serek wiejski kolacja

[...] zielony,papryka...) oliwa, 7g (jesli losos to bez jej dodatku) makaron razowy/ryz/kasza, 50g Podwieczorek: sezamki/ciastko/batonik do 100kcal Kolacja: serek wiejski, 150g/tunczyk, 100g/miesko chude lub ryba troche warzyw (pomidory, salata, swiezy ogorek, 2 marchewki) siemie/dynia, 10g 2-3 chlebki [...]

[...] 4 jajka 250ml mleka 0,5% Szkoła banan 150g banan 150g jogurt 400g Obiad 100g ryż 150g piersi Warzywo Trening Po treningu banan Odrazu po powrocie 100g ryzu 150g piersi serek wiejski 200g Kolacja Twaróg 200g (połtłusty) 40g orzechow Dziennie koło 220g białka 450ww 120t 4000kcal Jak są odżywki to uzupełniam nimi diete po treningu zamiast [...]

[...] wycisnietej w papier :) ), surowka z kwaszonej kapuchy i marchwi, pietruszki TRAN-1KAPS. podwieczorek: 2 jajca, 1 kromka chleba razowego, pomidor, lyzka slonecznika kolacja: serek wiejski,szczypiorek,papryka czerowna, 5 orzechow wloskich czy ja od tych orzechow nie przytyje? staralam sie opierac o artykul "ochudzanie lopatologicznie" [...]

[...] obiad: 1/4 worka ryzu paraboiled, zraz wieprzowy pieczony, a pozniej go ugotowalam jeszcze co by pozbyc sie tłuszczu, surówka z kapusty, papryki, marchwi, tran podwieczorek: serek wiejski, ok 1/3 sredniej sztuki, papryka, pietruszka-natka, kroma chleba czerstwego,4orzechy włoskie. kolacja: jajko, kawalek ryby makreli wedzonej,ogorek [...]

[...] ogórek), to wszystko w jedną miche i zajadam V: kolacja? zależy o której wejdzie posiłek poprzedni, ale przeważnie pozole sobie na 3 kromki VI: twaróg (tak na oko ok. 150g)/ serek wiejski (przeważnie mam duży kubełek 500g to zjem tak połowe) Czekam bardzo na pomoc, gdyż chce dojść do swych celów, czekam również na odpowiedzi, czy sobie je realne [...]

Przykład posiłków w ciągu dnia: SNIADANIE: * Jajecznica z 5 jaj z boczkiem, pomidorem, cebulą * Dwie bułki pełnoziarniste * Sok około 350ml świeżo tłoczony z pomarańczy DRUGIE ŚNIADANIE: * 3 Naleśniki z serem * 250ml pitnego jogurtu OBIAD: * 130g kaszy gryczanej (po ugotowaniu około 315g) * 2x około 120g kotlety mielone drobiowe * 200g sałatki z [...]

[...] II śniadanie. Zamiast przekąski spróbuj zjeść mięso z ryżem i z warzywami/ lub coś podobnego. Podobny zestaw jako II przekąska. Kolacja to Twoja ryba. II kolacja to tawróg/serek wiejski z dodatkami. Pamiętaj, żeby dodawać dużo warzyw. Zadbać o tłuszcze, np. ryby, orzechy, oliwa. Najważniejsze, co jest potrzebne do dalszej dyskusji. Poczytaj [...]

[...] 3-4 jajka i 100g ryżu,pbiad ćwiartka z kurczaka, 100 g ryżu+ważywa. Podwieczorek: udko, chleb pełnoziarnisty, kolacja 200 gram wędzonej ryby. W międzyczasie przękąszę jakiś serek wiejski lub coś podobnego. Zmieniony przez - ElDaniel w dniu 2021-03-14 21:05:48 Zmieniony przez - ElDaniel w dniu 2021-03-14 21:06:31 Zmieniony przez - ElDaniel w [...]

[...] te co pod ręką) Obiad: cukinia faszerowana - cukinia 150g, masło 5g, mięso miel.wieprzowe 125g, sok pomidorowy 0,75szkl, ryż parboiled 25g Kolacja : śledź marynowany 100g, serek wiejski 120g, chleb żytni 70g Czasem wpada whey protein po treningu+mleko+banan - zalezy kiedy robię trening/jem ostatni posiłek Zmieniony przez - Gusiarz w dniu [...]

[...] pomidora albo kawałek szynki , szczypiorek) kawa z mlekiem i 1 łyzeczka cukru(staram sie zastapic miodem) Sniadanie II-ser biały z łyzeczką miodu jabłko serek wiejski light z rzodkiewką opcje do wyboru Obiad:kawałek mięsa (piers z kurczaka,plaser karczku) warzywa (fasolka szparagowa lub sałata z jogurtem, pomidor z cebula z [...]

