SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski kolacja

  • Diata, trening na mase a bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. 130 g. Warzywa typu kukurydza, pomidor, ogórek Oliwa z oliwek - 15g Trening ok. 17:00 Posiłek potreningowy ok. 18:30 Banan Odżywka białkowa - 30g Kolacja ok. 19:30 Chleb razowy - 4 kromki Tuńczyk/jaja/makrela - ok. 120 g. Pomidor Oliwa z oliwek - 15g Posiłek przed snem Twaróg - 120g lub serek wiejski - 200g warzywa olej lniany

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3586 Data: 1/8/2012 7:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja i ostatni posiłek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wtorek Śniadanie 7:00 Bcaa xtra 9gr. 1.Jajecznica z 4 białek i 1 żółtka 152gr. 2.Chleb Graham 33gr. 3.Olej z pestek winogron 5ml. 4.Serek wiejski 200gr. T:18,1 W:26 B:49 II Śniadanie 10:00 1.Ryż biały 75gr. 2.Tuńczyk z wody w kawałkach 75gr. Lunch 1.Ryż biały 75gr. 2.Tuńczyk z wody w kawałkach 75gr. Łącznie T:4,9 W:42,5 B:39,73 Obiad 16:00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 4/14/2015 4:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny i poprawy oraz pare pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiad: ryż, pierś kurczaka, kukurydza z zielonym groszkiem, kasza, ewentualnie ziemniaki gotowane, mięso, oliwa z oliwek mleko, 2-3 kanapki z szynką Podwieczorek: sałatka z tuńczyka + chleb razowy, ewentualnie brokuł, albo serek wiejski + mleko + 2-3 kromki chleb Kolacja: 5-6 kanapek z szynką, pomidorem + ketchup + kakao,

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2/2/2010 6:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase + jakies odzywki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8:30 Śniadanie: - owsiane - 2 jajka rodzynki B=25 T=13 W=112 kcal=670 11:00 II Śniadanie: - ryba nie z puszki jak już warzywa - 2 kromki chleba - orzechy włoskie B=40 T=23 W=49 kcal=560 14:00 Obiad - przed treningiem - Ryż - Mięso z piersi - oliwa warzywa B=33 T=22 W=77 kcal= 639 17:00 Po treningu - Makaron - Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 4/11/2011 12:23:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] albo ryba lub mięso z grilla z ryżem i warzywami, podwieczorek i kolacja są jedzone w domu i są to zazwyczaj ( w różnej konfiguracji) batonik allevo, jogurt 7 zbóż men, serek wiejski, maślanka, rzadziej kanapki, podobne jak na śniadanie, czy owoce. Wykluczył słodycze i napoje gazowane, których do tej pory było sporo. Nie mam niestety tabeli [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 3/19/2014 10:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dla 15-sto latka? 100% naturalnie.

    Post
    Odżywki i suplementy

    No to musisz najpierw jesc przy twojej wadze to chyba zaden problem sniadanie jajecznica 2sniadanie serek wiejski obiad piers z kurczaka + ryz + wazywa 2 obiad Mieso czerwone + kasza + wazywa podwieczorek wypij maslanke np kolacja tunczyk albo ser bialy proste;d do tego mozesz pomiedyz posilkami pic gainera i to wszystko

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 11/30/2007 4:24:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam co do EQUI-BOL i STANOX?

    Post
    Doping

    [...] z orzechami, slonecznikiem i miodem ( mleko w proszku odtluszczone) -"przed obiad - ryz z tunczykiem 1 torebka + 1 puszka -obiad warzywa na patelnie+ wołowina + szpinak + caly pomidor -banan, jogurt kolacja serek wiejski- tunczyk lub łosos norweski zimnowedzony -sen białko to przykladowo Zmieniony przez - KaziroKaro w dniu 2012-07-01 19:04:30

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 7/1/2012 7:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję porady na nietypowy problem:)

    Post
    Ladies SFD

    to co zwykle jadam jednego dnia(ale to taki przyklad zupelny:)) Produkty b.d. 354 19 4 55 usuń Serek wiejski lekki g 81 11 3 2 usuń Bułki grahamki g 258 8 1 51 usuń Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń Pomidor g 15 0 0 2 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt lunch 10:00 Produkty b.d. 406 10 7 76 usuń Musli traditional Sante g 346 7 4 71 usuń [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5351 Data: 11/2/2011 8:55:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    narazie nie obcinaj ze śniadania Śniadanie Ryż brązowy 100 g B:7g W:77 T:2 322 kcal 5 Jajek B:20g W:0 T:15 220 kcal Oliwa z Oliwek B:0 W:0 T:10 90 kcal warzywa 623 kcal 2 Śniadanie (szkoła) białko orzechy włoskie 272 kcal Obiad kasza 50 g B:7g W:77 T:2 322 kcal 200 G Cyca B:40 g T;1 W:0 200 kcal Po Treningu Gainer Potreningowy kasza 50 g 200 G [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2/21/2010 10:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Schudłam 13 kg, co dalej?

