Zazwyczaj, gdy zgłasza się do mnie osoba, która potrzebuje mojej pomocy dietetycznej lub treningowej, opisując pokrótce swoją historię, mówi, że jest jej ciężko przytyć, a gdy wejdzie na solidną nadwyżkę kaloryczną, okazuje się, że gromadzi tylko tłuszcz. Wtedy do głowy przychodzą dwa rozwiązania: podopieczny ma problem z oszacowaniem ilości [...]
[...] lat temu ojciec kulturystyki- Eugen Sandow, został nagrany pozując na scenie. Wideo jest świetnym dowodem na to, że kulturystyka istnieje od bardzo dawna - dłużej niż można się było spodziewać. Eugen Sandow (urodzony jako Friedrich Muller) był pionierem kulturystyki i publicznych pokazów sylwetki. Wiemy, że spore grono naszych czytelników o [...]
[...] na scenie, wymaga ukierunkowania treningu tak, aby wypaść, jak najlepiej pośród klubowiczów. Poza samym ubiorem ważne jest to, na czym leży koszula i jak prezentuje się sylwetka, a sam łańcuch na klacie i sikor nie wystarczą. Ramiona koniecznie muszą być trenowane z taką samą intensywnością jak klata. Dobór odpowiednio opiętego rękawa [...]
[...] medalistą olimpijskim i zwycięzcą 10 mistrzostw świata w różnych klasach wagi boksu. W 2002 r. założył promocję bokserską Golden Boy Promotions. W ostatnim czasie pojawiły się pewne plotki o byłym mistrzu boksu. Jak donosi Daily Mail, jest on obecnie w centrum spekulacji dotyczącej pewnej taśmy erotycznej z jego udziałem. Podobno De La Hoya [...]
Destiny Stephens to dwudziestojednoletnia kanadyjska fitnesska i trenerka online. Jej historia zaczęła się od pierwszej w życiu wizyty w siłowni w wieku 15 lat, do której dotarła zupełnie nieświadoma zasad zdrowego odżywiania oraz bez jakiejkolwiek znajomości podstaw treningów. Miała jeden cel: poprawić swoją sylwetkę, która w jej mniemaniu była [...]
Naukowcy z Bostonu wskazują, że wykorzystanie sterydów anabolicznych przyczynia się do 9-krotnego zwiększenia ryzyka urazu polegającego na pęknięciu ścięgien u osób stosujących sterydy. Co ważne, większość odnotowanych przypadków kontuzji przebiega poza salą treningową, a nie podczas treningu siłowego. Badanie Naukowcy przeanalizowali dane 142 [...]
RANKING IFBB PO PIERWSZYM PóŁROCZU - KULTURYSTYCZNE GWIAZDY ODPŁYNĘŁY W pierwszym półroczu w kulturystyce działy się przedziwne rzeczy – mieliśmy chwile wielkich sukcesów, które jednak nie zaowocowały wysokimi lokatami w Rankingu bo nasz gwiazdy szybko „odpłynęły” do IFBB Elite Pro. Oczywiście, jak najbardziej legalnie, na [...]
[...] z nas przekonana jest, że wyciskanie wąskim chwytem to ćwiczenie dedykowane tricepsom, a mięśnie piersiowe odgrywają głównie rolę wspomagającą. Nic bardziej mylnego. Okazuje się bowiem, że wyciskanie wąsko równie dobrze stymuluje mięśnie piersiowe, co wyciskanie klasyczne. Badanie Eksperyment przeprowadzono w Norwegii na Uniwersytecie Sogn i [...]
[...] Ponoć wcześniej został kilkukrotnie ostrzeżony oraz został poproszony o umieszczenie pod ciężarkami czegoś co wytłumi dźwiek upadającej stali. To co przydarzyło się nastolatkowi wykonującemu martwy ciąg, jest niebywałe! https://www.youtube.com/watch?v=hJmVlt98FLA Jak widać na nagraniu, nastolatek został kopnięty podczas podnoszenia [...]
Wielu zawodników wspomina białko Rheo H. Blaira, jako rewolucyjny dodatek do diety kulturysty. Białko Blaira składało się z białka jaja kurzego, suszonych całych jaj oraz kazeinianów uzyskanych z odtłuszczonego mleka. Tak naprawdę Blair nazywał się Irvin P. Johnson. Stworzył on zresztą całą linię produktów, a wiele z jego pomysłów w tamtych [...]