[...] ZLE. PO TRENINGU WEGLOWODANY ZLOZONE + BIALKO. Czym zastąpić tą jajecznicę ? co to są te ww złożone //ok juz wiem dam tu jakiś ryż albo makaron// ? białko z jajka czy jakiś serek wiejski lub twaróg ? Wywaliłeś mi chleb razowy a ja ten posiłek najprawdopodobniej będę spożywał poza domem więc kiepsko. kanapka poza domem dobra rzecz :). [...]

To jeszcze powiem co z podwieczorkiem i kolacja. Podwieczorek: serek wiejski + 30g orzechów włoskich Kolacja Makrela (troszkę tak na kanapkę) + 2 kromki chleba razowego na zakwasie oczywiście. Leciutko posmarowane masełkiem. Czy ja naprawdę schudnę po takim jedzeniu? Zmieniony przez - Stelmaria w dniu 2012-05-15 15:07:43

[...] by więcej tłuszczu. ogólnie bardziej by mi takie coś odpowiadało. /SFD/2017/5/7/271b5c527d8c4a70b92dbda112f7e3b2.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-07 19:01:41 Ten serek wiejski w ostatnim posiłku jak już musi być to daj lekki albo zwykły ser biały chudy z ogórkiem i pomidorkiem sałatkę sobie zrób i te 100 kcal masz obcięte z tłuszczu [...]

widzę to tak rano serek wiejski = 22gr białka po szkole 4 jajka 20gr + ostrowia 50gr na obiad pierś bądź łódko + ryż = 20gr pierwsza kolacja ( nie wiem coś wymyśle ) + ostrowia 50gr druga kolacja 4 jajka 20gr + ostrowia 50gr ~ 82gr białka + 120gr białka z ostrowi z moimi możliwościami czasu taką dietę mogę zastosować aha i jeszcze jedno pytanie [...]

[...] białkowy, kiwi obiad pół główki sałaty, 2 łyżki oliwy z pestek winogron ogórek lub pomidor lub brokuły ryba lub pierś drobiowa z grilla zielona herbata 4 posiłek activia/ pisałam już że muszę zjeść do końca/ + 10 migdałów 5 posiłek serek wiejski light z rzodkiewkami 6 posiłek koktajl białkowy do tego błonnik przed śniadaniem, obiadem i kolacją

[...] konkretnie :], a jesli chodzi o diete to staram sie ja utrzymywac w miare mozliwosci rano po przebudzeniu pije bialko potem na sniadanie jajecznica ew. jakies platki albo serek z tunczykiem miedzy posilkami znowu bialko, potem na obiad ryz i piers kurczaka zazwyczaj (zalezy co zona upichci:]) trenuje ok 18. po treningu robie sobie koktajl [...]

[...] II 10:35::... ok, jesli chleb zostanje to trudno, zamiast szynki z idnyka pewniej jest dawac np. pokrojona w plastry piers z kury, do tego warzywa a nie lepiej serek wiejski z pestkami +warzywa/owoc np. jablko ? ...::Obiad I 15:00::... twarog juz mozna odpuscic, wtedy tez pewnie bialko sie zmniejszy ...::Obiad II 19:00::... jesli [...]

śniadanie 4-5 jajek na twardo, drugie śniadanie wafle ryżowe i serek wiejski lub jakiś jogurt, obiad jakaś zupa, ryż/makaron lub ziemniaki z mięsem i sałatkę, kolacja kolacja płatki z mlekiem

1 sniadanie 7,00 serek bialy ok 200 gram 2 kromki żytniego (drugie sniadanie) kefir jabko 10,00 2 obiad ryz piers z kurczaka\ ryz z kefirem 15.00 okolo godziny 17 jem serek wiejski 3 kolacja ryba lub jajecznica :) to tak wyglada daj poprawki jesli cos nie pasuje Zmieniony przez - lapa19 w dniu 2012-02-23 18:40:33

[...] g wedlina 10 g SP80 35-40 g obiad piers z kurczaka 150 g ryz 50 g jakas surówka oliwa z oliwek 10 g obiad II kefir 400 g kolacja jajko całe 180 g / tunczyk 130 g / serek wiejski 200 g (w dni trenigowe jajka, a nei trenigowe te inne rzeczy ) chleb razowy 50 g oliwa z oliwek 10 g kolacja II ser biały 100g do tego biore multiwitaminy, [...]