[...] GI wokół drążka i chwytu za rękawy. Wersja ta wzmacnia bardziej siłę chwytu, w odróżnieniu od zwisu na drążku, gdzie pracuje przedramię. Poza tym dłonie przyzwyczajają się do specyficznego materiału, z jakiego wykonane jest GI. Izometryczne ściskanie fitball Dość specyficzne ćwiczenie wymagające posiadania piłki typu fitball, dostępnej [...]
Kulturystyka jako jedna z najprężniej rozwijających się dyscyplin sportowych i stylów życia zaskakuje nas różnorodnością niesamowitych sylwetek. Część z nich nie okrywa się blaskiem social mediów, a budzi respekt godny zawodników światowej czołówki. Każdy z nas, obserwatorów, ma swój unikalny gust i wizję idealnej sylwetki, a dzięki możliwości [...]
Prawie 30% kobiet oraz 16% mężczyzn w wieku od 18 do 59 lat traci zainteresowanie tym, co się dzieje w ich sypialni. Wpływa na to wiele różnych czynników, które są związane ze współczesnym trybem życia – ciągła gonitwa, stres, słaba jakość jedzenia, niewielka aktywność fizyczna. Warto jeszcze wspomnieć o roślinie zwanej buzdygankiem (tribulus [...]
[...] jest zawodniczką, która rozpoczęła przygodę ze sceną jako dojrzała kobieta ( +30 lat). Wyróżnia ją wyjątkowa uroda oraz bardzo dobra forma startowa – przejawiająca się głębokim odtłuszczeniem. Obręcz barkowa jest szersza od bioder, a talia wąska. Mięśnie naramienne mają kulisty kształt, są gęste, prążkowane, oddzielone głęboką separacją [...]
[...] i jest chłodzona przez morską bryzę. Gold's Gym została założona w 1965 roku przez Joe Gold i od tego czasu kilkakrotnie zmieniała właściciela. Siłownia Gold przekształciła się w globalną markę i jest obecna w niemal każdym kraju, gdzie panuje moda na utrzymywanie doskonałej sylwetki. Największe nazwiska w branży fitness wciąż ćwiczą w Gold's [...]
[...] cele, a w tym samym czasie podsuwają nierealną wersję kobiecego ciała. Chociaż początkowo dziewczyna rozpoczęła swoją drogę w dobrej wierze, ale później odchudzanie stało się obsesją, która doprowadziła do anoreksji. 600 kalorii dziennie przy intensywnych treningach każdego dnia to niewiele. Szczególnie, że jedyne co Amira jadła to białko [...]
Jon Call znany również jako Jujimufu jest znanym ekspertem akrobatyki, który wykorzystuje elementy kulturystyki podczas treningów. Amerykanin z Alabamy ma 32 lata i stał się sławny po tym, jak stworzył ogromną społeczność internetową dla tzw. trickerów. Tricking to sport łączący sztuki walki, gimnastykę i breakdance. Następnie wziął udział w [...]
Jeśli śledzicie popularne osoby w mediach społecznościowych na pewno słyszeliście o człowieku, który nazywa się Brad Castleberry. Jest bardzo silnym facetem, nikt nie może temu zaprzeczyć. Podnosi imponujące ciężary i regularnie zamieszcza swoje poczynania na Instagramie, Facebooku i YouTube. Filmy te często otrzymują dość dużą ilość lajków i [...]
[...] wykazuje działanie mutagenne i rakotwórcze). Nikt nie udowodnił, aby nawet dożylne podawanie wody utlenionej zabijało bakterie (np. przy sepsie). Zwiększone tworzenie się reaktywnych form tlenu i indukowana przez nie dysfunkcja komórek jest jedną z przyczyn występowania niektórych chorób takich, jak: arytmia, nadciśnienie, uszkodzenie [...]
W historii różnych zawodów, w tym Mr. Olympia, odnotowano wiele przypadków bezwzględnej rywalizacji między kulturystami. Dla niektórych pokonanie konkurenta stało się wręcz obsesją. Czasem celowo rzekoma rywalizacja jest nagłaśniana, gdyż to się dobrze sprzedaje. 1. „Austriacki Dąb” vs Hulk Arnold Schwarzenegger został sportretowany, jako [...]
