sfd sucho

Siłowy. Wyszedł słabo i właściwie po WL miałem ochotę zakończyć. Coś tam się jeszcze pomęczyłem ale musiałem ciąć ilość serii i sporo zminiejszyc obciążenie. Eksperymentowałem trochę z Bułgarami. Muszę się z nimi pobawić na sucho bez obciążenia bo momentami ze sztanga na garbie idzie się wyebac%-) Strava i zegarek plują się że w tym tygodniu [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 05.05.2018 Okno: 13:30-23:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 743,0 kcal b:109,0 g (25,0%) t:92,5 g (47,7%) w: 118,8 g (27,3%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą Przekąski: 1. mix orzechów i mandarynki 2. jabłko [...]

[...] gazu,pradu i Twojej kasy. 4. na Twoim poziomie nie zakladaj sobie ram czasowych-stosuj dane rozwiazanie dopoki bedzie dzialalo.(to moze byc np.kilka m-cy) na temat wyboru planu + przyklady, przeczytaj moj post w temacie ponizej: zestaw planow dla kazdego: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_masę%3B_staż_ok%2E_roku-t849849.html#post3

widzicie ja was doskonale rozumie ale jest jeszcze suplementacja szeroko pojeta, ja wiem ze SFD to super zrodlo wiedzy itd. Mowisz ze na sucho osiagnales juz sporo, na sucho masz na mysli diete+ terening czy diete + trening + suple ??

[...] podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO UWAGA! Radykalne zmiany na Sportowym Forum Dyskusyjnym! Dołącz sie do akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=67481

Dzień 6 mini cut'a. Już wiem że polecę go równe 10 dni. Brzuch schował się 3.5cm poczułem zdecydowanie że układ trawienny mi podziękował i odetchnął. Codziennie pije dodatkowo 2x fibraxine dla lepszego wypróżniania bo jednak 300 białka (zwierzęcego) dziennie to trochę jest. Waga spadła z 90.5kg na 86.3kg. Następnie w 11 dniu ustawiam bilans [...]

Zapiekanka ze spodem ryżowym bez mozarelli czyli zapiekanka na chudo! %-) Zaczynamy: Lekko przegotowuje ryż ja akurat wybieram parboiled. Wyciągam opłukuje i miażdżę widelcem do tego podsypuje curry. Wrzucam do naczynia ceramicznego jak na lasagne. Wykładam na spód i podpiekam w 230st C 10-12 minut. W międzyczasie mieloną pierś z indyka [...]

Osoby, które piszą ze jak na 5 lat treningu wyglądasz słabo za dużo instagrama się naoglądali i nie maja pojęcia co do proporcji wzrostowych ciała u niektórych. Rozumiem, ze jesteś osoba trenująca bez wspomagania farmakologicznego, jak wyglada Twoja siła w podstawowych ćwiczeniach ? Cwiczyłem 7 lat na sucho i dodatkowo w domu w bloku na 4 [...]

Dzień 62 - 8.04.2017 Dzisiaj grill ale na szczęście tylko połowa piwa. Jak na cały dzień weszło jednak zdecydowanie za dużo chleba. Jak jutro będzie słońce to prawdopodobnie kolejny grill. Trening Siłownia 5 min bieg na bieżni 9 kmh - przysiady ze sztangą na plecach NORMALNE, (nie w suwnicy) - 4x - przysiady pełne jak zawsze - wyciskanie [...]

Nie ukrywam, ze nie mam doswiadczenia ale redukcja na samym tesciu? Jeszcze nie spotkalem sie z tym na sfd a czytam ile wlezie od jakiegos czasu. Na jakiej zasadzie to ma dzialac? Rozumiem ze to jest "zwykla" redukcja bez zadnego wspomagania spalania tkanki tluszczowej a tesc jedynie do podtrzymania miesni? Jakoś słabo szukałeś, pierwszy wynik z [...]

