sfd sucho

[...] ułoży wam treningu sam najlepiej ułużcie go sami i dajcie na forum do oceny i poprawek.Napewno zadowoli was pomoc kolegów z forum.Na początek polecam trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 który przyzwyczai mięśnie do wysiłku. 3.ODŻYWKI I SUPLEMENTY-są dobrym sposobem na wspomaganie diety i przełamanie zastojów .Uważam jednak,że [...]

Cześć, wakacje minęły, a więc trzeba zacząć znów cięzkie treningi. Ćwiczę od stycznia z początkowej wagi 71 aktualnie 77. Z efektów zadowolony nie jestem, ale pójść coś poszło, bo z klaty 94 na 106, ramię z 32 na 36, udo 4cm poszło w górę, w pasie zeszło z 86 do 81 mimo wzrostu wagi. Bardziej preferuję powolny wzrost wagi nie zalewając się [...]

Witam, ćwicze rok na sucho i postanowiłem spróbować brać testosteron, dokładnie ENABOL enatnthate 250 od Alchemia Pharma żeby troche "zboostować" efekty. Jestem już po pierwszym strzale, robił mi go kolega który sam używa specyfik i nie jest to jego pierwszy cykl, jednak okazało się że on sam do końca nie zna się na tyle żeby mnie prowadzić, bo [...]

[...] i do tego kreatyne, Ogólnie chce zrobić większą mase mięśniową i nie wiem czy będzie do tego lepszy gainer czy białko, i który z tych produktów jest lepszy: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : - 2) 18lat 3) 74/190 4) Rok 5) cel cyklu : Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, nitrobolon II powder, carbo 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] Serek wiejski 165g // Jajka 120g ( jajka moge bez chleba ) Razem 507kcal, 44 B 3 T, 67 W Wersja B: Dla odmiany jakaś sałatka z tuńczyka, albo coś znajde ciekawego w kuchni sfd :) Tuńczyk 135g Jajka 120g Majonez 20g Cebula Otręby owsiane 15g Razem 465kcal, 45 B 27 T 9 W Posiłek 6, godz 23:00 ( antykataboliczny ) Twaróg chudy 100g Razem 99kcal, [...]

[...] odżywki na przyrost masy mięśniowej. Mam 18lat, 180cm wzrostu i ważę 78kg. Mój budżet to 100zł miesięcznie. Myślałem już nad Megabol - EXP Infusion - 2270 g http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_EXP_Infusion-opis946.html SFD - 6 Protein Complex - 2000g http://www.sfd.pl/sklep/SFD_6_Protein_Complex-opis29225.html Bądź pare opakowań [...]

czesc wam mam.taki problem otoz , od jakiegos czasu mi nie chce stac . staje na chwile i jak juz do czegos dochodzi i jestem w niej to nagle opada , to samo przy lodzie .. nie mam pojecia co sie dzieje ze mna .. powiem tak mam 25 lat , swoja przygode z silownia zaczolem w wieku 19-20 lat . pamietam wziolem z kolega 5 strzalow tescia enana i deki . [...]

[...] tylko glownie judo i rozne inne style walk nie dawno vale tudo, a teraz zaczynam boks + judo + silownia. Teraz troche baunsuje, ale chwilowo melanrz 4 dniowy z chlopakami z sfd "Wielkim katem" i "Zwyrolem" dlatego ja bylem troche pod wplywem uzywek zrobily mi ziomy fotke, ktora wlasnie wysylam. Wiecej fotek pozniej wysle.Jak jakies pytania to [...]

Chodze na siłke od 6 miesiecy, ale dopiero od 4 zaczałem cwiczyc nogi i chyba załuje, a zaczałem je cwiczyc własnie po artykułach na sfd. Spodnie za 200 zł juz poszły sie ***ac, w inne ledwo wchodze, a 2 ostatnie pary jakie mi zostały tak opinają dupsko ze rodzina sie tylko smieje ze od zarcia tak tyje ( tyle ze ja jem tak samo od paru lat ). Nie [...]

