[...] ni masa ni rzeźba W tej chwili chce troche zwiększyć mase i gdzieś w kwietniu robić wycinkę. Trening trwa zazwyczaj 1h, max 1h 15min, ćwiczę średnimi ciężarami, każde cwiczenie wykonuję dokładnie i technicznie. Diete staram się trzymać, ale wiadomo praca, wyjazdy itd. Staram się jeść min, 4-5 posiłków dziennie. z góry dzięki za odpowiedzi ;)
[...] poprzez nerwowe sytuacje dnia codziennego mają problemy z zasypianiem i spokojnym snem. Suplement zawiera: - Chmiel który wpływa tonizująco na układ nerwowy czym przyczynia się do głębokiego,spokojnego snu - Melisę lekarską i passiflora mające działanie odprężające i uspakajające,dzięki czemu pomagają zasnąć - Magnez i witamina B6 która [...]
[...] razy, ze względu na brak czasu. Każdy trening był na maksa. Robiliśmy zarówno sparingi, technikę, wytrzymałość, pompki itp itd. Generalnie wszystko. Od września przeniosłem się do innego klubu. Dodam, że jest to trener uznany na polskiej scenie, który ma 3 zawodników w ufc. Jednak problem jest taki, że na treningu ledwo się pocę... Są po prostu [...]
[...] żółtych i białych na wielu stronach w necie pisze że drożdże zawierają bardzo dużo witaminy b1,b2,b6,i kwasu foliowego jednak niema tam podane ile dokładnie zastanawiam się więc czy istnieje możliwość przedawkowania którejś z tych witamin i może ktoś ma jakiś wykaz zawartościowy witamin w drożdzach jeśli chodzi o sport to biegi 10km 2x w [...]
[...] sezonowcem ćwicze wszystko ale dziewczyna mi powiedziała ze jestem roz***ay w barach ale ''cycki'' klate mam mniejszą niż reszta ciała... nie wiem dlaczego tak się dzieje... może popełniam błąd w technice pompek na poręczach... chodź łokcie prowadzę na boki i pochylam tułów do przodu tak jak trzeba. Co polecacie na klatę ? żeby ją [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:89,5 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:106 -udo:62 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,6 roku 6. DIETA:Z dieta coraz lepiej ale teraz ograniczam wegle a staram sie wiecej bialka zeby spalic co nie co z brzucha -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:Masa 3 razy tyg 9. CEL [...]
[...] Trenowałem w klubie piłkarskim, świetnie wyglądałem kondycyjnie, wręcz fruwałem... Miałem okres redukcji i zrzuciłem dużo masy. W trakcie redukcji było super, zaczęło się pod koniec... Jakoś we wrześniu coś się zmieniło. Od stycznia do sierpnia zjechałem z 84 do 66. Chciałem się "wyciąć". Najpierw w pół roku zrobiliśmy z 74 do 84, a potem [...]
[...] w wywiadzie dla amerykańskiego portalu bloodyknux.com posłał wiele zarzutów w kierunku Chucka Liddella: "Chuck był przed walką w klinice odwykowej, tak więc nie powinien bić się z Rampag'em. Wszyscy widzieli, jak dziwnie zachowywał się "Iceman"". Jeśli to prawda, to tym prawdziwsze wydają się przebąkiwania jeszcze przed walką: Iceman ma od dawna [...]
witam generalnie mam hu_owy start > na poczatku dojrzewania młodzienczego i w wieku 19 lat siegnelem po znaczne ilosci alkoholu/ nieprzespanych nocy przy PC i inncyh nocnych imprezach . Do tego same jakies fastfoody zapychajace tylko bebechy marne albo wogóle sniadań .To zaowocowalo słabą budowa ciała , na dzien dziesiejszy jestem typowym [...]
