siostra mnie

[...] przy drugiej serii 2-giego obwodu musiałam mieć wymuszone ok.6 minut przerwy. Na podciąganie na drążku biegam na górę, bo jest zamontowany w łazience i się okazało, że mi siostra zajęła. Nie chcąc tracić czasu zbiegłam na dół i zrobiłam wiosło i podciąganie...a dopiero po tych 6 minutach opuszczanie...potem 30 sekund przerwy i reszta serii w [...]

[...] się przyzwyczaiłam do spadków %-) CYKL 4- TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 6 TRENING 5 Siła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58e24563e8e44e28a1f346678bc41b30.png PROGRES Ostatnio mnie asekurowała siostra, a dzisiaj przerażona troszkę, co zrobię ze sztangą jak nie wstanę z przysiadu dałam radę zrobić wymaganą liczbę powtórzeń 8-) To samo w wyciskaniu na ławce płaskiej. [...]

Ja nikogo nie namawiam do stosowania tej dietki ale tylko pokazuję, że na mnie ona podziałała :) PS. Moja siostra schudła na niej rok temu 15 kg i do tej pory utrzymuje wagę, a i nie była w ciąży . Pozdrawiam bardzo serdecznie :)

[...] np za 3miesiące jak przypakowałeś :) też te suple biore:) i ten trening też stosowałem, super efekty jak dla mnie:) Zdjecia dodam jak aparat bede mial w domu o ile siostra bedzie chciala je zrobic bo jesli sam bede robil to moga wyjsc takie troche slabe FBW 15-10-5 tez zacząłem akurat w poniedziałek Nie jesteś głodny po takim śniadaniu [...]

[...] a co do tej przepukliny to urodzilam sie z nia...Bo moja mama gdy byla ze mna w ciazy to nosila ciezkie rzeczy.Mylse she przepukliny robia sie z przeciazenia.Tak samo moja siostra ktora lubila mnie ciagac nosic na rękach, to moja mama zauwazyla guzek przy pipce (wiecie o czym moofie) ale przestala mnie nosic i to przeszlo.Tertaz jest Oki Mam [...]

Dokładnie - siostra robi rement wiec sie przeprowadza na 3 tygodnie. Z mojej pracy chyba nici bo przyjeżdżam do magazynu a tam okazuje sie ze nie ma dla mnie pracy. Dzis trening na czczo : -WL+ 33kg 10-10-10-10-8 -podciaganie nachwyt 5-4-4-4-3-3 -dipy 8-7-6-6 na krzesłąch sie troche bałem robic -wioslo hantla w oparciu o ławke 15kg 12-12-12-12 [...]

[...] a takto zasłania hehe :D ale narazie muszę masowac !!! :P Do zera nie zejdziesz. Najlepsi kulturyści schodzą przed zawodami max do 4% z tego, co mi wiadomo. Przy 10% kaloryfer powinien być już widoczny. Odnośnie innego postu: siostra na odchudzanie ma jeszcze czas, ale im wcześniej wpoi sobie, że warto się ruszać i zdrowo odżywiać, tym lepiej

[...] dla mnie byly zjadliwe - a efekt naprawde wartyzacgodu i wyrzeczeń. Co do glodu, to ja go wcale nie czulam - od samego poczatku. Czy jest zdrowa? - mnie polecila to siostra, lekarz i sama ja stosowała - wiec chyba nie jest az tak szkodliwa. Kosztuje sporo, ale i tak nie jest to drogo - biorac pod uwage fakt ze nic sie nie je poza tym w [...]

Tak btw to u mnie w rodzinie siostra i matka mają niedoczynność tarczycy i chorobę Hashimoto. Może to jest kwestia genetyczna i warto byłoby wybrać się na badania hormonalne?

I jeszcze co mnie dzisiaj dobiło - siostra zrobiła sobie okresowe badania na hormony płciowe (leczone PCO); testo wolne, całkowite i estradiol. Okazało się, że ma 4-5krotnie większe stężenie testosteronu wolnego we krwi... %-) Co lepsze, mieści się mniej więcej w środku zakresu referencyjnego... żyć, nie umierać...

