Dodaj do diety tłuste ryby (śledź,łosoś,makrela) a ostatni posiłek daj naturalny możesz dać białkowo-weglowodanowy i troszke tłuszczu żeby lepszy sen był.
I posiłek zamień z ostatnim posiłkiem i będzie ok , dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś tak by dać troszkę źródeł omegi 3 no i urozmaicaj dietę. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-05-04 20:14:10
Posiłek 1 - jest ok Posiłek 2 - chleb pszenny do kosza, jeżeli musisz pozostać przy pieczywie na co dzień, wybierz np. żytni razowy Posiłek 3 - jest ok, ale rotuj węglami, tzn. raz zjedz ryż paraboliczny, raz kaszę gryczaną, raz kaszę jaglaną, raz ziemniaki itd Posiłek 4 - Makaron i ryż w jednym posiłku? W jakim celu? Posiłek 5 - Wafle ryżowe do [...]
Jeżeli chodzi o jego dietę to od młodego wieku jak mi mówił je regularnie sześć do siedmiu malutkich posiłków dziennie i zawsze starał się ruszać, czy to pracując czy spacerując. Najczęściej je płatki kukurydziane, macę, twaróg, śledź, mięso, owoce, czasem jakieś warzywo, jednak bardzo lubi słodkie. Jak chcę żeby zjadł, to wystarczy posłodzić i [...]
ryby, szczególnie tłuste (makrela, śledź), twaróg. Gotowany filet?? Ble Ja smażę bez panierki obtoczonego w przyprawach (do kurczaka, papryka, chili, czosnek, pieprz albo co tylko chcesz ) To samo robie z rybami, tylko inne przyprawy i nie narzekam
Jak najbardziej. Polędwica wieprzowa, uda z kurczaka, wątróbka ,serca - z kurczaka indycze. Warto takie mięcha wprowadzać do diety, natomiast ryb też się to tyczy: śledź, makrela, łosoś
I posiłek można traktować jako deser a nie pełnowartościowy posiłek . II nie za bardzo ale ujdzie , przed treningowy jak I posiłek a po treningowy bardzo źle . Doczytaj posty podwieszone i ułóż na nowo jadłospis z rybą (śledź , makrela , łosoś) , pełnowartościowymi źródłami białka i lepszych tłuszczy. Pozdrawiam
1 Płatki z jogurtem i 2 jajka 2 Pieczywo razowe szynka z kurczaka i jakieś warzywa 3 Ryż brązowy/kasza z piersią kurczaka Trening 2 banany 4 śledź/szprot w pomidorach 5 twaróg lub makrela wędzona Niestety nie wiem jak obliczyć moje zapotrzebowanie btw i nie wiem właśnie przez to jak wagowo rozdzielić posiłki.
Spokojnie dobrze jest tyle że lepiej było by dodać do diety tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś. To samo z filetem lepiej dać coś tłuściejszego niż sam filet. Pozdrawiam
No i lepiej. Plus za wątróbkę (tylko nie codziennie) i śledzia. Owoce sobie dorzuć - nie będziesz potzrebował takich dużych porcji ww. Warzywa tez lepiej świeże niż te na patelnię.Tu nie ma ndmiernej filozofii. O której chodzisz spać że ostatni posiłek tak pózno? Śledz z kaszą jest dobry? Dla mnie do śledzia to bardziej ziemniaczki - ziemniaki [...]