[...] Obok nowotworów w XXI wieku krwawe żniwo zbiera również cukrzyca. Zresztą nasila ona ryzyko powstania raka, udaru czy niewydolności serca. W badaniach okazało się, że nawet naklejenie 14 mg plastra z nikotyną powoduje zaburzenia systemu hormonalnego. U 34 zdrowych ochotników w wieku od 18 do 55 lat odnotowano: spadek wskaźnika [...]
Po spalacze tłuszczu sięgamy z reguły wtedy, gdy planujemy rozpoczęcie diety redukcyjnej. Tak czynią najczęściej osoby, które przeprowadziły jakiś czas temu skuteczną redukcję ilości tkanki tłuszczowej i wiedzą, że proces ten (jeśli tylko chcemy zaprezentować naprawdę wspaniałą sylwetkę) nie jest ani szybki, ani łatwy, a po drodze czeka wiele [...]
Lou Ferrigno znają wszyscy miłośnicy kulturystyki. Rywalizując z Arnoldem Schwarzeneggerem, stał się legendą tego sportu. Grał też w serialu Incredible Hulk, który został wyemitowany pod koniec lat 70. Aktor i ikona fitnessu niedawno podzielił się swoim treningiem klatki piersiowej i ramion w Men's Health, gdzie opowiedział o swoim doświadczeniu [...]
Pojawienie się metalicznego posmaku lub krwi w jamie ustnej nie oznacza niczego dobrego. Omawiam najczęstsze przyczyny tych zjawisk, jednak artykuł nie ma na celu i nie może zastąpić konsultacji lekarskiej. Tego rodzaju niepokojące symptomy trzeba diagnozować i nieraz konieczne są dalsze skomplikowane badania. Trywialnym przykładem może być zgaga, [...]
[...] na to, żeby nie jeść i pić tyle, ile zwykle. Moim celem na ten rok Olympia jest zaprezentowanie najlepszego Big Ramy w historii i dlatego bardzo ciężko pracuję. Nie mogę się doczekać przyjazdu do USA, aby gościnnie pozować na Pittsburg Pro 7 maja 2022 roku. Dziękuję wszystkim za nieustające wsparcie. Naprawdę bardzo to doceniam. Teraz [...]
Istnieje wiele silnych, wręcz niezatapialnych mitów dotyczących treningu siłowego i aerobowego. W dzisiejszym opracowaniu przyjrzymy się treningowi siłowemu i aerobowemu, ich cechom wspólnym i różnicom. Czy da się wyłonić faworyta w tej rywalizacji? Czy może poszczególne rodzaje treningu więcej łączy, niż dzieli? Według wszelkich dostępnych [...]
[...] na spektakularny powrót na scenę. Jakiś czas temu jego były trener, Hany Rambod powiedział, że powrót Heatha na szczyt nie byłby niemożliwy, ale byłoby to bardzo trudne przedsięwzięcie. „Jestem tutaj i robię swoje. Zgadza się, jest coraz lepiej… czuję się naprawdę dobrze, o wiele bardziej funkcjonalnej formie. Właśnie skończyłem robić nogi. [...]
[...] w ubiegłym roku. Poprawił nieco sylwetkę przez ten czas i wygrał 2022 Indy Pro i 2022 New York Pro. Te zwycięstwa zakwalifikowały Boogeymana do Olimpii 2022, gdzie zmierzy się z najlepszymi kulturystami na świecie. Awodibu to gwiazda mediów społecznościowych. Wyróżnia się poczuciem humoru i dystansem do siebie. Oczywiście jak każdy zawodowiec [...]
Tego rodzaju kwestie wydają się błahe, ale wcale takie nie są. Często powtarzam, że ułożenie planu treningowego jest dość trudnym zadaniem, ale o wiele większym wyzwaniem może być wdrożenie odpowiedniego modelu progresji. Również dla wielu osób problemem jest łączenie określonych grup w treningu oraz zwiększanie ciężaru roboczego, ponieważ brakuje [...]
[...] mniejszy Prostowniki grzbietu Czworoboczny („kaptury”) Mięsień równoległoboczny Unoszenie ramion z hantlami w podporze - prawidłowe wykonanie "Stoimy" w podporze, opierając się o hantle, naprzemiennie unosimy ramiona. Ćwiczenie polega na utrzymywaniu nieruchomej pozycji, przy wykorzystaniu izometrycznej pracy mięśni brzucha. Jednocześnie [...]