[...] 4 minuty. 8 ćwiczeń x 20 sekund = 160 sekund 8 x 10 sekund przerwy = 80 sekund 240 sekund = 4 minuty. Naukowcy sprawdzali, jak trening wytrzymałościowy i siłowy sprawdzą się u wytrenowanych graczy rugby i hokeistów. Celem było porównanie efektów treningu siłowego oraz: treningu interwałowego o niskiej objętości, ale o dużej intensywności [...]
[...] skutki uboczne, szczególnie, gdy ktoś przedawkowuje doustne SAA i „prohormony”. Tymczasem zwykłe środki przeciwzapalne i przeciwbólowe zabijają co roku setki tysięcy ludzi, a w 2012 roku alkohol zabił 3,3 mln ludzi na świecie. Od 1999 do 2015 r. legalne i „bezpieczne” przepisywane na receptę opioidowe leki w USA zabiły [...]
Hipowitaminoza D (choroba związana z niedoborem witaminy D), wiąże się z wieloma cechami zespołu metabolicznego, w tym z niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby (NAFLD). Dowiedziono, że ekstrakty z grzybów wzbogacone w witaminę D wywierają synergistyczne działanie przeciwzapalne. Podsumowanie Witamina D podawana razem z ekstraktem grzyba [...]
Kirill „Bazooka Arms” Tereshin pojawił się w sieci dwa lata temu i szybko zdobył popularność. Wszystko dzięki ogromnym ramionom, które wypełnia synthol. Według wielu osób Rosjanin jest delikatnie mówiąc... niespełna rozumu, a konsekwencje wstrzykiwania oleju w bicepsy, niedługo mogą okazać się katastrofalne. Robi różne dziwne rzeczy, by [...]
[...] że kiedyś prawie stracił swojego “najsilniejszego penisa” na świecie! “Położyłem dużo ciężaru na maszynie do wyciskania nóg, a potem usłyszałem głośny łomot. Maszyna się zepsuła, osunęła w dół, a ciężary wylądowały na moim penisie. Prawie wykrwawiłem się na śmierć. To było straszne. Najgorsze w historii. Jednak nie prosiłem nikogo o [...]
Jednym ze sposobów na odchudzanie jest przestawienie się na zdrową żywność. Wiedza na temat tego, jakich pokarmów warto unikać, może się okazać bardzo wartościowa w kontekście kontroli wagi i poprawy zdrowia. Duże zmiany w diecie nie zawsze pozwalają wytrwać w postanowieniach, dlatego część osób powinna zacząć od małych kroków. Przetworzone [...]
[...] przyciągania. Podciąganie na drążku, ciężkie wiosłowania oraz martwy ciąg stanowią podstawę treningu grzbietu. Mając na celu grube i silne mięśnie pleców, nie powinniśmy bać się ciężarów. Wiosłowanie jednorącz Pozycja W opadzie tułowia, jedną ręką, w podporze stopy, na szerokość bioder - kolana lekko ugięte, biodra wysoko (opad tułowia, nie [...]
[...] ciała i mózgu. Zmniejsza pogorszenie funkcji poznawczych osób starszych Suplementy kreatyny mogą pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej, siły i funkcji mózgu w miarę starzenia się. Według badania, osoby starsze uzyskały znacznie wyższe wyniki w testach pamięci długoterminowej po 2 tygodniach suplementacji kreatyną. Zanotowano również lepsze wyniki [...]
[...] Zna doskonale kulturystykę “od zaplecza”, dlatego jego ostatnia opinia o Mike'u O'Hearn była dla wielu osób szokująca. https://youtu.be/JHql5j78bNM Kevin przyjaźni się z nim od 30 lat i wierzy, że Mike nigdy nie brał sterydów. Według niego żaden inny kulturysta, nie jest i nie był tak konsekwentny i systematyczny, jak Mike. Dodał [...]
Białka serwatkowe na dobre zadomowiły się w menu wielu osób. Mimo upływu lat ciągle powtarzane są te same mity. Nadal niektóre osoby bez zastanowienia przypisują „białku w proszku” same szkodliwe właściwości. Tymczasem przekonania mogą być oparte na błędnych informacjach, mitach, legendach i obiegowych opiniach. W tę samą pułapkę często wpadają [...]
