siła mięśnia

Witaj Michail!!!a wiec tak: 1.trenuje juz przeszlo 4,5 roku systematycznie (z niewielkimi przerwami tj tydzien dpoczynku w okresie wakacji)nie wliczajac fazy regeneracji!!! jesli chodzi o okresy treningowe to musze przyznac ze przez caly rok dobor cwiczen jest bardzo podobno oczywiscie zmieniajac ilosc powtorzen serii i intesywnosci podczas [...]

[...] spaaadki lol !!!1!11one wez sie !? dlaczemu tak!! " Dobra, paluszek się zagoił.. pomyślałem-keep goin' no i po równych 3 miesiącach wróciłem na silownie ze zdwojona siła(psychiczna, bo fizyczna juz nie ;P), powroty bywają trudne, pewnie niektórzy wiedza o czym mowie, ale postanowiłem, ze dam sobie parę tyg na wycięcie chociaż trochę [...]

[...] tylko 4 cos widać, zaś z tyłu kompletnie nic... boczki zostały ramiona rowniez, nie widze zadnej definicji miesnia, biore fakt ze jestes po redukcji jednak nie wiem doklanie jaki jest twój cel i załozenie, po przeleceniu kilknastu stron stwierdzam że siła a nie sylwetka, oceniałem wyłącznie stylwetke pozdrawiam i powodzenia w dalszych założeniach

***** PODSUMOWANIE 12 TYGODNIOWEGO MEZOCYKLU MASOWO-SIŁOWEGO ***** Założeniem tego mezocyklu był ogólny wzrost masy mięśniowej i poprawienie wyników w głównych bojach. Jestem w miarę zadowolony z efektów, ale mogło być dużo lepiej. Na 12 tygodni mezocyklu przypadało 11 weekendów, w 1o imprezowałem %-) Obrazuje to moje podejście do siłowni, dlatego [...]

Skoro wybuchla taka burza mozgow, to jednak cos napisze. Miesnie podobnie zreszta jak uklad nerwowy dzialaja na zasadzie wszystko albo nic. Latwiej to wyjasnic na przykladzie nerwow, fala depolaryzacji ktora biegnie przez nerw zawsze ma taka sama sile, niezaleznie czy uklujemy sie igla czy wbijemy wielki gwodz w dlon, zmienia sie jedynie ilosc [...]

tak tak zdaję sobie z tego sprawę. Jednak ostatnio mam trochę inne priorytety - siła budowana pod sporty drużynowe. Sila lubi dodatni bilans kaloryczny, to także wiem. Ale chcę trochę teraz zredukować, tę parę cm z brzucha, po czym ruszyć będzie łatwiej do przodu jakbym chciał budować masę. A po drugie - zastanawiam się nad pierwszym cyklem [...]

METODY I ŚRODKI TRENINGOWE WPŁYWAJĄCE NA ROZWÓJ SIŁY MIĘŚNIOWEJ Siłę mięśniową, jako jedną z cech charakteryzujących możliwości fizyczne człowieka definiuje się jako: • zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego • wielkość momentu siły rozwijanego przez mięsień w pojedynczym, [...]

Chunga i Knife reprezentujecie dwie różne szkoły i dwa różne podejścia do treningu z obciążeniem.Dla knife priorytetem jest siła a efektem ubocznym jest rozwój masy mięsniowej.Dla Chunga priorytet to masa mięśniowa a jak ją osiągnąć czy maszyny czy wolne ciężary i jak duże to już sprawa drugorzędna.Takie wnioski wyciągnąłem czytając Wasze wpisy. [...]

Fakt że ja z Metą połączyłem , siła na plus , ale pomimo diety , zalało wodą, ciekawe ile mięśnia zostało. Dość mocny blok już po 6 tygodniach a dawki nie były duże. Teraz już 5 dni odbloku, humor słaby, libido zero. Więc 6 - 8 tygodni to za krótki okres na zrobienie czegoś wiecej niż siła no może z 1-2kg mięśnia. Dlatego za jakiś czas dłuższy [...]

[...] :) Mateuszowi też chyba raczej nie do końca o taką sytuacje chodziło Przy wadze 160 czy 150 kg nawet mało otłuszczone jednostki nie dadzą rady pocisnąć swojej wagi-bo ta siła musiałaby być już przeogromna.Muszą być zachowane proporcje bo wiadomo że ruch podciągania jest specyficzny i trzeba tą swoją wagę własną dodatkowo dżwigać. Z [...]

