SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski kolacja

  • bialko?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialko, czyli mieso, jajka, ryba) Moje pytania: 1. Co mam jesc na sniadanie oprocz platkow owsianych skoro chleb nie jest za dobry? bo codziennie platki i do tego jogurt czy serek wiejski to troche szybko moze sie znudzic. 2. Czy moge jesc warzywa ze słoików ze sklepu czy maja za duzo cukru? (chodzi mi o takie mieszane sałtki, np [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2/17/2004 8:38:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję.

    Post
    Dieta

    Wielkie dzięki, na pewno się przyda.Zaraz idę smażyć ;-D śniadanie:5białek jaj+100g płatków owsianych+pół jogurtu naturalnego+rodzynki+orzechy ( Twój omlet) 2 śniadanie: Serek Wiejski 3śniadanie: Odżywka 23g białka Obiad: Jakieś warzywa+mięso/rybę+50g kaszy lub ryżu ciemnego Kolacja:100g twarogu 0% +4-5białek jaj/tuńczyk+warzywa 134g białka+mięso [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 708 Data: 4/17/2013 8:32:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie poradźcie coś (odżywki)

    Post
    Odżywki i suplementy

    witam ponownie przeliczyłem wszystko tzn ile potrzebuje kalorii wyszło mi żeby przybrać na mase musze jeść koło 3500kcal. Nie znam się na tym kompletnie ale wymontowałem sobie przy pomocy tego forum coś takiego: Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 9/13/2007 8:40:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - początki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem tak : Śniadanie Mleko 0,5% 200ml 7/1/10/78 Płatki Owsiane 90g 11/6/56/329 Rodzynki 50g 1/0/32/139 DAJ 30GR. orzechy włoskie 50g 8/33/1/327 Białka Jajek 60g 7/0/0/29 MOZESZ DAC SMIALO CALE JAJA A ORZEHCOW MNEIJSZ AILOSC ALBO ROZLOZYC W CIAGU DNIA. 33/40/100/902 OGOLNIE JEST OK.MOZESZ DODAC WAZRYWO Drugie Śniadanie Chleb żytni razowy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2/23/2008 2:05:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoże ktoś z dietą?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się z musztardą w zależności od gustu, jedno zastrzeżenie aby nie był podsmażany i ciężki- może się obyć bez Podwieczorek bułka grahamka 1 sztuka, 50 g makrela polówka, lub serek wiejski przyrządzony samemu bądź kupczy surówka z pomidora pomidor - 1 sztuki, papryka 1 sztuka. Kilka listków sałaty Kolacja chleb najlepiej żytni pełnoziarnisty – 1 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 884 Data: 11/11/2011 11:49:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Masówka do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80g - schab/piers z kurczaka B-28 T-2 W-77 443kcal Kolacja 21:00 100g - makrela wędzona bądź ryba pod inną postacią (wędzone nie za często, tuncyzk podobnie) 150g - serek wiejski warzywa olej lniany (jesli chuda ryba) B-35 T-21 W-0 337kcal Ogółem B-198(2,6) T-120(1,6) W-447(6,0) 3647kcal obniz bialko do 150-160g, tluszcze do 80g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 567 Data: 5/28/2011 1:05:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kukurydziane z odrebami żytnimi 2 kanapki jogurt naturalny śniadanie 2: 2 kanapki w szkole Obiad: tran zupa Kurczak ziemniaki mizeria Przed treningiem: -Makaron -CZekolada z mlekiem -Geiner -Creatie -Dibezancjum Magnum Po treningu: -ryz pełnoziarnisty -serek wiejski -Geiner -Creatie -Dibezancjum Magnum Kolacja: -jajecznica z 3 jaj i sałatka

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 6/20/2005 10:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Treining na początek .

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - pierś z kurczaka 100g 120kcal kcal: 480 b: 27 t: 4 ww: 75 Przedkolacja - ryż 100g 360kcal - jogurt 100g 100kcal Kolacja - twaróg 100g 120kcal - chleb 100g 240kcal - oliwa z oliwek 10g 40kcal - serek wiejski 200g 190kcal kcal: 530 b: 36 t: 23 ww: 57 Razem: Kalorie: 2630 + obiad b: 131 + obiad t: 68 + obiad ww: 392 + obiad Lepiej ;>>

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 4/2/2011 2:44:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudne poczatki

    Post
    Ladies SFD

    Wklejam miskę Dzień 1 (2012-02-29) Śniadanie godz. 08:00 (329.8 kcal) Chleb razowy|Piekarnia Familijna z Doliny Baryczy 60 (126 kcal) Jaja kurze 120 (166.8 kcal) Margaryna Delma Extra z masłem 10 (37 kcal) II Śniadanie godz. 11:30 (281.4 kcal) Bakłażan 300 (66 kcal) Jaja kurze 120 (166.8 kcal) Łosoś norweski wędzony na zimno|Pescado 30 (48.6 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 2/29/2012 8:57:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Trudne poczatki

    Post
    Ladies SFD

    Wklejam papu Dzień 1 (2012-03-02) Śniadanie godz. 09:00 (213.2 kcal) Chleb razowy|Piekarnia Familijna z Doliny Baryczy 60 (126 kcal) Ser typu Feta sałatkowo - kanapkowy|Mlekovita 40 (87.2 kcal) II Śniadanie godz. 11:30 (545.5 kcal) Chleb razowy|Piekarnia Familijna z Doliny Baryczy 40 (84 kcal) Mleko zagęszczone słodzone|SM Gostyń 50 (165 kcal) [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 3/2/2012 2:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudne poczatki

