Proszę ;-) Chociaż teraz jest chyba jeszcze bardziej sucho %-) Na instastory masz filmik ze skosami ;-) /SFD/2017/9/7/f7c0eaf40c944dd2ab93acc1136d1db1.jpg
Ja bym się nie zmobilizowała żeby biegać więcej niż 10km ;-) 14.12 czwartek Siłowy - rdl 30kg x15 - wejścia na stołek 20kg x12 - goblet 20kg x15 - GB 40kg x15, 50kg x12 - burpees - zwisy - łydki Najgorsze w tym treningu były burpees #-P 15.12 piątek Spokojne 10km. Płasko, sucho, po asfalcie więc warunki super. Pierwsze 5km z wiatrem, z powrotem [...]
Poniedziałek wolne, dobrze się złożyło bo w niedzielę zmarzłam i w poniedziałek po południu dopadło mnie osłabienie i ból głowy. Dzisiaj już trochę lepiej, zrezygnowałam z podbiegów które były w planie i pobiegałam spokojnie. Jakoś ciężko się biegło i sił nie było. Zobaczymy jak będzie jutro, jeśli ok to zrobię dzisiejsze podbiegi, jeśli nie to [...]
Panowie - dyskusja jest dość burzliwa - jedni za jednym jedni za drugim, jedni mnie oskarżają o ******lenie bzdur - myślcie, że jak jestem młody i ćwiczę niespełna 1,5 roku to****a wiem - otóż tak nie jest. Może nie jestem w stanie przekazać Wam ujemnego wpływu dopingu na własnych przeżyciach, ale robię to i chcę abyście i Wy robili na podstawie [...]
Wczoraj tak jak wspominałem zrobiłem kilka fotek żeby sprawdzić gdzie jestem z redukcją, bo waga cały czas trzyma się powyżej 80kg co mnie trochę niepokoiło. Okazało się, że to był niepokój nieuzasadniony, ale po kolei. Waga 81,5kg pępek 82,5cm fałd dokładnie nie mierzyłem, ale nie jest jeszcze tak jakbym to widział żeby był ogień ;-) Pokażę 6 [...]
24.08.17 Wczoraj pisałem, że była rekordowo niską waga, a dzisiaj co? Wstaję rano i na wadze 0,8kg mniej, niż wczoraj! 74,5kg, tego jeszcze nie grali... Na szczęście dzisiaj wyjazd do Adama i konsultacje. Spotkaliśmy się we trójkę z Marianem i Adamem na Smart Gym w Zabrzu. Adam trenował klatkę z ramionami, ja z Marianem plecy z brzuchem. Na [...]
Miska z dzisiaj. Tak jak mówiłem jest sucho i płasko, więc już dziś ustaliliśmy ładowanie na jutro. Do wieczora leci ryż, ananas i masło orzechowe, a wieczorem duża pizza, Grycany, kanapka i wafle ryżowe. /SFD/2017/7/14/63c285721b0747aea4f22ba15d143e85.jpg /SFD/2017/7/14/e45fd747f59a40d39ed920ebec4cd11f.jpg
/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 61 - 06.06.2016 Dzisiejsza wpiska na sucho i szybko, bo nie mam zbytnio czasu. Praktycznie cały dzień kręci się wokół nauki, bo najpierw miałem zaliczenie, później wróciłem do domu i robiłem projekt, a teraz się uczę na jutrzejsze zaliczenie. Co prawda sam przedmiot mam zaliczony, [...]
[...] TEGO TYPU ODZYWKE I BEDZIE GIT BO NARAZIE NIEMA CO BRAC HMB ANI KRETKI. JAK COS CHCESZ ZAPRASZAM NA MOJE FORUM DLA 16LATKOW--LINK MASZ PONIZEJ POZDRO ALL NARX http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=13&topic_id=100654 ....--Trening dla 15latków jesli niepeniasz to właź.. PORADY TRENINGOWE WEDŁUG [...]
ten brązer gdzie kupowałes? U mnie na miejscu a dokladniej tu: https://www.sportnahrung-engel.de/universum-top-tan-3er-set-profi-selbstbraeuner.html Jakby ktos chcial albo pare osob to Wam moge ogarnac i wyslac do PL, nie ma problemu. Wczoraj dostalem maila ze fotki sa juz online. Wiec sie z Wami podziele chociaz szalu nie ma. [...]
Zmęczenie, aktualnie to zdecydowanie zmęczenie, bo też nie śpię wystarczająco (bo do stagnacji już przywykłam, tylko z pogorszeniem stanu, czyli sflaczałością, ciężko mi się pogodzić, a ostatni brak sił to już w ogóle nie do przyjęcia). Może dzięki dłuższemu weekendowi w końcu poprawię kwestię snu. hmm, moze sie wyspisz, ale zeby dlugofalowo [...]
24 Luty 2016 - 24 dzień redukcji DnT Dzień bez treningu, smutny dla mnie bo znowu mi telefon się sp&&&&&. Wyświetlacz kaput - nie polecam nikomu HTC Desire 820 same problemy mam tylko z nim, póki co może nie być zdjęć :( Próbuję załatwić nowy, może SGJ5 albo coś tańszego, zobaczymy. /SFD/Images/2016/2/25/c3f75c8761af48e79a117cdf7a7b3fe3.jpg [...]
26.09.2021 43. Maraton Warszawski Czyli czas zmienić tytuł dziennika %-) Czwartek - sprawdziłem, czy tempo 5:00/km obciąży mnie dość odczuwalnie. Nie było zle, wiec z takim założeniem wyszedłem, ze zacznę. Jak się okazało dobrze i niedobrze. Piątek - lekka jazda na chomiku żeby noga się poruszała. Do tego full regeneracja - rozbicie całych nogi [...]
[...] długo ale może komuś zechce się przeczytać ;-) Trochę poczytałam ciekawych dzienników, jak kogoś interesuje bieganie ultra to polecam rbn_run i spawareczkę: https://www.sfd.pl/Andorra_Ultra_Trail_Vallnord__Ronda_del_Cims_2018-t1117877.html https://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzak%C3%B3w-t1033235.html W tym drugim dzienniku spodobał mi [...]
Mimo wszystko nie zamierzam próbować %-) 23.02 wtorek Pobiegane. Tydzień przerwy w bieganiu, kilka dni przerwy od treningów i są efekty - biegło się ciężko. Do tego zakwasy po treningu nie ułatwiały sprawy. Dobrze, że na alejkach już sucho. Niestety w wąwozie nadal śnieg lezy, muszę poczekac na okazję biegania w terenie po błocie %-) to jednak [...]