Julinka, zawsze warto patrzec w rozne strony. Ja po rodzinnych przejsciach wlasnie to zrobilam. Co wiecej mam dziedziczne zagrozenie cukrzyczne po ojcu i babci, siostra ma juz stan przedcukrzycowy - wiec standardowe podejscie w mojej rodzinie polozylo wszystkich zdrowotnie. Ojca do grobu. Poki co u mnie jest git, ale moze dlatego, ze zre karkowe, [...]

nie wazne czy stary czy nowy wlasnie do mnie siostra dzownila ze kupila mi bialego farenhajta 50ml za 70zl, ale to po znajomosci wiec dlatego taka cena. a jutro podskocze obczaje te zapachy co mowisz. a lista WSZYSTKICH perfum ktore masz to ta na 23 stronie? czy to tylko czesc?

Tegoroczna forma która kosztowała mnie najmniej wysiłku... ze względów finansowych szału niema. zwykły cykl na mono + gainer i witaminy. jeżeli chodzi o diete to bez żadnej diety poprostu starałem się pożerać węgle.. ps; zdjęcie z zamazaną siostrą )

Ja do pewnego momentu nic nie mowilem. A jak kiedys wspomnialem, ze kupilem kreatyne to uslyszalem tylko: "Synu, tylko uwazaj z tym, nie zepsuj sobie zdrowia" :) Oczywiscie wytlumaczylem na co i po co to. Akurat moi rodzice raczej mi ufaja i wiedza, ze ja nie robie glupich rzeczy. Ostatnio mialem zabawna sytuacje. Siostra wrocila z [...]

[...] to niepamiętam tak sobie ubzdurałem jakoś ale też wkurzało mnie jak tata chwaliłsię ile to on nie podnosił jak byl młody - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice - ło wole nie gadac starsi mnie za to prześladuję dziadkowie też tylko siostra współpracuje ale niedługo się to zmieni(tylko coś wymysle) a dziewczyny narazie niemam

[...] robic wiec postanowilem cwiczyc, znow zaczelo sie machanie starym hantlem w domu i robienie pompek:) ponadto dolaczylem cwiczenia na barki , cwiczylem tak aby rodzice a ni siostra nie widziala.Do rak na bandaz przywiazywalem sobie 2 plytki metalowe aby trening byl intensywniejszy bo hantel juz nie zdawal egzaminu , jednak nie cwiczylem brzucha, [...]

[...] nakaz). Gotujesz kaszę jaglaną (tylko wcześniej trzeba ją przepłukać tak 3 razy zimną wodą, żeby nie miała gorzkiego posmaku) i blendujesz z bananem ( warunkuje słodki smak, siostra powiedziała, ze mój krem był za mało słodki, ale dla mnie był akurat) i kakao. Na wierzch wiórki. Do tego by się idealnie nadała odżywka białkowa. 2. Miała być [...]

[...] je zobaczyłam... Do tego w promocji... Stwierdziłam, że na mnie czekały i już ja znajdę dla nich przeznaczenie :-) Chciałam jeszcze wziąć jakieś 2 pary, bo były 3 za 2, ale siostra się spieszyła i niestety nie zdążyłam wybrać... Jeśli chodzi o przeznaczenie, to wydaje mi się, że będą idealne na skakankę, bo bardzo lubię skakać %-) Butów nigdy za [...]

[...] złamanego obojczyka to do dziś mam problemy z leżeniem na prawym boku, bo po chwili zaczyna mnie boleć Wie ktoś kiedy to minie i czy w ogóle minie ? Mam nadzieje, że Twoja siostra ma już zdjęty ten gips i zamieniony na miękką ósemkę i że u niej cała akcja z jego zdjęciem przebiegła na tyle szybko, że nie ma uszkodzonego żadnego nerwu. Życzę [...]

Dzień 8 Trening: O dziwo udało mi się dołożyć ciężaru. Prawie we wszystkich ćwiczeniach. W przysiadach starałem się zaczynać ruch biodrami, zobaczymy, czy coś lepiej niż tydzień temu. Raczej bankowo nie będziesz zadowolony z tego MC na prostych. Kurde, nie wiem, słabo rozciągnięte mam te nogi i wcześnie mnie zaczyna ciągnąć. Trochę problemów [...]