Elo, właśnie zaczynam i chciałbym prosić o rady :-) Ważę z 60kg przy wzroście 176 mało no nie, moim celem jest przytyć sporo chodzi mi również jak i o masę mięśniową jak i tłuszczową, więc oceńcie moją dietę pod tym względem i dajcie jakieś porady, wytknijcie wady itd.... Jestem chudy ale mam wypracowane mięśnie itp. ale głownie jak się napnę [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pharmovit_-_Blonnik_z_Ogorka_Kiszonego_-_120_g_i34504_d380x380.jpg Opis Wspomaga działanie układu immunologicznego. Zwiększa odporność na infekcje ze względu na zawartość witaminy C. Zawiera witaminy i składniki mineralne naturalnie w nim występujące. Przygotowany z naturalnych wytłoków ogórka kiszonego. Nie [...]

[...] 3s 8-12p Piątek - uginanie ramion ze sztangą 5x5 - uginanie hantli 2s 8-10 - wyciskanie wąsko 5x5 - francuskie leżąc 2s 8-10 4. No i na koniec coś takiego: http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik-wyciskanie-t17478.html I teraz właśnie niewiem, który trening może przynieść najkorzystniejsze efekty siłowe z powyższych?? Głównie zależy mi na WL [...]

[...] energii podczas treningu. I może przydałaby się jakaś przedtreningówka w miarę tania i dobra jeśli ktoś taką zna bo czasem brak mi już sił na następne ćwiczenia http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html?prdir=112 http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html [...]

Witam wszystkich! Dosyc dawno mnie tutaj nie bylo,a to za sprawa pewnych wydarzen losowych ktorych nie bylem w stanie przewidziec.Bylo pare nieprzyjemnych sytuacji,kontuzji ktore przyczynily sie do tak dlugiej przerwy od treningow.Jak napisalem wczesniej,przerwa ta trwala 9 miesiecy,w okresie tym zaliczylem zlamanie prawej kosci przedramienia [...]

Witajcie, to mój pierwszy post tutaj więc jeśli coś będzie nie tak to z góry przepraszam. Moja historia: Zaczęłam 6 grudnia z wagą 120 kg, na dzień dzisiejszy jest to 84,5 kg. Więc 35,5 kg w 5 miesięcy. Chciałabym zrzucić jeszcze minimum 20 kg, najgorszą moją zmorą jest brzuch, a właściwie może być to skóra. Dlatego szukam pomocy/porady tutaj od [...]

Witam wszystkich! Byc moze niektorzy mnie znaja, inni niekoniecznie. Dzienniczek powstal, aby wziac udzial w konkursie SFD, o ktorym poinformowal mnie Wuchta34. Dane osobowe: Imie - Rafal Data urodzenia - 8 grudnia 1994r. 1 wrzesnia zaczalem nauke w liceum, takze jestem tzw. "kotem" Wypiski z treningow zamieszczam od razu po przyjsciu z [...]

Witam. To znówu ja. Tak tak, kochani, kolejny stek wyczerpujących oraz czasem i również głupich pytań, które mają mi ułatwić życie a zarazem abym mógł trenować ze spokojną głową ;) Otóż jeżeli taki temat istniał/istnieje/jest w "Szukajce" to wybaczcie ale nie znalazłem nic takiego a więc przepraszam z góry. A więc tak, dietę jako taką mam, ćwiczyć [...]

Cześć,właśnie zakupiłem http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Super_Mass-opis43.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Gdy będę dobrze się odżywiał i ćwiczył regularnie 4 dni w tygodniu całe ciało To zobaczę efekty do następnego [...]

Hej. Mam wrazenie ze mnie tutaj lata nie bylo, a minal miesiac... bez silowni 3 tyg Po PCT bedac na high Facie z dodatnim bilancem chyba sobie bebehy rozwalilem, lekarz wyslal mnie na badania i mam zawyrzone CRP, jakis wirus, ciagly kibelek itd. Spadek masy blabla. Cykl: Ponad pol roczny na tesciu w dawce 500mg, i 3 pierwszem miesiace na trenie. [...]