanich ryb morskich np śledź, makrela. Poza tym wiele innych źródeł białka.
Ogólnie wygląda dobrze. Można zwrócić uwagę na kilka szczegółów, takich jak produkty przetworzone (kiełbasa, gotowe surówki). Lepiej upiec samemu schab, czy jakieś inne mięso, zamiast wędlin. Surówki z kolei można zrobić samemu większą ilość na dwa dni. Tuńczyk w puszce okazyjnie na czarną godzinę, jak nic innego nie mamy a szybko trzeba coś [...]
myślę że nie ma co się rozdrabniać na 7 posiłków spokojnie 4-5 starczą. Cukry proste glukoza (cukier gronowy), fruktoza (cukier owocowy), galaktoza (występującą w mleku ssaków w postaci laktozy). Dlczego przy tak duzej aktywnosci tylko 10 % weglowaodanów ostatni posiłek nie musi być czysto białkowy, ale jak chcesz moze o być np śledź [...]
to czy zrzucisz czy nie bedzie zależało od bilansu kalorycznego.... pod każdym dniem uwagi DZIEŃ 1: Śniadanie: 3 kromki chleba ciemnego + 3 plasterki szynki II Śniadanie: 1 jabłko srednie Obiad: zupka knora + sałatka warzywna Podwieczorek: 3 mandarynki Kolacja: serek homogenizowany + 2 kromki sucharków szynka na mieso i ryby zamieniaj serek [...]
Dzieki Khaine za ocene, a co do tych zdrowych tluszczy to moga byc ziarnka slonczenika badz dyni plus np. szprot lub sledz w pomidorach??? a co do warzyw to jakie mi konkretnie radzisz i czy mozna uzywac keczupu przy takiej diecie???
[...] insuliny do krwi co obiawia sie nagłym przypływem energi, niestety szybki też jest jej spadek co może powodowac gorsze samopoczucie niż przed zjedzeniem czegos słodkiego sledz zostaw w spokoju, chyba że swieży to ok w szkole mogą byc ciemne kanapki posmarowane oliwą z oliwek, jak miesa nie lubisz to jedz jaja, twaróg ryby, dodaj warzywa i [...]