SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski kolacja

  • ciwcze na mase a schudlem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano na sniadanie 100 g plattkow owsiancyh. serek wiejski,kiwi albo pomarancza. drugie sniadanie. ok 150 g kurczaka , brokuly ,100g ryzu polany oliwa z oliwek, 3 posilek taki jak drugi, nastpenie ,100 g kus kusu i 220 lososia,kolacja serek wiejski z tunczykiem. na noc pije bialko kazeinowe. po treningu takze bialko serwatkowe

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 3/17/2016 7:52:37 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] punkt Martucca, dzięki. Staram się. Przede wszystkim od strony psychicznej, bo na fizyczność nie mam aż takiego wpływu. 28.09 - dzień nt Miska: 1. owies, jajka, serek wiejski, pomidor, witaminki 2. pasztet strączkowo-paprykowy, papryka, kapusta kiszona, kapusta pekińska, oliwa 3. jajka, brukselka, papryka 4. jajka, brukselka,ogórek, [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2010 11:37:41 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musli z rodz. i orzech/100/11,5/12,7/62,9/378 białko jaja kurzego/40/4,32/0/0,32/19,2 żółtko jaja kurzego/20/3,26/6,38/0,14/70,8 [niadanie 10.00-10.30 praca serek wiejski/100/12 /5/2,4/121 chleb żytni razowy/120/6,72/2,04/61,8/270 Pomidor/20/0,18/0,04/0,72/3 szczypiorek/0,5/0,02/0/0,02/0,15 posilek 13.30 praca tuńczyk w [...]

    Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2004 1:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + przyrost siły, mięśni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem sobie dietę, co o niej myślicie? Sniadanie 7.15 2 kromki chleba + serek wiejski/z krówką 2 Śniadanie między godziną 9.30/10.30 2 kromki chleba z szynką drobiową (indyk/kurczak) plus czasami Kubuś do picia albo woda Obiad TO co dadzą na stołówce Głównie ziemmniaki, kotlet drobiowy /czasami makaron lub kasza 2 kompoty, bez zupy Świeżo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 4/7/2009 3:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Kurs treningu obrac po 4 miesiacach ogolnorozwojowki?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Przenoszenie pilki lekarskiej na krzesle rzymskim 4x20 powtorzen co do odzywiania, to na obecna chwile jem 6 malych posilkow dziennie: sniadanie: puszka tunczyka z wody serek wiejski 3% tluszczu banan drugie sniadanie po treningu (cwicze rano przed praca): piers z kurczaka z parownika 50 gram brazowego ryzu 200gram brokul 1-2 marchewki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 749 Data: 6/29/2012 3:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST ACTIVLAB - "Po prostu walcz.."/ Saida - Podsumowanie str 71 !!