[...] grupami podobnych ćwiczeń albo ćwiczy daną grupę 3-4 x w tygodniu. Wtedy najlepsze systemy zwiększania obciążenia nie pomogą. Dlatego, jeśli masz problem, najpierw przyjrzyj się mu od podstaw. Jednak nawet dla przechwytu (jedna ręka nachwytem, druga podchwytem) czy martwego ciągu chwytem zamkowym tego rodzaju ćwiczenie wywołuje znaczące [...]
[...] Podsumowanie Opisany trening celowo jest minimalistyczny, bo nie wiem, na jakie obciążenie jest narażony zawodnik. Niektóre osoby mogą napotkać duże problemy, gdy starają się pogodzić sprzeczne kierunki. Przedstawiona ilość serii dotyczy głównych, zasadniczych, nie wszystkich wykonywanych w ramach jednostki treningowej. Możesz wykonać dowolną [...]
Siedmiokrotny Mr. Olympia Phil Heath pochwalił się na Instagramie, że zostanie wprowadzony do Międzynarodowej Galerii Sław Sportu w 2024 roku. „The Gift” dołączy do pięciu innych byłych Mr. Olympia takich jak Arnold Schwarzenegger, Franco Columbu, Lee Haney, Ronnie Coleman i Jaya Cutler. International Sports Hall of Fame (ISHOF) to prestiżowa [...]
Ktoś może zacząć dyskusję od wytoczenia argumentu, iż kiedyś nie było siłowni, a ludzie trenowali i osiągali efekty. Zgadza się, można też powiedzieć, iż kiedyś nie było dróg ekspresowych i autostrad, a ludzie jakoś jeździli tymi drogami (np. wozami konnymi). Wspólnym mianownikiem jest tu czas. Ćwicząc w terenie, trudno liczyć na zbudowanie [...]
[...] oraz stabilizację (mięśnie proste brzucha, prostowniki grzbietu, tłocznia brzuszna, a nawet tylna i przednia część uda, pośladki i przywodziciele). To znaczy, że może się okazać, iż grzbiet byłby w stanie jeszcze trochę popracować, ale nie pozwalają na to inne, poboczne grupy mięśniowe. To samo dotyczy każdego ćwiczenia wielostawowego, [...]
[...] niepokojący trend, zwracając uwagę na potrzebę poszukiwania skutecznych strategii zarządzania nie tylko T2DM, ale również stanem przedcukrzycowym, charakteryzującym się upośledzoną tolerancją glukozy (IGT) i będącym prekursorem cukrzycy. Charakterystyka cukrzycy Cukrzyca jest ściśle powiązana z różnymi markerami klinicznymi, takimi jak [...]
[...] nie przychodzą bez wielkich poświęceń. 59-latek był znany ze swoich intensywnych metod treningowych, a rygorystyczny styl życia kulturystycznego ostatecznie odbił się na jego zdrowiu. Ronnie cierpi na poważną chorobę kręgosłupa, a lata podnoszenia ogromnych ciężarów uszkodziły także jego biodra, szyję i ramiona. Doświadczony kulturysta [...]
[...] gryczana to popularny dodatek do dań, szczególnie obiadowych, ale nie tylko. Ma specyficzny smak, dlatego jedni ją kochają, a inni nienawidzą. Z pewnością jednak kojarzy się ze zdrowym odżywianiem i odpowiedź na tytułowe pytanie jest bez wątpienia twierdząca. Przyjrzyjmy się natomiast powodom, dla których warto uwzględnić kaszę gryczaną w [...]
[...] więc, że bez odpowiednio ukierunkowanej diety, jak i treningu, redukcja nie będzie przebiegała w sposób optymalny, gdy jako bazę wdrożymy tylko suplementację. Kiedy się przydaje? Wykorzystanie termogenika niekoniecznie jest przydatne od samego początku rozpoczęcia odchudzania. Jednak zdecydowanie pomaga, gdy mamy słabsze dni i [...]
Źródło: facebook Michał Karmowski pojechał do Gdyni na badanie rezonansem magnetycznym. Niestety badanie nie wyszło, ponieważ okazało się, że Michał ma za mało tłuszczu, za dużo mięśni i za bardzo rozwinięte prostowniki! Pani radiolog nazwała go “nadludziem”. Dodała, że nie spotkała się jeszcze w całej swojej karierze z takim [...]