Witam. Z uwagi na to że zbliżają się święta nie ma co ukrywać, zbliża się duża ilość jedzenia. Wpadłem na pomysł żeby troszkę przyłożyć się do treningów na siłowni + dobre jedzenie + no wlasnie... kreatynka? Na siłowni ćwiczę niezbyt regularnie... Moje osiągnięcie to 55kg na klatkę przy wieku 17lat, wzroście 193cm, wadze (73kg). No właśnie ta [...]
[...] Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta, sztanga krzywa, hantle Dieta: staram się jeść dobrze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak ;P
witam zastanawiam sie nad czyms przed treningiem i zaciekawil mnie najnowszy XPAND XTREME PUMP cena 150 za 800g JEDNA PORCJA PRODUKTU ZAWIERA : 5g Creatine Matrix 3.5g Arginine Fusion 5g Anabolic Amino Acid Complex 2.5g Beta Alanine 3.9g Energy & Mental Focus Matrix co o tym myslicie?
Witam. Jestem Rasper a tutaj będę zamieszczać moje zmagania z żelastwem. Ponieważ ostatnio sporo chorowałem więc przerw było co nie miara teraz się uspokoiło i będę ostro cisnął zdjęcia wymiary są aktualne po małych spadkach. Oto moje poprzednie dzienniki: http://www.sfd.pl/RASPER__Masa_bo_bez_niej_nie_ma_nic_%25_-t443393.html [...]
Witam Postaram się szybko przedstawić o co mi chodzi :) A więc na siłownie chodziłem około 5 miesięcy i robiłem plan: I.Dzień Klata: -wyciskanie na płasko 12,10,8 -wyciskanie na maszynie 3x 14 Plecy: -wyciąg górny do klatki 15,12,10 -wyciąg dolny do brucha 3x15 -wyciąg górny do karku 3x15 -skłony 4x20 Biceps: --uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]
[...] już chyba wszystkie tematy związane z redukcją, dietami, dlaczego nie działają, co robić by działały itd i nadal nie zauważam u siebie błędów, a moje waga od 3 miesięcy stoi , dodam że od początku redukcji nie spada. Owszem w 1 miesiącu w obwodach trochę spadło ale to przede wszystkim woda i koniec. Trenuję średnio 3-4 razy w [...]
To jest moj plan treningowy i zywieniowy. Stosuje go od 15 pazdziernika. Przytylem ok 8 kg. Nietsety martwie sie o brzuch - zawsze od dziecka mam odstajacy, teraz lekko otluszczony i nie wiem czy dalej robic mase (68 kg mnie nie satysfakcjonuje)czy moze juz wrowadzac areoby kosztem masy? Plan treningowy: poniedzialek: NOGI: przysiady ze sztanga [...]
hej pomożcie ocenic i poprawic diete: mam 22 lata,68 kilo,179 cm;swicze nieregularnie jakies 1,5 roku;moim celem jest masa ale w zasadzie niezbyt duzo;chce miec tak jakos75-78 kilo;wiecej nie bo biegam i gram we frisbee ultimate i nie chce zeby masa zaszkodzila moim wynikom w zasadzie nie mam tluszczu ale moim problem jest szybka przemiana [...]
[...] w mieście). Do tej pory nie stosowałem żadnych odżywek, ale postanowiłem to zmienić. I chciałem otrzymać kilka rad co do odżywek. Mam 30 lat. W ciągu kilku ostatnich miesięcy spadłem z 78kg do 68kg nie stosując żadnej diety specjalnej diety, po prostu mocne treningi kolarskie. Generalnie wydaje mi się, że taka waka jest ok (mam 176cm [...]
[...] dostarczenia energii zarówno przed jak i po wykonanej sesji treningowej. Dzięki zastosowaniu odpowiedniej kompozycji mono-, oligo- I polisacharydow, charakteryzujących się zróżnicowanym indeksem glikemicznym, oraz dodatkowi zawierających witaminy tłuszczy roślinnych RAPID WEIGHT GAIN jest w stanie zapewnić równomierne, rozłożone w czasie [...]
Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]
XPAND XTREME PUMP premiera