    Post
    ActivLab

    Chwile relaksu także są potrzebne To ja może dam wypiskę z dzisiejszego dnia dla ostudzenia emocji DZIEŃ 19– 2.04.2010 Okres przed treningiem był, co normalne przed świętami, przeznaczony na zakupy i sprzątanie, więc mam odbębnione dodatkowe aeroby i trening siłowy DIETA I śniadanie – 9.30 Omlet z trzech białek, jednego [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2010 10:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny - delikatne masowanie;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 101g / t:27g 24,5 % dziennego zapotrzebowania na kalorie po 2/(lub)3 h -II-gie śniadanie w szkole różnie często chleb razowy żytni + twaróg president + owoc (ilość różna)+serek wiejski 200g po 2/3 h: jeśli w szkole brakuje to 20 g wpc (16 g białka) do posiłku gdzie brakuje) - obiad w szkole: przeważnie ryż brązowy/kasza gryczana/jęczmienna [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 9/26/2010 9:34:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja i odżywianie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bieganie 30 min też wchodzi w grę czy niezbyt? Bo lubię trochę pobiegać czasem. Wygląda to często tak: Śniadanie: owsianka z odżywka i bananem tak ~450 kcal 2gie Śniadanie: serek wiejski + jakieś wegle tak, żeby się zmieścić w 350kcal mniej więcej Obiad: zazwyczaj to posiłek przed treningiem , drób/ryba+kasza/ryż/makaron+warzywa to tak koło 450 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 585 Data: 5/12/2016 6:42:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - Lekka Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie: płatki owsiane 50g + mleko 100g + garść orzechów włoskich 10g + 2 jajka (480kcal ; B 25,2g ; W 38,9g ; T 24,8g) 2 śniadanie: serek wiejski 200g + duży pomidor (260kcal ; B 36g ; W 16,5g ; T 12g) obiad: 50g kaszy gryczanej lub ryżu + 200g piersi z kurczaka + brokuły + łyżka oliwy (423kcal ; B 50,2g ; W 48,5g ; T 6g) kolacja: 50g ryżu + [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 7/28/2010 11:08:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Od dziś to moja spowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jakieś brzuszki i pondoszenie nóg. Nawet się spociłam, ale to pewnie dlatego, że diabelnie ciepło tam było. Jutro ćwicze z babciami starymi ( ) Dziś zjadłam: Śniadanie:serek wiejski 150g+2 łyżki płatków owsianych+30g. domowego musu jabłkowego bez cukru (pycha!)+oliwa z oliwek+ser żółty+szynka chuda z indyka (ponoć można)+ser feta [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 17359 Data: 8/22/2005 10:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - Początkujący (0 doświadczenia)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym dać swoją diete do oceny. Jestem naprawde początkujący i dopiero co zaczynam swoją przygode z siłownia. Wzrost: 185 Waga: 64 kg (przez chorobe spadla z 84 kg) Wiek: 21 lat Skłoność do odkładania sie tkanki tłuszczowej. Staż na siłowni: 0, Od 2 tygodni 2 razy w tygodniu trening. Śniadanie 7:00: Mleko 0,5% 350 ml Platki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 821 Data: 10/8/2010 6:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase z Suplementami prosze o pomoc !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    (I)posiłek 9:30 płatki owsiane jogurt 2 jaja jogurt naturalny, dodaj orzechy/pestki (II)posiłek 11:00 chleb razowy ze słonecznikiem 2 kromki 4 plasterki poledwicy z indyka serek wiejski sok pomarańczowy wywal serek wiejski, jak możesz zamień szynkę na mięso/rybka/jajka jeśli nie to daj więcej, sok pomarańczowy wywal dodaj masło warzywa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 6/22/2009 4:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Tragiczny wpływ węglowodanów na moją sylwetkę i organizm co zrobić? CZEMU tak źle je przyjmuje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to owsianka plus do tego 30 g białka na 200 ml wody. Przed każdym posiłkiem i po szklanka wody. Nie je się samych ww. Czyli do owsianki albo odżywka białkowa, albo jajka serek wiejski plus wafle to bardzo biedny jałowy posiłek - jak już chcesz ser - to daj zwykły półtłusty twaróg, chleb razowy, masło i jakieś warzywa sama kasza to nie posiłek [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7583 Data: 1/9/2018 8:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ułożona dieta - proszę o pomoc i opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 296(37.5/0/16.2) + odżywka - jaka ma być? 21: podwczrk: sałatka(3jajka, kukurydza, szpinak, papryka, marchew, sałata, ryba - po 50g) - razem 474(37/20/27) 23: kolacja: serek wiejski (tylko z mlekiem/jogurtem? ile tego?) (100g) - 80(12.2/4.5/1.5) +orzechy - najlepiej włoskie, migdały - kiedy je dodać? -dzięki za pomysł na 23: -jaką odżywkę [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4476 Data: 2/6/2009 8:07:20 PM Liczba szacunów: 0
  • ułożona dieta - proszę o pomoc i opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 296kcal (37.5b/0ww/16.2t) 21: podwieczorek: sałatka(3jajka, kukurydza, szpinak, papryka, marchew, sałata, ryba - po 50g) - razem 474kcal (37b/20ww/27t) 23: kolacja: serek wiejski (tylko z mlekiem/jogurtem? ile tego?) (100g) - 80kcal (12.2b/4.5ww/1.5t) Co z tym serkiem, jak mam go jeść? wartości: kalorie - 3100 (200b/386ww/81t) [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4476 Data: 2/6/2009 11:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szprot ok ale świeży sos pomidorowy ok ale własnej roboty- zero konserwy chleb out daj kasze(dowolną gruboziarnistą, oliwe z oli /lniany/ orzechy włoskie 20:00 Kolacja -150g serek wiejski ze szczypiorkiem B 16,5g/T 4,5g/WW 3,60g podlej oliwą serek ma być solo szczypiorek też żadnych sklepowych gotowców 7:30 Śniadanie -100g platkow owsianych na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 716 Data: 8/29/2009 3:27:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla skołowanej dietami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak już naprawdę psyche mi nie wytrzymuje. A oto połowicznie poprawiona dieta: 1-SZY DZIEń(żeby nie było, że poniedziałek, nienawidzę poniedziałków... ;) ) Śniadanie (8.30): serek wiejski 3% + 2 łyżki otrębów + pół średniego pomidora + kilka plasterków ogórka + kilka krążków papryki + herbata zielona (bez cukru) 2 śniadanie (11-11.30): pół fileta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 1/30/2008 5:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny - prośba o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I śniadanie - 8.00 4 jaja całe lub jajecznica + pelnoziarnisty 100g OK II śniadanie - 11.00 makrela wędzona + pełnoziarnisty 100g - czym mogę zastąpić ta makrele? może być serek wiejski ? bieluch ? co innego ? - moze byc serek wiejski, dodaj jakis orzechów do tego jako tłuszcze. obiad - 14.00 pierś lub ryba 150g + ryz 50g. + warzywa - super [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 11/17/2009 11:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący (skąd te kalorie ?)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przykładowy posiłek: Śniadanie: 08:00 -Musli na mleku około 130g -3 x jako gotowane Posiłek w pracy 1: 11:30 -odżywka białkowa 75 gram na mleku Posiłek w pracy 2: 13:00 -serek wiejski x1 + bułka Obiad: 15:30 -Ryż biały / kasza gryczana 100g -chińszczyzna z kurczakiem + / - 200g Posiłek w pracy 3: -Serek wiejski + bułka Kolacja: 22:30 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 8/11/2014 11:37:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To tak... Na śniadanie preferuje: -serek wiejski oraz szklanka mleka -2 jajka smażone lub gotowane -(planuje) grejpfrut oraz jabłko Na 2 śniadanie : -serek wiejski - owoc, warzywo jakieś lub garść orzechów, migdałów. Obiad : -"to co mamusia da i jem 1/3 brzucha" -kasza gryczana -brązowy ryż -kostkę twarogu półtłustego lub bez tłuszczu -popijam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 10/7/2012 7:50:25 AM Liczba szacunów: 0