Jak się okazuje, na podstawie dokumentacji pacjentów, osoby z problemami na tle psychologicznym mają często niedobory cynku. Może to oznaczać, że dobranie odpowiedniej suplementacji lub uzupełnienie diety może złagodzić choroby psychiczne, takie jak np. depresja czy psychoza. Badanie Naukowcy zmierzyli poziom cynku we krwi 100 osób powyżej 64 roku [...]
[...] sprawę, że wątroba jest jednym z kluczowych organów w układzie trawiennym naszego organizmu. Przechodzi przez nią wszystko, co spożywamy, a ona sama ciężko pracuje i przeprowadza skomplikowane procesy mające kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Znajduje się w górnej, prawej części jamy brzusznej, pod prawym łukiem żebrowym i nad przeponą.
Dzisiaj rozpoczęło się jedno z największych wydarzeń w świecie fitness, a mianowicie Arnold Sports Festival. Podczas tego wydarzenia będą rywalizować także najsilniejsi i najwięksi mężczyźni na świecie. Wszystko to pod czujnym okiem samego Terminatora. W ubiegłym roku pojawiła się konkurencja “natural stone to shoulder“, która polegała [...]
[...] podnosząc 432,5 kg podczas Deadlift Challenge III w Czechach. Tym samym był lepszy od poprzednika Cailera Woolama (Dr. Deadlift), który dźwignął 431 kg. Woolman zachował się profesjonalnie i pogratulował polskiemu siłaczowi tego nadludzkiego wyczynu. Napisał na Instagramie … „Muszę pogratulować Krzysztofowi za pobicie mojego [...]
[...] często sprawdzają, jak suplementacja różnorakich środków wpłynie na RER oraz utlenianie kwasów tłuszczowych. Nie powinno to dziwić, gdyż celem większości ludzi jest pozbycie się zasobów tkanki tłuszczowej, co ma wpływ na długość życia, zapadalność na cukrzycę, nowotwory, pojawienie się zespołu metabolicznego, tolerancję glukozy, ciśnienie krwi [...]
Ze względu na wiele znanych nazwisk, które rozpromowały żelazny sport, popularność złotej kulturystyki sięgała zenitu. Co więcej, ówczesne podejście do sportu było odmienne od obecnego, gdzie zmagania na scenie przychodziły oglądać całe rzesze fanów wraz z rodzinami. Syzyfki https://www.youtube.com/watch?v=VUiFlZ2FsKA Ćwiczenie ukierunkowane na [...]
Reg Park był klasycznym kulturystą, aktywnym przed i w czasie złotej ery kulturystyki. Zainspirował setki mężczyzn, był idolem dla Schwarzeneggera. Zapisał się on na dobre na kartach kulturystyki i jest postacią na tyle interesującą, że warto poświęcić mu niejeden artykuł w naszym serwisie. Pamiętajmy jednak, że kopiowanie starych programów [...]
[...] i dlatego nie osiągają sukcesu. Inny człowiek opowiadał mi, że nie może uzyskać waskularyzacji na rękach (tzn. widocznych żył na bicepsie). Podsumowanie Wydaje się, iż niski wzrost ma pewne zalety w kulturystyce i podnoszeniu ciężarów, choć obecnie coraz więcej zawodników zaprzecza tej tezie. Większość strongmanów ma powyżej 1.85 m [...]
[...] bardzo duża - tym większa, im bardziej zaawansowana jest dana osoba i im mniej powtórzeń jest wykonywanych w kolejnych seriach. Oczywiście, z czasem rozgrzewkę zaczyna się od większego ciężaru roboczego. Mając rekord 300 kg w martwym ciągu, rozgrzewkę możesz zacząć od 160-180 kg. Mając rekord powyżej 350 kg, zapewne możesz zaczynać nawet od [...]
[...] Najłatwiej zapewnić nadwyżkę z tłuszczów i węglowodanów. Białko nie jest efektywnym źródłem energii i nie powinno być, bo nie do tego służy. Czym jest izomaltuloza? Składa się głównie z glukozy i fruktozy. Handlowa izomaltuloza jest wytwarzana z sacharozy przez enzymatyczne przegrupowanie i jest stosowana, jako cukier np. w Japonii od 1985 [...]