    Post
    Ladies SFD

    Podwieczorek: Jogurt naturalny/owoce Kolacja: Ryba wędzona/serek wiejski z warzywami i pieczywo pełnoziarniste

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 5/31/2013 12:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem ciągle głodna, czy to ma związek z metabolizmem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moj przykladowy jadłospis: Śniadanie: 2 jajka na twardo i 2 kromki chleba razowego II Śniadanie: Serek wiejski, kromka chleba razowego, owoc (np.jabłko), garść migdałów Obiad: 120 g kurczaka zapiekanego z warzywami, pół woreczka kaszy gryczanej Podwieczorek: kromka chleba razowego, twaróg biały, czasami owoc Kolacja: 250 g fasolki szparagowej Co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5958 Data: 7/1/2010 12:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Jaja kurze całe, - 180g, 20/15/1 Grahamki - 200g, 16/3/103 ser gouda -20g, 5/4/0 pomidor - 50g, 0/0/1 glutamina vitalmax - 1g, 1/0/0 wywal ser i grahamke,probowales placka owsianego??owsiane+jaja+owoc=placek BTW: 43/23/105 KCAL: 803 Drugie Śniadanie Tuńczyk w wodzie - 120, 25/1/0 Grahamki - 100g, 8/2/52 Pestki dyni - 50g, 9/17/5 dodaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 953 Data: 5/29/2009 7:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta massowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić o korekty mojej „dietki”. Zabralem się za nią nie dawno i za pewne zawiera sporo niedoskonałości. Dodam ze mam 17 lat, waze 72 kg i mam 180wrostu. CEL => MASA. 10:00 – I SNIADANIE Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka z indyka, pomidor, ogórek 12:00 II SNIADANIE Ser biały + miód i do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 7/8/2008 1:18:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz mi pomóc ?? => Wejdz ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: - Mleko 2% tłuszczu 250 ml - Płatki owsiane z rodzynkami i orzechami - Kefir 2% // wywal, daj np. trochę twarogu z oliwą II Śniadanie: // słabe coś... dodaj przynajmniej jakiś owoc - Chleb razowy (3 kromeczki) - Serek wiejski 200g Obiad: - Kasza gryczana 100g - Pierś z kurczaka (tutaj zależy jaka bedzie ) - surówka z warzyw 100g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 4/19/2006 1:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Do tych co maja pojecie na temat CKD !! pls!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ,poniewaz ulozylem juz diete i chcialbym zebyscie ja ocenili i dali ew. poprawki . Sniadanie (7.00) -4 Jaja kurze całe -1 cebula -oliwa z oliwek 20g 2 Śniadanie (10.30) -serek wiejski 100g -orzechy laskowe 20g 3.Obiad (13.30) -Cyc z kurczaka 200g -ogórek kiszony ok.50g -oliwa z oliwek 20g 4.Przed treningowy (17.30) -Makrela wędzona 150g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 11/16/2008 3:07:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T W Śniadanie 7:30 4 jajka 25 20 0,6 2 kromki chleba razowego żyt. 5,6 1,7 43 suma: 30,6 21,7 44 II Śniadanie 11:40 serek wiejski 12,7 11 3 1 kromka chleba razowego żyt. 2,8 0,9 22 rodzynki 50g 1,2 0,3 33 suma: 16,7 12,2 58 Obiad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 12/13/2011 5:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    low carb do 150g wegli dziennie wiec zmien proporcje Serek wiejski 200g Płatki owsiane 50g Mleko 3.2% 200g Oliwa z oliwek 25g B:35 T:45 W:45 Kcal:720 mleko wyrzuc dodaj owoc Posiłek 2 7:00 Banan 80g WPC 40g B:33 T:2 W:21 Kcal:232 kiepski posilek daj bialko +tluscz Posiłek 3 10:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 50g Orzechy włoskie 40g Warzywa B:30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2/11/2013 11:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA MASOWA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:00 Mleko + płatki owsiane "Górskie" i serek wiejski, oliwa z oliwek Zamist oliwy mozesz dać orzechy wloskie II śniadanie 9:40 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki Szynke zastąpw miarę możliwości piersiąz kurczaka III śniadanie 12:35 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + ser żółty i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 11/28/2007 10:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA MASOWA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:00 Mleko + płatki owsiane "Górskie" i serek wiejski, oliwa z oliwek Zamist oliwy mozesz dać orzechy wloskie II śniadanie 9:40 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki Szynke zastąpw miarę możliwości piersiąz kurczaka III śniadanie 12:35 1 grahamka + chuda szynka drobiowa + ser żółty i jabłko, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 11/28/2007 10:33:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA MASOWA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:00 Mleko + płatki owsiane "Górskie" i serek wiejski, orzechy włoskie II śniadanie 9:40 1 grahamka + chuda szynka drobiowa/pierś z kurczaka + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki III śniadanie 12:35 1 grahamka + chuda szynka drobiowa/pierś z kurczaka + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki Przed treningowy 15:30 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 11/28/2007 10:36:44 PM Liczba szacunów: 0