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 1 (2012-03-05) Śniadanie godz. 09:00 (413.1 kcal) Chleb zwykły 120 (285.6 kcal) Margaryna Delma Extra z masłem 15 (55.5 kcal) Polędwica sopocka|Sokołów 40 (39.6 kcal) Łosoś norweski wędzony na zimno|Pescado 20 (32.4 kcal) II Śniadanie godz. 13:30 (101.5 kcal) Galaretka truskawkowa|Zott 175 (101.5 kcal) Obiad godz. 14:00 (242 kcal) Serek [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 3/5/2012 1:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudne poczatki

    Post
    Ladies SFD

    (2012-03-07)Papu Śniadanie godz. 09:00 (464.15 kcal) Chleb zwykły 80 (190.4 kcal) Margaryna Delma Extra z masłem 15 (55.5 kcal) Polędwica sopocka|Sokołów 15 (14.85 kcal) Ser Babuni|Serenada 60 (203.4 kcal) II Śniadanie godz. 11:30 (209.5 kcal) Chleb zwykły 60 (142.8 kcal) Margaryna Delma Extra z masłem 10 (37 kcal) Polędwica sopocka|Sokołów [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 3/7/2012 8:51:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Trudne poczatki

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 1 (2012-03-11) Śniadanie godz. 09:00 (497.8 kcal) Chleb razowy|Piekarnia Familijna z Doliny Baryczy 60 (126 kcal) Jaja kurze 120 (166.8 kcal) Margaryna Delma Extra z masłem 10 (37 kcal) Sprite 400 (168 kcal) II Śniadanie godz. 11:00 (271.35 kcal) Pestki dyni 15 (83.4 kcal) Ser typu Feta sałatkowo - kanapkowy|Mlekovita 50 (109 kcal) [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 3/11/2012 12:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudne poczatki

    Post
    Ladies SFD

    (2012-03-12) Śniadanie godz. 09:00 (374.4 kcal) Bułka kajzerka 80 (232 kcal) Masło Extra|CSM Mleczgal 10 (74.6 kcal) Ser Babuni|Serenada 20 (67.8 kcal) II Śniadanie godz. 11:00 (506.6 kcal) Chleb razowy|Piekarnia Familijna z Doliny Baryczy 100 (210 kcal) Masło Extra|SM Gostyń 20 (149.6 kcal) Ser Camembert Figura jogurtowa|Turek 50 (147 kcal) [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 3/12/2012 9:01:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Od poczatku

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja generalnie od zawsze jem rano jakas sałatkę (sam robię) i serek wiejski np. A na obiad to zależy, ale przeważnie to kurczak i ryz bo innego mięsa nie lubię i ziemniaków też. Kolacja to w sumie powtórka śniadania :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2/12/2014 4:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel masa, prosze o opinie i porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie. 100g owsianki 250ml mleka 1 jajko Oliwa z oliwek 15ml jakieś warzywo B-31, T-27, W-83, =700 kcal 2.W szkole. 1 Tabletke gold omegi 20 gram słonecznika Serek wiejski 150g 2 grahamki jakieś warzywo B-34, T-17, W-86 =635 kcal 3.Przed treningiem 100g ryżu brazowy!!! Kawałek schabowego oliwa owoc B-32, T-5, W-126 =677 kcal 4.Zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 1/1/2010 11:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukredukcja 1500kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Antos - podaje ci dzisiejszy plan- rano kawa 15 g odżywki białkowej 10g oleju kokosowego, 2 śniadanie serek wiejski ok 150g +30g boczku (pieczony w piekarniku) +80g chleba żytni ego, lunch omlet z 4 jajek +50g owsianki, obiad kurczak w curry 200 kurczaka, 50 g ryżu, 10g oleju do usmazenia kurczaka , kolacja 1 kromka chleba wasa albo 1 wafle [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3873 Data: 9/4/2018 2:15:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukredukcja 1500kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Antos - podaje ci dzisiejszy plan- rano kawa 15 g odżywki białkowej 10g oleju kokosowego, 2 śniadanie serek wiejski ok 150g +30g boczku (pieczony w piekarniku) +80g chleba żytni ego, lunch omlet z 4 jajek +50g owsianki, obiad kurczak w curry 200 kurczaka, 50 g ryżu, 10g oleju do usmazenia kurczaka , kolacja 1 kromka chleba wasa albo 1 wafle [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3873 Data: 9/4/2018 2:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • brak kasy, da sie ulozyc diete?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aplefit Śniadanie (7.00) 2 jaja gotowane / sałatka z tuńczyka, chude mleko Czerwona herbata, Multiwitamina, Magnez z B6 Drugie śniadanie (10.00) Kromka ciemnego chleba z chudą wędliną lub żółtym serem, owoce Aplefit Obiad (15.00) To co da mamuśka Czerwona herbata, Multiwitamina, Magnez z B6 Podwieczorek (18.00) Owoce i warzywa Czerwona herbata [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4535 Data: 12/1/2009 1:08:39 PM Liczba szacunów: 0
  • brak kasy, da sie ulozyc diete?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    RamzesSFD gdzie na sniadanie weglowodany zamiast wydawac na ten aplefit kup sobie platki owsiane :] Śniadanie (7.00) smarzysz place z 3 jaj i platkow owsianych + warzywa Drugie śniadanie (10.00) 4-5 Kromek ciemnego chleba z chudą wędliną z żółtym serem lub maslem Obiad (15.00) To co da mamuśka ( niech mamuska daje mieso jakas kasze oliwe i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4535 Data: 12/1/2009 1:52:44 PM Liczba szacunów: 0