siła mięśnia

Knife sorry że tutaj ale mam do Ciebie pytanko Hipotetycznie jeżeli dla kogoś celem jest siła i osiągnięcie jak najlepszych wyników w TS. Kierunkuje oczywiście w tą stronę trening. Żeby szła siła to wiadomo plus kaloryczny. Automatycznie napiera się więc mięśnia. Czyli czy skupiając się na sile i podążając w tą stronę z treningiem i dbając o [...]

Ja celow co do sily nie mam ale mysle ze do polowy kwietnia jeszcze troche zrobie . Po nowym roku zaczynam robic plan masa/sila . Bede robil 10/8/6/4 powt bo juz za dlugo mase jade . Dojade tak 6 tyg pozniej 2 tyg regeneracja , pozniej 6 tyg masa pozniej 2 tyg regeneracja i dwa cykle 6 tyg z regeneracja na rzezbe . Teraz moim celem jest miec ok 37 [...]

A ja zlapalem zastoj lekki . Pewnie przez to ze sie wzialem za bezsensowny plan masa/sila . Koncze ten tydzien , robie regeneracje i zaczynam jechac znowu na mase i w koncu moze otworze bialeczko co dostalem pod choinke bo nie chcialem go odrazu marnowac . Mam nadzieje ze na wakacje zostanie ze 36 cm suchego miesnia w lapie . Nie ma Ale.....

[...] będziesz przestrzegał!!! Mpacko ja Ci powiem co mi dały proteiny. Po miesiącu brania 4kg mięśnia no może trochę w tym tłuszczyku, ale za******e jest to białeczko po tygodniu zobaczysz efekty w lustrze! A tak miedzy 3-4 tygodniem brania mi jeszcze wzrosła siła jakieś 8-10kg na sztandzę dokładnie nie pamiętam. POLECAM GORĄCO!!! Czas to mięśnie!!!

[...] proponuje proteiny, ponieważ na mnie zadziałały bardzo dobrze. przytyłem jakieś 3 kg w miesiąc (i to nie jak zaczynalem ćwiczyć) i do tego jeszcze w ostatnim tygodniu brania siła mi przyszła. Byłem zadowolony z zakupu, a własciwie prezentu, bo dostałem to na urodzinki Patriot przecież nadmiar białka jest wydalany to po co 4g/kg ciała Co do [...]

[...] na hipertrofie wolniejsze tempo i wyczucie mięśnia. Zobaczę jak będzie mi się ćwiczyło itp. Widzę, że jest dużo objętości na barki ale najwyżej to po prostu obetnę. Pull siła Mc 5x5 Podciąganie nachwyt szeroki z obciążeniem 3x5 Wiosłowanie nachwytem 3x5 Side rows / unoszenie bokiem 3x6-8 Uginanie ze sztangą / młotki 4x6-8 Push Siła Przysiady [...]

[...] objętości na barki ale najwyżej to po prostu obetnę. Push Siła Przysiady tylnie 5x5 WL albo skos 5x5 Dipsy 5x5 Wyciskanie żołnierskie 4x5-8 Wyciskanie wąskie 4x-8-6 Pull siła Mc 5x5 Podciąganie nachwyt szeroki z obciążeniem 6x6 Wiosłowanie nachwytem 4x8 Podciąganie do brody 4x8-10 Uginanie ze sztangą / młotki 4x6-8 Push hipertrofia: Fronty [...]

[...] który bardzo chciał spróbować tego typu "zabawy". Na koniec stwierdził, że nigdy wcześniej tam mocno nie skatował klatki... Ale do rzeczy. 1. Jak widać jakaś siła zaczyna się kształtować w dipsach. Oby tak dalej a być może będzie lepiej niż przypuszczałem w tym ćwiczeniu. Oby w kolejnym mikrocyklu znalazło to odbicie w [...]

Mówiłem, żeby nie spodziewać się rewelacji po paru tygodniach kombinacji z węglami, tłuszczami itp. - ogólnie z dietą i dostosowaniem jej pod masę, taką masę, dodam, żeby nie było to 3/4 tłuszczu i 1/4 mięśnia... Waga ruszyła. Ile? Nie ma się czym chwalić, póki co, pochwalę się pod koniec. W każdym razie, jeszcze dowalę węgli, a co! Ja tam parę [...]