@MaGor-No i chłopakami stoi gdzieś w tle, ten Kraken do wyciśnięcia. Novy udaje antylopę. Orzegów poszedł w split siłowy. Ale ja będę walczył Myślę o krakenie jak najbardziej. Na razie Bill Starr i dojść jak najwyżej z ciężarem w 5 powtórzeniach. Ideał byłoby przysiad 150x5p,martwy 160x5p,wyciskanie leżąc 120x5p , wiosło 130x5p,wyciskanie stojąc [...]

pamiętam jak zrobiłem sobie plan na dużych ciężarach i małych powtórzeniach z regresami to mnie zyebałeś że to się nie nadaje do niczego bo na tym mięśnia nie zbuduje. tłumaczyłem że nowa siła robi nową masę ale się nie dało przegadać... teraz widzę że inne zdanie na ten temat masz :)

W koncu obojetenie gdzie cwiczy sie brzuch. Ja robie w domu w dni z aerobami. A ty nie szalej Alexa z kreatyna, chyba ze chcesz na fitnesske stratowac, po co ci kreta? , tu ni echodzi o sile, a budowe miesnia, z sila nic szczegolnego sie nie dzieje. Buby ona ma plan domowy cwicen brzucha, sprzetu do tego nie potrzebuje, wiec nie musi na silowni [...]

[...] ilością serii co tydzień! W klasycznym treningu „na masę” musisz stosować obciążenie w granicach 75-85% CM i zakres 5-12 powt., przy priorytecie siła – ciężar jest zwiększony w granicach 80-100% CM, zakres powtórzeń 1-8. Przykładowy trening wg koncepcji „mniej, a częściej” wygląda [...]

Wiem, rozumiem co masz na myśli. Po prostu zastanawia mnie jedno. Mamy dwie możliwe sytuacje: 1) Siła działająca na mięsień rośnie wraz z wydłużaniem mięśnia - rozpiętki. 2) Siła działająca na mięsień rośnie wraz ze skracaniem mięśnia - brama. Trudno mi uwierzyć, że w obu sytuacjach bodziec do wzrostu jaki otrzymuje ów mięsień będzie identyczny. [...]

Oto fragment książki "Kulturystyka dla każdego" METODA BODY BUILDING INACZEJ ZWANA KULTURYSTCZYNA BĄDŹ WEIDEROWSKA Ze względu na stałe elementy występujące przy konstruowaniu ogólnych założeń metodyki rozwoju siły mięśniowej, charakterystyka systemu body builidng przedstawia się następująco: 1. Wartość obciążenia - od małego (45%CM) [...]

[...] mięśniami i minimalnym BF, o dość mizernych możliwościach w stosunku do wyglądu i masy ciała D) ostani typ - masywna sylwetka mocno otłuszczona, kondycja zerowa - siła zupełnie nieadekwatna do wyglądu. Otóż - moim zdaniem - tylko typ B i D są w stanie wywołać w organizmie procesy anaboliczne, nawet przy lekkim deficycie kalorycznym. W [...]

Im bardziej waski chwyt, tym mocniej angazuje ramiona i barki. Szerokoscia neutralna i jeszcze wezej - bedzie Wam bardzo trudno zbudowac szerokosc plecow. Nie chce sie wiele wymadrzac, zwroccie uwage na moim filmie - gdzie trafiaja lokcie w gornej fazie podciagniecia - w szerokim i pozniej bardzo szerokim nachwycie. Spojrzcie w okolice lopatek i [...]

Gwidzie - wyobraź sobie firmę - Twoje ciało działa tak samo. Masz kapitał obrotowy - glikogen i kalorie z codziennej miski Masz rezerwy - tłuszcz zapasowy (to z czym walczyłeś) Masz aktywa - mięśnie, organy, gruczoły - wymagają energii, albo z rachunku bieżącego, albo z rezerw, ale odpowiadają za realizację celów (oddychanie, ogrzewanie ciała do [...]

jezeli twoim celem jest masa/siła to rób najpierw cwiczenia nieizolowane,jak wyciskanie sztangi na płaskiej. Bo potrzebna Ci do tego siła, a nie zmeczenie miesnia. Odwrotnie mozna robic na wytrzymalosc. moze na jakosc miesnia.