SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski kolacja

  • Dieta 90kg- masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie - 80g płatków owsianych górskich - 200ml mleka 0,5% - serek wiejski - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT Śniadanie II - 2 banany - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT Posiłek potreningowy - carbo [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 7/2/2012 9:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • MOJA PIERWSZA DIETKA NA MASE - DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dni kiedy się uczę, ale w soboty i niedziele jestem "skazany" na obiadki mamy (nie żeby nie smakowały są pyszne ale wiadomo o co chodzi) i jeszcze czasami deserek - Mam też zamiar kupic sobie jakiegoś gainera (np. Mass XXL) w zastępstwie za posiłek potrenigowy (myślicie że to dobry pomysł??) ale to dopiero we [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 5/27/2006 9:24:37 AM Liczba szacunów: 0
  • MOJA PIERWSZA DIETKA NA MASE - DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 6:30 Mleko 1,5% -> 300ml Płatki owsiane -> 60g Rodzynki -> 10g Orzechy włoskie -> 15g Ser biały chudy -> 25g //WYGLADA OK,ALE DORZUC TROCHE WIECEJ TWAROGU. 2 Śniadanie (przeważnie w szkole) 10.30 Chleb razowy/Bułka grahamka -> 60g Szynka z indyka/polędwica/chuda szynka -> 30g Ser biały chudy -> 20g Serek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 5/27/2006 9:54:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dj_Kowal - do masarni, w pogoni za sylwetką

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dietki: - omlet z 2 jajek + 2 białka + 20g Provit + banan i dżemor - pierś z kurczaka + ryż + sos + warzywa - pierś z kurczaka gotowana + ryż + sos - kolacja będzie serek wiejski + pomidor + chlebek Dziś tylko 4 pełno wartościowe posiłki, poźno wstałem i nie było kiedy zjeść więcej, niedosytu nie czuję, w międzyczasie jeszcze były [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4362 Data: 5/17/2012 9:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Duża ilość płynnych posiłków...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie zapominaj o tłuszczach. Poza tym, jak chcesz nabrać wagi to czemu śniadanie i kolacja bez węgli? Śniadanie rozumiem bo powiedzmy białkowo-tłuszczowe ale kolacja? Sam serek wiejski, nawet bez jakiegokolwiek źródła tłuszczu? No wiadomo że sobie jakoś musisz radzić i miksowane żarcie to ostateczność, dbaj po prostu o jakość produktów no i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 3/26/2016 11:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typu ogórek , pomidor , papryka , marchew Również tyczy się to reszty gdzie jest wpisany brokuł Najgorzej u mnie z kolacją. Słabo wchodzi mi twaróg , czy nabiał typu serek wiejski itp Kolacja 5x tydz tak jak w tabeli . Dwa dni będę się starał wrzucać na kolacje makrele wędzoną albo łososia. Wszystko w miare możliwości gotówkowej. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 907 Data: 4/15/2017 4:45:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla panny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serem bialym II ŚNIADANIE: 10:35 2 kromki chleba pełnego z szynką drobiową najlepiej szynka z piersi indyka z pomidorem,slata PRZED BASENEM: 14:35 owoce (jabłko, winogrona) serek wiejski serek z kromka razowca ,ew. warzywo(chodzi o niskie ww) PO BASENIE: 19 Pierś z kurczaka lub ryba, ryż + surówka z oliwą z oliwek Ryz na kasze bym zamienil [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 981 Data: 1/9/2005 9:54:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze rozlozylem??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4jaj + troche dodatku(np, pomidor lub szynka) #2sniadanie : 35B/30W/20T wer1: piers/wolowina/rybka - 150g twarozek - 30g oliwka - 20g ryz - 30g + warzywa wer2: banan - 160g serek wiejski - 180g orzechy laskowe - 25g #obiad : 35B/45W/35T piers/ryba/wolowinka - 150g oliwka - 30g ryz/kasza - 50g +warzywa #kolacja : 35B/30W/20T [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 1/26/2007 12:08:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tym programie uloż sobie diete wpierw na 1 dzień!! i wypisz ile ci wysżło z tej diety kalori B W T,. Posiłek Serek wiejski ziarnisty Chleb razowy Pomidor wyrzucić serek i chleb, dorzuć płatkow owsianych np z mlekiem, albo zamiast tego jaja wrzuć, pomidor jak najbardziej OK Posiłek 2 (w szkole) Jakiś owoc np. jabłko banan Kanapka z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 12/20/2009 12:30:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Biniol / MASA, MASA i jeszcze raz MASA!

