sledz

[...] nie potrzebują opinii na temat jakiegoś mankamentu, czy nawet sylwetki. Jarają się niesamowicie tym, że ćwiczą na siłce 6 miesięcy i od razu wrzucają foty" sog masz za to carbon91 patryk0s i TY też bo chyba jako jeden z niewielu czytasz regulamin DAJCIE MI MODA !!! rzeźnik SFD HEHEHE Zmieniony przez - sledz w dniu 2010-03-24 17:05:56

spoko ja mam studia z technologii żywności inż. i sylwetkę masz w profilu hehe xD czego więcej chcecie?:P ŚLEDŹ MODEM HAHA:P

ŚLEDŹ MODEM HAHA:P chocbys jeszcze hihi hoho hehe i huhu dodal dookola to i tak widac ze to nie sa zarty,a ze dalbys sie pociac za ta 'posade'. Wladza w internecie to jest to,co nie, HAHA

Diametralnie zwiększ kaloryczność diety gdyż z czego będziesz później ucinał kalorie. Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

dorsz, sledz, łosoś,szprotki... praktycznie każde unikaj pangi :) ryby sa szybkie do przyzadzenia jeśli masz filety... a smak każdy co innego lubi.. z mies masz jeszcze wieprzowine, wołowine, indyka nie tylko kurczaka...

A powiedz mi cenowo jak stoi indyk? I np. śledz tez niemoze byc w puszce?

itam mam problem ćwicze systematycznie 6 misięcy, ale nie prowadziłem żadnej diety. Szperałem po Forum i znalazłem wskazówki jak napisac diete. Napisałem taką dla siebie ale nei wiem czy to jest dobrze. Prosił bym o poprawienie błędów jakie popełniłem pisząc poniższą diete. Dieta: Poniedziałek: 1) 7:30 Śnidadanie: Mleko 1.5% + Płatki śniadaniowe + [...]

Niestety nasza zawodniczka w kat.57kg Sylwia Martyniuk spaliła trzy podejścia w siadach i nie zostanie sklasyfikowana w TS. O 16.30 wystartuje dwóch naszych zawodników w kat.59kg Wszoła Dariusz,Śledź Sławomir

Mamy pierwszy złoty medal w seniorach. -59kg 1 Wszola Dariusz Poland 572.5 2 Mukhomedianov Evgenii Russia 552.5 3 Sledz Slawomir Poland 517.5 4 Hlushenkov Oleksii Ukraine 497.5

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] ze posilek 5 tylko raz wiec wyjdzie mniej wegli i bialka niz w sumie dobowej jest daj jakis porzadny posilek potreningowy. 4.Dorzuc. Po treningu bialko wazne 5.Makrela,losos,sledz itp. Duzy wybor jest. 6. Kreatyna za jakies pol roku jak z ta dieta pocwiczysz. Bialko mozesz kupic zeby uzupelniac jakby CI wypadlo z diety w jakis dzien. 7. Za duzo [...]

Witaj, Startuj z dietą i treningiem na raz, w diecie uwzględnij ryby jak śledź czy makrela. Następnym razem dietę wrzucaj tak: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wtedy nie trzeba nic liczyć ponieważ mamy podliczone kalorie etc. Co do treningu zacznij robić : [...]

poważnie Michaś idzię w 90 ?, niezłe zmiany, pamiętam jak zaczynał w 75. Nie były to rewelacyjne wyniki, ale bardzo dobre jak na młodego chłopaka. teraz w 90 nie ma Polaka, który by mu podskoczył. A propos zmian wagowych w polskim trójboju - Mariusz Olech, z tego co wiem, przenosi się do 67,5 kg a Sławek Śledź do 60. pozdro POJEDYNEK TYTANÓW W [...]

[...] 0/40ww/1t Suma: 320ww/260b/28t*2650 kalorii wychodzi 320g w/w czyli około 3g na kg 260g białka mało czy dobrze to około 2,5g na kg w sumie bardzo zależy mi na redukcji masy tłuszczowej oczywiśćie . Moża dodać np. sledza w puszce w sosie pomidorowym ?? niby tłuszta ryba w po kawałku do 2-4 posiłku czy śledz to lipa. A może są jakieś inne błędy.

Wieprzowina, karkówka itd. Z ryb: łosoś, makrela, pstrąg, śledź, węgorz.

Masz do wyboru bardzo dużo możliwości. Różne mięsa np. pierś, udka, schab, karkówka, wątróbka, żołądki, wołowina. Ryby: łosoś, śledź, makrela, jajka, sery, różne kasze, ryż, ziemniaki, orzechy włoskie, migdały. Nie zapominaj o warzywach do posiłków. Zajrzyj do działu kuchnia tam jest masa przepisów na smaczne i zdrowe jedzenie. Zmieniony przez - [...]

Mlekołaki, masło roślinne, słonecznik - nie bardzo... Prawdziwe masło, gdzie jest sam tłuszcz mleczny, to zdrowy tłuszcz i możesz jeść. Słonecznik możesz czasem zjeść, ale lepiej jakieś świeże niesolone orzechy (poza arachidami). Białkiem, jak już napisał flex1976, nie musisz się martwić, natomiast zadbaj o dostawę omega 3 - tłuste ryby typu [...]

Ten ocet to zwykły spirytusowy 10% się nadaje, można go spożywać ogólnie? No do tych śledzi oczywiście, choć spróbuje zrobić z cytryną. A i te śledzie to płaty mogą być solone z beczki, czy cały śledź? Czy to bez różnicy w sumie?

codziennie to nie jedz 2-3 razy w tygodniu wystarczy, posiłków żadnych nie wyrzucasz tylko zamieniasz, nie wiem czy sledź z rana to dobra opcja jak masz kontakty z osobami. Np jednego dnia sobie jesz jajecznice innego sledzia a innego np tatara czy makrelę.