siła mięśnia

[...] do budowy kondycji - metcon! - bo łapiesz je do łapy, robisz swoje i odkładasz (a w sztandze trzeba zmieniać talerze, albo samą sztangę itd.. wiadomo). Kettle - kondycja/siła/umiejętności - mam! dodać miskę = poprawa sylwetki (ale na modłę Duke'a, a nie Arnolda) - u mnie słabo. Zarys programowy Flynn'a: - trening siłowy 3-5x - metcon - [...]

Siła jest umiejętnością efektywnego wykorzystania mięśnia i w niewielkim stopniu na jego skuteczność ma jego masa. Hipertrofia i w mniejszym stopniu hiperplazja nie ma związku z nabieraniem siły bezpośrednio. Zwiększając jego przekrój oczywiście dajemy większe możliwości, ale jak sam zauważyłeś rozrost objętościowy mięśnia nie jest warunkiem [...]

Siła nie zależy w dużej mierze od rozmiaru mięsnia, a od dobrego treningu układu nerwowego. Mała liczba powtórzeń i duża liczba serii powoduje zwiększenie gęstości i twardości mięsnia, a nie jego rozmiar i także zwiększenie liczby mitochondriów. Zrzucanie wagi i robienie siły jest możliwe na bardzo małym minusie (-350 kcal to maks) plus doping. [...]

[...] Christian Bénézis, specjalista od medycyny sportowej, zauważa: Łydka poddawana jest olbrzymim obciążeniom. Jeszcze kilka lat temu na początku biegu na 100 m siła nacisku wynosiła 800 kg. Dzisiaj w chwili startu są to 2 tony przy pierwszym kroku. W naszym laboratorium ustaliliśmy to podczas prób z udziałem sportowca, który dystans [...]

Biłem prop 50mg eod w udo, nie bolalo mnie bardziej jak powinno, sila poszla strasznie. Jadlem metanabol 20mg ed, sila strasznie szla, zadnego bolu glowy nie czulem. Szamałem oxandrolon 30mg ed, zyly powylazily, a miesnia pekaly po treningu czulem typowe dzialanie dla oxy. Stestowalem kilka srodkow i bylem zadowolony. O tych ktorych nei testowalem [...]

[...] trochę głupie, ale ciekaw jestem waszego podejścia do tematu... Przez bardzo długi czas miałem podobne podejście do Twojego.Nie robiłem niemal wcale izolowanych ćwiczeń a i siła i masa szły bez przeszkód. Niemniej jednak tak czy inaczej nie ma ucieczki od ćwiczeń izolowanych. Ja zacząłem po nie sięgać choćby z racji różnych kontuzji. Po co [...]

[...] na duże partie rób 12 serii a na małe 8 lub 9. "Otoz chcialbym zebyscie pomogli mi ustalic czy moj trening na mase jest odpowiedni i czy bedzie po nim szla elegancko siła" twoim głównym celem jest wzrost masy czy siły bo nie kumam "TRENING NA DEFINICJE" - robisz masę czy rzeźbisz? Definicji mięśnia raczej zbyt dobrej na [...]

[...] nie ma rewelacji, ale wszędzie 1-3 cm do przodu, bez wielkch przyrostów fatu. siłowo- tu jedynie mogę odnieść do wyciskania na płaskiej, siadów ani martwego nie robię. wycisk- 5kg na plus, chociaz siła w ogóle nie była priortyetem. tyle, co mogę napisać od siebie naprawdę, fajny cykl i suple imo bardzo trafnie dobrane tylko większe dawki KA

[...] Wiek: 19 lat Wzrost: 175cm +/- Waga: 85/86 kg Wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: Szczerze teraz pisząc, to nie znam swoich rekordów, trenuję pod kątem kulturystyki i siła nie jest dla mnie ważna. Na treningu przeważnie oscyluję ciężarami 80kg, by dobrze poczuć mięsień. Staż treningowy: Około 2 lat z głową i ułożoną dietą. Trening: Jeśli [...]

[...] mięśniowej, jej rozrost oprócz wartości wizualnej powiększenie mięśnia nie niesie żadnych profitów funkcjonalnych. Dla osoby po 40-ce, w przeciwieństwie do osób młodych, siła rośnie mniej poprzez rozrost włókien m., (włókien, nie sarkoplazmy), a bardziej w wyniku wzrostu możliwości układu nerwowego. czyli kluczowe są tutaj ćwiczenia [...]

