sfd sucho

[...] nie stosuje . Mianowicie chialbym sie dowiedziec co moze byc przyczyna tego ze od kilku miesiecy stoje w miejscu . Teraz mam nowy plan ulozony przez jednego uzytkowinia z sfd ktoremu wielkie dzienki . Do tej pory cwiczylem tak 5 trenigów a tygoniu zdazalo sie ze wogóle nie tobilem przerwy na regenracje . Teraz mam nowy plan skomentujcie go [...]

Witam 5 miesiace temu stosowałem kreatyne() +gainera()+ białkoi , ważyłem 74 kg wzrost 184(biceps 36 cm

Ankieta 1. WIEK: 42 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: waga x 2,5g -węglowodany: Pula kalorii minus te z białka i tłuszczy. -tłuszcz: waga x 0.8-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ponad 20 lat temu omka z metą;)). Rok temu orale oxa, tura, [...]

[...] jak widać po profilu starałem się dużo czytać, dużo tematów przeczytałem od A do Z, jednak mam jeszcze braki. Ale do rzeczy: Kończę właśnie dość ostrą redukcję: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc%2Fporady_w_zak%C5%82adzie.-t586136.html Brakuje mi dokładnie 4kg i dam radę. Dokonałem tego dzięki diecie low carb/high proteine (coś a'la Dukan), [...]

Witam 2 miesiace temu stosowałem kreatyne(http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html) +gainera(http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html) , ważyłem 74 kg wzrost 184(biceps 36 cm

Witam wszytskich od dluszego czasu zastanawialem sie nad zalozeniem konta na sfd. Wkoncu sie zdecydowalem bo cwiczenie na silowni sprawia mi ogromna radosc. Moim glownym zalozeniem jest zrobienie masy. Postaram sie w skrocie opowiedziec jak wyglada moja przygoda z silownia. Od lutego 2011 zaczelem cwiczyc moja waga wynosila wtedy 63,5 kg na [...]

Ćwiczę od dawna, zupełnie rekreacyjnie: http://www.sfd.pl/temat181579/ Nigdy nie stosowałem żadnej suplementacji, bo nigdy nie była mi potrzebna (dobrze się odżywiam). Tak naprawdę w duchu się trochę śmieję z całej tej branży, naganiającej biznes coraz to nowymi superśrodkami, które pojawiają się niczym grzyby po deszczu, a co jeden to [...]

[...] cos takiego.. Gdzies za miesiac planuje wrzucic jakiegos stacka, zastanawiam sie czym teraz uderzyc.. przed wakacjami zrobilem cyklik na CP+mono i pare dodatkow http://www.sfd.pl/Rady_do_cyklu_CP_%2b_Mono_%2b_Kolejdoskop_Supli%3a_-t586989.html poszlo calkiem spoko z 4-5kg do przodu, bylem zadowolony na tamten czas. poradzcie czym teraz mozna [...]

Siema. Od kilku miesięcy ćwiczę bez sprzętu. Przez 4 miesiące na sucho z 62kg na 70kg, miesiąc przerwy i zacząłem na nowo od kilku tyg robię wymyślonymi treningami i nie ma efektów, biorę tylko weight gainer. Bez diety, ale na poziomie high protein + 3000 kcal z samych posiłków. Przykładowy trening klatki raz/dwa w tygodniu: 3x20 pompki [...]

[...] chorobę Lesniowskiego-crohna tak wiec muszę uważać na jelita, tutaj tyczy się to głównie jedzenia (nie zalecane smażone, ostre, ciężkostrawne itd). Dodatkowo mam lekkie nadciśnienie. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc oraz doradzanie czy cytrulina by tutaj pasowała :) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=12#top-kotwica

Witam. Mam 21 lat (22 rocznikowo) wzrost 176-178 waga obecna 70,5kg rano na sucho po sikaniu Zamierzam prowadzić dziennik na sfd w odpowiednim dziale ale najpierw proszę o poprawy swojego planu przez kogoś ogarniętego- bardzo zależy mi na maksymalnym wykorzystaniu treningów. Jak wiadomo, jakiś staż już jest i są też braki - w sumie nie narzekam - [...]