ĆWICZENIA NA BICEPSY - NAJBARDZIEJ ROZPOWSZECHNIONE BŁEDY TRENINGOWE Wielokrotnie robiąc jakieś i można sobie pomyśleć, Tak na dobrą sprawę zbyt wiele się przy nim nie odczuwa. Faktem jest, iż jeśli wykonując jakiś ruch nie czujesz zamierzonej pracy mięśnia, to prawdopodobnie nie jest to ten ruch. Reasumując nie można ćwiczyć bicepsów [...]

WYSOKIE KOPNIĘCIE OKRĘŻNE: Kopnięcie okrężne jest jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku [...]

Trening poszedl dobrze. Z tym, ze do czasu, ale o tym pozniej. Zaczalem trening od klatki. 1 cwiczenie: skosna glowa w dol. Tu mile zaskoczenie. Zalozylem 160kg i wycisnalem ten ciezar bez wiekszego problemu 5 razy, szosty raz do polowy i kolega pomogl mi przy tym ostatnim powtorzeniu lekko. Potem schodzilem do 150kg- 7 razy, osme z pomoca, [...]

[...] + energia od początku do końca treningu. Xpand nie daje odpocząć, nakręca dokładnie tyle, ile jest potrzebne. + progresja praktycznie we wszystkich ćwiczeniach + wzrosła mi siła chwytu i mimo zwiększenia ciężarów, nie wyślizgiwały już się z rąk Na „-” - nieco mniej, ale wciąż pobolewa dół pleców po martwym ciągu. Technika [...]

inna rzecz przytrzymac ruch w maksymalnym spieciu inna rzecz przytrzymac ruch w spieciu izometrycznym inna rzecz przytrzymac ruch przy braku spiecia akceptuje tylko ta pierwsza opcje przykladowo przy rozpietkach ruch koncze gdy sztangielki znajduja sie po 5-10cm z boku kazdego barku - wtedy wyczuwam najwieksze spiecie i przytrzymuje chwile tak [...]

[...] partie mięśni, wyeksponować do pewnego stopnia. Lubię wysiłek... do pewnych grac. Jest milion wersji treningów dzięki którym poprawi Ci się masa mięśniowa i przy okazji siła lub siła i przy okazji masa. Z tym się zgodzę że jest. Tylko autorzy różnych poradników zapominają o istotnych faktach i je pomijają. A w każdym poradniku powinny być. I [...]

[...] oraz udach (na oko i po garderobie). Pewnie w 12tyg można było zrobić więcej, ale przypominam, że ćwiczę naturalnie;-) Gęstościowo jest lepiej, siłowo cały czas do przodu (siła lepsza niż przy wadze 80kg). Trzymałem się zaplanowanej ilości powtórzeń- czyli mniej w wielostawowych, więcej w izolacjach i na maszynach. Sporo serii do załamania i co [...]

Dobra niech Wam bedzie, wrzuce jak to teraz wygląda. Mam tylko samoyebki z rąąąąsi. Waga 94-95, łapa 40.5, klata 121, brzuch 89, talia 84, udo 68 Najpierw fotki odrazu po UD: http://imageshack.us/a/img832/7372/20130321173020.jpg http://imageshack.us/a/img687/1080/20130321173250.jpg http://imageshack.us/a/img14/6571/20130321173319.jpg A tutaj [...]

PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE NAPISZE ZE SKOŃCZYŁEM.... PODSUMOWANIE Cos ode mnie na temat testu: Był to raczej zwykły test niż eksperyment z tego względu ze nie potrafiłem utrzymać tak ogromnej nadwyżki kalorycznej o jakiej wspomniałem na początku, dieta jednak była cały czas trzymana, w dni treningowe szamalem od 4500kcal do 5500 zależy [...]

1* To jest mój pierwszy art. w którym nie zadaje pytan, tylko odpowiadam A odpowiadam na wiele pytań których jeszcze nie zadacie, to dla nowicjuszy w kulturystyce, a także już tych zaawansowanych też się przyda. Mój art. będzie pisany prosto z głowy, daltego że sam jestem nowicjuszem nie bedzie to taki świetny poemat Ale wiem że wielu [...]

Ok a więc tak, będę cisnął nadal treningiem Push/Pull, czuje że jednak musze dzielić te plecy od klatki ze względu na skrzywienie stąd wydaje mi sie ze to idealny plan, pozostane na razie w wersji 3 dniowej ze wzgledu na prace, wchodzi aktualnie reverse wiec mysle ze sila bedzie isc do gory, szczegolnie ze juz czuje jak szybko mi kreatyna weszła, [...]