[...] się na zewnętrzną stronę prawego kolana. Nie boli przy chodzeniu, nie boli przy prostych przysiadach. Potrafi zaboleć przy TGU i wysiadaniu z samochodu. Nawet minimalna siła przyłożona lekko z boku powoduje dyskomfort. Trzeba będzie: - zrobić rozgrzewkę 10/10 - potem jeszcze dokładnie rozgrzać całe kopyta - a następnie dokładnie rozgrzać [...]

spoko sam trenuje boks wiec "conieco" sie orientuje wiesz napewno jaka przemiane musial przejsc adamek zeby moc cos powalczyc w HW, i pewnie orientujesz sie ze 'troche' miesnia mu przybyło. i gdyby tak ebzkrytycznie patrzec na kwestie braku wplywu masy miesniowej i umiesnienia na sile ciosu, to chłopaki ze średniej wywracaliby chłopaków [...]

ten srodek jest dobry,czeski stanozolol - bardzo dobry, masy na nim nie zrobisz ale sila idzie rewelacyjnie.Wlasnie koncze cykl z 15 ml tego stanozololu i na lawie poszlo mi jakies 30 kg w ciagu niecalych 7 tyg; biore go z superka.Moj brat tez mial takie polaczenie i weszlo mu dobrze - sila twardosc miesnia i wytrzymalosc.U mnie jest po ok 150 zl [...]

[...] wakacje więc efekty które uzyskałem i tak byly dobre jak na ten czas.. waga coś około 3-4kg.. sporo tłuszczu zeszło , sylwetka się poprawiła znacznie.. podgoniłem klatke.. siła tez ładnie skoczyła.. ale wiadomo wakacje.. utrzymywało to się dość dopóki troche nie poszedłem w melanż tydzien nad morzem - dzien w dzien od rana do rana wóda.. beach [...]

3.07.2012 Trening: rano 30 min aero Dieta: - omlet - 2 ostatnie sajgonki + kawałek indyka + warzywa - makaron durum z twarogiem i odżywką - lody :P - jajca + pomidor - orzechy 4.07.2012 Trening: - Wyciskanie na skosie 70-90-100 - rozpietki 2s - pompki na poreczach - unoszenie hantli bokiem - martwy ciąg 60-90-120 - podciąganie na drążku - Wykroki [...]

[...] natomiast o zdrowie, to wysiłki aerobowe są bezkonkurencyjne i tu nie mam wątpliwości. Choć bieganie z nadwagą rozwala niestety stawy. Co do brzuchów strongmenów, to oni leją na sylwetkę. Dla nich liczy się ogromna siła i mięśnie. Więc jedzą tak, by mieć optymalny przyrost mięśnia a jak bebzon urośnie, to trudno. Więc zły przykład podałeś.

w przyszlym tygodniu zrobie fotki,jeszcze przed zaczeciem redukcji... obecnie waga stoi na 86/87 lecz widac,ze jakosc miesnia i ksztalty znacznie sie poprawily. Siła sie trzyma nadal,lecz zejde teraz troche z ciezarow,by odpoczac troche przed okresem redukcyjnym. pozdrawiam

Nie zapatruj się na metody zawodników pro, przed treningiem może być np kofeina lub jakiś nooboster Są różne metody treningowe mi metoda hybrydowa(heavy duty) którą rozsławił Dorian się podoba, trening jest krótki i efekty są dobre. Kofeina solo ? Nie chcę, stać mnie na to żeby gotowy stack kupić i kompletny środek. Chciałem od Was tylko rady czy [...]

wiesz chcialem najlepiej przedstawic, co bylo na starcie dlatego ankieta nadal jest bardzo bardzo slaba w porownaniu nawet do kolegow z bloku to to jest masakra tyle czasu i taki efekt, po drugie jakby nie to ciezko tez bylo dobrac srodki :> metka - maska i sila owszem spadki sa ale przy dobrej diecie i odzywkach wlasnie te 5kg moze bedzie na [...]

[...] dlugo wymieniac. Jest duzo osob co wygladaja "niepozornie" a cisna ze az sie glupio robi:D A co do maxa to na pewno jest jakis max w sumie jest jakas teoria w ktorej ilosc wzrostu miesnia jest przekladnia wzrostu sily. Czyli cos w tym musi byc siła nie bedzie szla jesli miesien nie bedzie rosl... sam nie wiem ciekzo to ujac Pozdrawiam