sfd sucho

Ćwicz kilka tygodni, nic nie zmieniaj - ważne aby był progres. Po kilku niezmarnowanych tygodniach wskocz na ten plan: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (czytaj post traktor71) Jeśli wskoczysz na obroty z planem i będziesz na sucho budował siłę/masę wtedy można włączyć suplementy, wcześniej szkoda towaru. Pamiętaj, że żarcie [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 123 Spokojny dzień, rano matura z biologii. Powiem tak, gdybym się uczył tak jak zamierzałem to 100% w zasięgu ręki spokojnie by było przy tych pytaniach, a że leń jestem to nie licze na wiele, chce tylko zdac :-) Później z ludźmi z klasy nad zalew poszlismy sie [...]

[...] odpowiedz wyżej po 4. jablczan czy jablczan + bialko? - to nie ma nic wspólnego z łączeniem tych dwóch różnych suplementów uzupełnij sobie profil i wstaw ankietę http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE__Ankieta_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html bo jak mamy doradzić jak nic o tobie nie wiemy - teraz już wiesz dlaczego masz dobrze prowadzić [...]

No nie ćwicze na sucho... odżywki jakie mam w 1-wszym poście: http://www.sfd.pl/kaka_rz_%2F_dziennik_%2F_RZE%C5%B9%C5%B9%C5%B9%C5%B9%C5%B9BA-t842274.html

Ja już na miejscu od 16, miał osie rozpocząć o 17, a tu podobno opóźnienie do 18.. Zjedlem dzisiaj tylko 3 małe posileczki i trochę wody, sucho jest mocno i czekam dopiero z ładowaniem do weryfikacji bo waga taka w sam raz. Przed wyjazdem tak się nóżki prezentowały /SFD/2017/10/6/32abc49f27934c55b070c9e7b943a745.jpg

/SFD/Images/2016/7/19/be5b5165a18746268ab7f104b027d0d0.jpg Można jeść ze wszystkim. Na sucho też. Opakowanie poglądowe - używam produktu innej firmy. Słodkie. Podroby lubisz? Nawet jak nie lubisz, to może polub? I dużo wywarów kostnych. Szpik?

[...] 2l, kawa x2, herbata Warzywa: kapusta, papryka, burak Suple: "X", whey 100, zma, beta alanina W ramach domowego ćwiczenia wybrałam sobie wytrzymkę z tego zbioru: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Trening Na tydzień 2. 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwód x10 na czas Mój czas [...]

[...] czuła jak traktorzystka z PRL-u na wakacjach pod namiotem;))) Stanęło na tym, że torebkę gumką obwiązałąm i do szafki za garnki schowałam..oby mnie łapska nie kusiły. Nusia- wiem, że podobne nicki mamy, ale za duże ceregiele są ze zmianą nicka na sfd.Mam nadzieję, że kiedyś sie przestaną mylić nicki jak sie ludziska przyzywczają;) Monia Monia

najpierw masa potem rzezba%-) /SFD/Images/2016/1/24/287a7d97b7224a0b834e63edff981755.jpg przed foto poszlo pol kg zelkow troche dzemu i twarog dlatego taka retencja %)) pas na slinie troche spadl jest 92-93 a bicek wkoncu 45 na sucho %) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-11-14 15:33:34

Witam Pożyczyłem wreszcie aparat od kolegi, także mam dla was zestaw zdjęć. Użytkownicy, którzy śledzą temat od początku wiedzą ze kuracje zakończyłem 6mc temu. Przyjąłem 60mg/kg mc, czyli dokładnie połowę tego, co powinienem. Dzisiaj skóra jest w bardzo dobrym stanie blizn prawie nie widać, ale to już oceńcie sami. Pod zdjęciami macie linki do [...]

To już nie będę czekał az ten laptop wróci, wrzuce Ci moja motywację, zerknij na to w basenie, to zaledwie koniec maja 2018%-) https://www.sfd.pl/Co_na_masę_i_ile_ciagnąć_cykl_-t1183633.html I jeszcze raz mówie, nie chcę sie mądrzyc na temat rekompozycji udając naturala, bo połowa z tego na dopingu zrobiona, ale pierwsza połowa jednak na sucho. [...]

Ania, poczytaj artykuł Wodyna o przysiadach: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html A tutaj jest fajny filmik, spróbuj tak ćwiczyć w domu na sucho http://www.youtube.com/watch?v=t6ZE3O6svwc Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-08 18:51:58

[...] połączenia jak np.kreatyna+HMB przy których stoowane suplementy oddzielni dają mniejsze efekty niz razem. Ale w tym przypadku nie ma to większego znaczenia. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

Większość widziała na insta ale wrzucę i do dziennika,118kg na czczo,myślę,że forma jak rok temu przed śląskiem z tym,że jakieś 6-7kg więcej,jeszcze zejdzie ze 2 i powinno być sucho jak w zeszłym roku przed mp więc będę miał czas spokojnie odbić i wyjść ok 117-118 w lepszej formie niż teraz o ile wszystko pójdzie zgodnie z planem.Jeszcze 10kg [...]

Dziekuje za cieple słowa. Kokos odniosę sie do Twojej wypowiedzi. Ja tez zauwazylam ze pośladki maja dysproporcje fizjo tego nie oglądał,ale stwierdził,że przy nieco zrotowanej miednicy pośladki zazwyczaj tez sa krzywo ustawione, mówił to gdy byłam z karkiem,może musiałby to zobaczyć. Natomiast ja czuję,ze bardziej używam,ze tak powiem jednej [...]

Dzisiaj w końcu był trening, ponieważ prawie tydzień nie ćwiczyłam połączyłam nogi + barki. Przed treningiem u mnie zawsze najpierw mobilizacja -uciskanie kapturów sztangą :-) dziwnie to wygląda ale można dobrze docisnąć bolące miejsca. - rozmasowywanie piłeczką m. piersiowych - rotacja na zewnątrz z gumą - rozciąganie statyczne klatki (po 2 m. [...]

Były ostatnio same zawodowe, sportowe i estetyczne sylwetki, to ja teraz pojadę trochę mniej ładnie i "trochę" mniej sucho, ale ja jestem zadowolony;-) Waga 104 kg i już tak mi na lato wystarczy chyba /SFD/Images/2015/6/18/acad6ca2d8694745aa5acae08eaa99cf.jpg

Moja tegoroczna chwila prawdy. Bardziej sucho juz raczej nie będzie. Chyba tragedii nie ma? %-) /SFD/Images/2015/7/10/ede9ce71f0af4fe3a67411c909f86226.jpg

Moja forma zaniżę poziom ale co tam :) 4 lata na sucho w domowych warunkach na dwóch sztangielkach jak ocenicie ? /SFD/2018/5/9/6bb102b7a7044975bbaebfebbf77a9e2.jpg

dietkę układałem z pomocą SFD http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314-s28.html na następnej stronie poprawił Volcanodon. Ja rozumiem że nie zostanie się kulturystą po 3 miechach ale i tak to dla mnie sukces te 12 kg w dół, chciałbym coś spalić jeszcze tego tłuszczu, a potem zajął bym się siłką + zapobiegawczo aeroby, tylko ni [...]