    Post
    Trening dla początkujących

    DIETA Śniadanie 6:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 300g 2 jaja Chleb orkiszowy z ziarnami soji 160g Serek wiejski 200g II Posiłek 11:00 Serek śmietankowy 40g Bułka razowa 1szt. Obiad 14:30 Fix Kurczak po meksykańsku - Knorr 150g IV Posiłek 16:30 Ryż biały 100g V posiłek 20:00 Tuńczyk w sosie własnym 185g Chleb orkiszowy z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 6/1/2013 10:00:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta u 16latka do poprawy:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musli + jogurt/outchyba zapomniałes o posiłku potreningowym, który jest jedynm z wazniejszych w ciagu dnia proponuje miesko z indyka plus biały ryż 6.kolacja-tutaj skup sie głwonie na białku najlpeije wolnowchłanialnej kazeinie np:serek wiejski bądź twaróg półtłusty oczywiście jak we wszystkich posiłkach warzywka(pomijając okołotreningowe)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 5/29/2011 11:03:17 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ 80 kg do OCENY I POPRAWY,ENDO

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie ( 7.00 ): musli - 100g 11.5g/53.2g/12.7g 375kcal Mleko 2% - 300ml 10,2g/14,7g/6g 153kcal serek wiejski 21,7g/67,9g/18,7g 528kcal 2. II śniadanie (10:00) pieczywo mieszane - 100g 5,4g/52,1/1,3 245kcal Jaja kurze całe(2 jaja na twardo) - 150g 12.5g/0.6g/9.7g 139kcal twaróg warazywa 19,4g/85,4g/11,4g 479kcal 3.III śniadanie (13:00) pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 9/25/2010 2:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie owsianka obiad pierś z kurczaka 100gr +warzywa z parowaru podwieczorek kefir kolacja owsianka 2dzien sniadanie owsianka obiad pierś z kurczaka 100gr+ warzywa z parowaru kolacja serek wiejski z tunczykiem 3dzien sniadanie owsianka obiad rybka 100 gr+50 gr sera bialego chudego podwieczorek jogurt naturalny

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 11/25/2011 11:57:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kolacja owsianka 4dzien sniadanie owsianka obiad karczek + pomidor podwieczorek jabłko kolacja serek wiejski pije wode niegazowana 200ml co 30 min i zarzywam colon c

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 11/26/2011 12:02:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Odżywanie 14 latka .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zazwyczaj na śniadanie jem : - Płatki kukurydziane?LEPIEJ PŁATKI OWSIANE/ + mleko ( 0,5 % tłuszczu , albo 1,5 % .. Innych nie lubię .) , szklanka soku pomarańczowego ( często sam wyciskam ) DO TEGO DOBRZE BYŁO BY DORZUCIĆ BIAŁKO - NP. SEREK WIEJSKI LUB JAK NAPISAEŁEŚ JAJKA lub : - dwa jajka na twardo , z 10-15 dag sera białego połtłustego , [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3866 Data: 8/4/2008 1:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny...!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i pomidorem Ewentualnie ten twaróg może być aczkolwiek lepiej by było tutaj dać jajka, i do tego oliwę z oliwek. II śniadanie: -2 kanapki z jajem i pomidorem Zamień to na serek twarogowy/tuńczyk, do tego kilka kromek chlebka razowego, oliwa z oliwek, i jakiś owoc. III śniadanie: -2 kanapki z twarogiem, oliwą i ogórkiem Tutaj już powinieneś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 915 Data: 7/13/2008 3:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dita nowa wersja :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo dla urozmaicenia jajecznica. Co sądzicie o tostach z ciemnego pieczywa? 2 śniadanie: 2 kanapki ciemny chleb -szynka (pierś z indyka, kurczaka) pomidor, sałata serek wiejski (ewent. jogurt naturalny) razowiec,szynka,oliwa,warzywa posiłek przed treningiem pierś z kurczaka (indyka) 150 g, ryż (makaron), warzywa, oliwa ok.ryz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 904 Data: 1/3/2009 1:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta SOG

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek ok-ziemniaki, kasza :ziemniaki dawaj 2-3razy w tyg tak to starajs ie szamac ryze kasze makarony..! Po treningu: -glukoza (3 duze plaski lyzki)Ok Kolacja: -ryz -serek wiejski Zamien na chudy twarog,wiejski predzje wrzuc powiedmzy do 2 sniadania-banan, truskawki :ok Na noc: -tuczyk -chleb razowy na noc unikamy weglowodanow wywal ten [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 6/27/2006 8:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyrost masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (4 jajka) lub Tuńczyk w wodzie 100g, piers z kurczaka 100g 50g ketchupu dla smaku 17:30 Przed kolacja mleko 3.2% 250 ml odzywka 40g 20:00 Kolacja twaróg potlusty 100g lub serek wiejski 100g oliwa z oliwek 10g w dzien treningowy wszystko to samo oprocz posilkow w szkole... I posilek w szkole jest taki jak w dniu NT ale juz 1 godz przed silownia [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 4/11/2008 12:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUJĄCY PROSI O SPRAWDZENIE DIETY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko jaja kurzego 2 x szt. (35g) 34.3 7.63 0.14 0.49 Płatki owsiane 5.00 x dkg (10g) 183 5.95 3.6 34.65 Jaja kurze całe 2 x szt. (60g) 166.8 15 11.64 0.72 DANONE - Activia owocowa 1.00 x opakowanie (125g) 123.75 4.75 3.25 18.75 Jabłko 1.00 x średnie (150g) 69 0.6 0.6 18.15 orzechy włoskie ŚNIADANIE II: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 636 Data: 3/10/2010 10:02:53 AM Liczba szacunów: 0