Siema! Ćwicze od 10 miesięcy na sucho i ułożyłem sobie plan na mase, chciałbym żebyśćie mi coś doradzili i skomentowali PS: Informacje o moim sprzęcie: http://www.sfd.pl/temat172404/strona1/ A oto mój plan: Poniedziałek 1.Nogi+łydki - Przysiady ze sztangą do kąta prostego 3x 12<10<8 - Wspięcia Na Palcach 4x - Przysiady wykroczne ze sztanga 3x [...]

[...] wzrost 196 cm. Żadnych przeciwwskazań poza zachowaniem ostrożności z obciążeniami z uwagi na kręgosłup. 1. Czy można jednocześnie stosować takie "duo"? Białko - https://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis3189.html#opis Kreatyna - https://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html#dawkowanie Przepraszam jeżeli [...]

[...] co sadzicie ? prosze o wyrozumiala odpowiedz i przepraszam za wszyskie byki w ortografii ;) Dziekuje z gory ;) Pozdrowienia ;) ( jakby co to czytalem podobne, inne tematy ) np. http://www.sfd.pl/OD%C5%BBYWKI._JAKIE_-t573174.html Zmieniony przez - DrDe w dniu 2010-02-24 00:53:27

[...] z nitrobolonem +HMB+L-Carnityna+Carb+witaminyChcialbym pozostać przy obecnej wadze, ale pozbyc sie tkanki tluszczowej, a zbudować tkanke miesniowa. Cel- http://www.sfd.pl/Porównanie_-_kwiecień_06-wrzesień_06-nowe_fotki_str.6-t298761-s8.html (mam nadzieję, że Don Pawson się nie obrazi). Prośba - proszę skomentować moj planowany zestaw, [...]

Z góry mówię, że nie wiem czy pisanie tego tematu nie jest błędem bo mógłbym odświeżyć stary temat " http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_porady_dotycz%C4%85ce_przysz%C5%82ego_cyklu_-t882256-s2.html " ale nie wiem więc wole napisać.. Pragnę kupić jakiś dobry zestaw odżywek na październik i mówiąc w prost mam z 500 zl około. Do tego mam tendencje do [...]

[...] się w temat dopingu, bo nie planowałem nic wstrzykiwać, jednak teraz moja wiedza o diecie, treningu suplementacji jest na dość wysokim poziomie i chciałbym zacząć wbijać, ale najpierw muszę pogłębić wiedze - czy możecie polecić jakieś strony/książki poza sfd, czy forum sfd spokojnie wystarczy i po lekturze mogę tu wrócić po ocene rozpiski?

Witam wszystkich. Jak każdy zauważył na forum ``sfd`` pojawia się niezliczona ilość podobnych tematów. Ten artykuł będzie poświęcony ludzią którzy chcieli by schudnąć bez potrzeby pójścia na siłownię akurat w moim przypadku ( kontuzja nadgarstka uniemożliwia mi kontynuowanie treningu na siłowni przez 12-15 miesięcy nie chce stracić tego czasu [...]

Witam. Mam 21 lat (22 rocznikowo) wzrost 176-178 waga obecna 70,5kg rano na sucho po sikaniu %-) Zamierzam prowadzić dziennik na sfd w odpowiednim dziale ale najpierw proszę o poprawy swojego planu przez kogoś ogarniętego- bardzo zależy mi na maksymalnym wykorzystaniu treningów. Jak wiadomo, jakiś staż już jest i są też braki - w sumie nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata (większość ,, na sucho " ) Uprawiane inne sporty : krótkie bieganie 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, brak maszyn Dieta : 3500-3600 kalorii Przeciwskazania medyczne : Brak [...]