SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski kolacja

  • Damian -10kg & -16kg (s. 52)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schab ze śliwką, makaron pełnoziarnisty, suszone pomidory Cheat meal: 2 kawałki przepysznych ciast od Karoliny T. :) Okołotreningowo: cycki, makaron pełnoziarnisty Kolacja: serek wiejski, cynamon, odżywka białkowa, orzechy włoskie, warzywa Ała - 42,5 w Misiu już boli i łatwo pod koniec o błędy techniczne. A po wczoraj dupne zakwasy na klacie [...]

    Odpowiedzi: 1141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2012 9:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian -10kg & -16kg (s. 52)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (~21km/h) Śniadanie: jajka na twardo, odżywka białkowa, warzywa Po treningu: cycek gotowany, ryż basmati z dzikim Obiad: schab ze śliwką, pstrąg pieczony, warzywa Kolacja: serek wiejski, cynamon, orzechy włoskie Trening bardzo krótki, 30 minut tylko, spieszyło mi się. Pierwsze ćwiczenie typowo w ramach rozgrzewki na prostowniki i barki trochę [...]

    Odpowiedzi: 1141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2012 7:39:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian -10kg & -16kg (s. 52)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanie: jajka na twardo, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, pieczywo pełnoziarniste z masłem, warzywa Okołotreningowo: łosoś wędzony, ryż basmati Kolacja: serek wiejski, truskawki, orzechy włoskie W Misiu w ostatniej serii przeskok o 5kg zamiast standardowo o 2,5kg, ale ostatnie push pressy to już z niezłym grymasem na twarzy [...]

    Odpowiedzi: 1141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2012 7:13:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian -10kg & -16kg (s. 52)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20 25 30 35 40 45x5 Śniadanie: jajka gotowane, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, pumpernikiel, warzywa Okołotreningowo: schab ze śliwką, pumpernikiel, BCAA Kolacja: serek wiejski, orzechy włoskie, odżywka białkowa, warzywa Martwy ciężko, wyraźnie słabiej niż przed 3 miesiącami. Ostatnia seria już z pasem. Na 155 nie było sensu się [...]

    Odpowiedzi: 1141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2012 7:51:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian -10kg & -16kg (s. 52)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wczoraj i dziś stękam przy najmniejszym ruchu tułowia, prostowniki dostały po dupie od MC w środę :O Wczoraj DNT Sniadanie: jajca Obiad: łosoś pieczony, makaron pełne ziarno Kolacja: serek wiejski, orzechy, dżem jagodowy niskosłodzony I z 2-3kg warzyw.

    Odpowiedzi: 1141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2012 9:29:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Damian -10kg & -16kg (s. 52)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znowu mało siły, ale po podciąganiu to nie dziwne. ;) Wykroki też eksperymentalnie pierwszy raz, palenie niezłe, pod koniec już nogi z waty i chwianie na boki, ciężkie ćwiczenie! Sniadanie: jajca, klarowane, owies, warzywa Okolotreningowo: nektar porzeczkowy %-), cycki, makaron pelne ziarno Kolacja: jajca, serek wiejski, nerkowce, warzywa

    Odpowiedzi: 1141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2012 7:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian -10kg & -16kg (s. 52)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po wczorajszym MC, możliwe że jutro dopiero się pojawią %-) Śniadanie: jajecznica z platkami owsianymi i koncentratem pomidorowym, warzywa Obiad: chili con carne z fasolą i kukurydzą Kolacja: serek wiejski, melon, orzechy Na plecach w końcu jakieś wypukłości zaczęły się pojawiać. :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a14a80e3088492c9b3ff710a687b5a1.jpg