Kolego diete dopną Ci w tym dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Poczytaj tam trochę i będziesz wiedział co trzeba. Na soki stanowczo za wcześnie. Możesz jeszcze zrobić wiele na sucho. Co do suplementów to one naprawdę działają. Kreatyna lub NO dobrej firmy + jakieś białeczko między posiłkami i będzie si.

no nei dokonca na sucho - czasem wypije mleko wiesz nawet terminatory musza uzupelniac plyny Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

[...] i wtedy się okaże czy potrzebna redukcja, problemów z tłuszczem nie mam na szczęście, tak jak Ty zresztą :-D Choć kontrola ud, szczególnie pod pupą musi być! Chwila nie uwagi i zaleje %-) Czemu 25 stycznia Ci nie pasuje Poznań? Nie chce być sama };-) a na sfd to my chyba jedyne się przygotowujemy na debiuty bikini, czy ktoś jeszcze? :-PP

http://www.sfd.pl/Piramidka_z_200_mety_pomocy%21%21%21%21%21%21%21-t421052-s5.html autor tematu !! cały czas wmawia wszystkich ze jak zaczynali to na pewno na sucho nie jechali i jeszcze obraza uzytkowników wtrąciłem sie z nim w rozmowe i co co drugir słowo wulgaryzm i chce dostac bana nie wiem co taki człowiek robi na tym forum zaczyna temat jak [...]

12.03 - 86,4kg Emocje po wczoraj opadły ;) nie ma co tego roztrząsać, bo za kilka dni docelowy start juz w klasyku w Grodzisku :D Dzisiaj w końcu coś pospałem bo wczoraj 14h w samochodzie, więc o 1 w nocy była pobudka :P Robi się naprawdę sucho :D Od dzisiaj wlatują treningi na wypłukanie jak i LC, więc podejrzewam że będzie konkretne śmigło w [...]

Zacznij na razie na sucho, a tłuszcz sam będzie leciał Co do BCAA to moje ulubione http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html bez zbędnej glutaminy http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Warto też pomyśleć o omega 3 [...]

[...] na ryby. Warzyw zielonych co najmniej 750g na dzień, ale ich nie wliczaj do miski. Te pomiary z tanity, nie potrzebne, nic nie mówią. Trening masz w regulaminie http://www.sfd.pl/-t840097.html nr 1 by obliques. Na twoim miejscu skupiłabym się na treningu siłowym, bo brakuje Ci mięśnia. Najlepiej to wysyłaj filmy do kontroli techniki. Ćwicz na [...]

jakby Ci przyszlo kupic TT albo ZMA http://www.sfd.pl/ZMA__boosterem_testosteronu_........KIT!-t696642.html http://www.sfd.pl/Tribulus_Terrestris__booster_testosteronu_........KIT!-t696861.html zma moze i dziala ale jesli ma sie braki - a spozywajac rozne produkty,duze ilosci warzyw,owocow - ceizko mic niedobory mozesz sprobowac ale w tym wieku i [...]

Jak najbardziej warto wybierać ryby ze sprawdzonych źródeł, ja też szukam z certyfikatami, ale patrząc nad wyższością ryb - to metale ciężkie (ich ilość) serio nie jest taka tragiczna, a nasz organizm jest nastawiony i tak skonstruowany na "oczyszczenie" radzi z tym sobie. Pamiętaj przy badaniu D - 2 tygodnie odstawiasz suplementację, by wynik [...]

[...] brać i robi to z głową - ok, jego sprawa. Ale denerwują mnie chłopaczki po 15-16 lat co myślą że jak wezmą koksy to nagle będą super-za***iście wyglądać. Wchodzi taki na sfd od razu na doping , zamiast zacząć od podstaw - diety i treningu. Ja sam nie biorę i wiem, że nie będę. Wiem ile można zrobić na sucho - przy dobrej diecie i solidnej [...]