    Odpowiedzi: 1141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2012 12:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie PROSZĘ O POMOC BARDZO ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II posilek w szkole 14.30 chleb zytni razowy 320 kcal mieso z piersi kurczaka 35 kcal pomidor 14 kcal orzechy wloskie 77 kcal (2 sztuki) Posilek przedtreningowy 18.00 serek wiejski osm czarnkow 200 kcal mieso z piersi kurczaka bez skory 99 kcal ryz bialy sonko 161 kcal oliwa z oliwek 114 kcal Posilek potraningowy 20.00 serek wiejski osm [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 3/12/2011 9:25:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie PROSZĘ O POMOC BARDZO ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zytni razowy kurczak piers orzech wloski pomidor SUMA : II posilek w szkole chleb zytni razowy kurczak piers orzech wloski pomidor SUMA : Posilek przedtreningowy serek wiejski kurczak piers ryz bialy oliwa z oliwek SUMA : Posilek potreningowy serek wiejski kurczak piers ryz bialy oliwa z oliwek SUMA : Kolacja ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 3/12/2011 1:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase-ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 4 miesiące=9kg nieźle :) ale w sumie początkujący. Ze śniadania wywal serek wiejski, daj jajka. Drugie śniadanie zamienił bym makrele na kurczaka i dodał źródła tłuszczy inne, chleb jeżeli jest ok składowo może zostać, aczkolwiek zamieniaj go z ryżem,makaronem,kaszą. Obiad okej, Kolacja wogóle z dupy, serek homo? Ryż biały w tej kolacji [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 639 Data: 7/4/2015 10:52:41 AM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja ale....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb daj razowy. po szkole (obiad): pierś z kurczaka/wołowina/ryba/indyk z ryżem/kaszą + gotowane warzywa np brokuły, fasolka, kalafior ok. Daj tłuszcz Podwieczorek: serek wiejski/jogurt albo owoc jablko,banan,pomarańcz serek wiejski. Jogurt wywal daj kefir. Daj tłuszcz Kolacja: jajko na twardo/jajeczncia/tuńczyk + 1 grachamka Węgle na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 1/31/2008 10:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie 4:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250ML Twaróg 100g B:42G W:85G T:19G Kcal:1050 II Śniadanie 7:00 Chleb żytni razowy 100g Serek Almette 30g Serek wiejski 200g Orzechy wloskie 25g Warzywa B:35G W:57G T:35G Kcal:660 III Śniadanie 11:00 Odżywka 50g + Mleko 3,2% 100ML B:14G W:42G T:5G Kcal:265 Obiad 15:00 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2011 3:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • MisiaBela - pierwsze kroczki w reukcji :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie: 427kcal B 19,7 T 14.1 W 81,4 2X Jajko platki owsiane 40 g banan kakao 5g II ŚNIADANIE ; 257kcal B 19 T 0,6 W 45,9 170g jogurt grecki 80g swiezy ananas banan Lunch: 265 kcal B 35,7 T 4,4 W 23 Serek wiejski 250g pomidor obiad ; 407 kcal B 51,2 T5,8 W 36,1 Ppiers kurczaka kasza jeczmienna 50g jog nat 1 łyzka 100g szpinak czosnek kolacja; [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 466 Data: 1/25/2014 2:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] II śniadanie: praktycznie dowolne + 0,5 kg owoców Obiad: łączna gramatura suchych produktów 400 g ale może to być wszystko co chcesz (makaron, naleśniki, schabowy) Kolacja: serek wiejski 200 g Przez cały czas pijesz tyle wody ile się da (do 6 litrów - mój rekord to prawie 8: 1,5 dużej bańki) Od jutra zaczynam. Mam nadzieję, że kupię paski do [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2013 9:58:56 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę. poprwki i dobre rady mile widziane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makaron 12,41 1,47 72,72 354 100 // JAKI?? TU MOZESZ MNIEJ DAC twaróg wiejski - lekki 18,5 0 3,5 88 60 //WIECEJ Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15 //WARZYWA II Kolacja: serek wiejski 11 5 2 122 200 DORZUC OMEGA3 I PO TRENINGU CARBO I W POSILKU POTRENINGOWYM WIECEJ BIALKA I MINIMALNA ILOSC OLIWY, NIE NAPISALES KIEDY TRENUJESZ Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 4/8/2006 2:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę. poprwki i dobre rady mile widziane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] groszkiem zielonym(duszone na parze) 50g II posiłek ok 17:00 Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 25g marchew z groszkiem zielonym(duszone na parze) 50g I kolacja ok.20:00 makaron 75g twaróg wiejski - lekki 80g Tran 5g II kolacja 22:00 serek wiejski 200g II posiłek jest przedtreningowy, lepiej to teraz wyglada?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 4/16/2006 4:25:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla siatkarza (redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dietka: Śniadanie (odrazu po przebudzeniu HMB)3 łyżki płatków owsianych z kubkiem mleka, omlet z 2 jajek i smietaną, serek wiejski pamietaj o warzywach 2 śniadanie : Kanapka z 2 kromek chleba razowego mięsem(szynka lub masłem orzechowym)daj orzechów włoskich , białko matrix jedna porcja z mlekiem lub wodą Obiad: Kasza(ryż brązowy) z jakimś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2/10/2010 12:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] zgadza, ale odżywczo tragedia ;-) od jutra wracam na dobry tor ;-) Sniadanie w hotelu, masakra nawet jajecznicy nie bylo : 3 parówki, 4 kromki chleba, 2 plastry sera, jakiś serek do smarowania, jogurt naturalny z musli - musiałam zjeść co dali ;-) W ciągu dnia : 300g wędzona kura, 100g wafle ryżowe Kolacja: 30g płatki owsiane, 150g serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2016 5:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • leelaa26/redukcja + ogólny zarys mięśni itd.

    Post
    Ladies SFD

    [...] na nią czasu:( Jeśli chodzi o wytyczne nie stosowałam ich jeszcze. Napisze jak jem "normalnie": śniadanie: kromka razowego chleba, margaryna, wędlina drobiowa lub serek Almette lub serek wiejski,pomidor lub papryka, zielona herbata II sniadanie: banan lub jabłko, sok marchwiowo - owocowy szklanka Obiad: makaron brązowy lub ryż , [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3898 Data: 12/18/2010 9:39:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene diety i ewentualne wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 1 7:00 -8:00 Płatki owsiane gorskie/ platki jęczmienne/ otręby szkalnka mleka 2% serek Bieluch ser wywal,daj jajka,dodaj orzechy i owoc Śniadanie 2 10:00 2 kromki ciemnego pieczywa( pelnoziarniste) serek ostrowia (na pieczywo) + wedlina drobiowa + salata pomidor/ogorek, ser zolty 2 platerki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 8/24/2008 1:31:02 PM Liczba szacunów: 0