SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski kolacja

  • OBY DO LATA! wracam do formy! :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] na tydzień albo 4x w tygodniu, różnie Co lubisz jeść na śniadanie: kiedyś płatki z mlekiem, teraz jem zwykle 2 kromki ciemnego chleba z czymś (pastą, szynką, pomidorem) + serek wiejski Co lubisz jeść na obiad : chińszczyznę, łososia, zupy, kotlety - wszystko! Co jako przekąskę : banana, monte, słodycze :( Co jako deser : słodycze! :( [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 4748 Data: 3/7/2013 10:14:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia/Lipomastia i moja dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułozylem 3 dni : 1 dzien 7:00 Płatki owsiane na mleku 300g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g Ser twarogowy chudy 100 g Marchew 100g Razem bialko 40g/tluszcze 12g/wegle 54/ 485 kalori 10:30 szkola Banan 100g Jablko 100 g bialko 1/tluszcze 1/wegle 32/kalorie141 13:00 szkola Serek wiejski 200g mandarynki 200g bialko 23/tluszcze 4/wegle [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 12/25/2007 11:16:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest okey B/T/W/kcal 17/13/53/404 ============================ 5) Przed treningiem 19:00 Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g // czy mogę tutaj serek wiejski wrzucić zamiast piersi? Podobne ilości białka itp. mozesz dac ale, imo lepszym zrodlem bialka przed treningiem bedzie mieso, serek wiejski jest rodzajem bialka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 5/20/2008 9:55:30 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny / poprawienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z orzechami i rodzynkami(100g), kasza manna, chleb zytni pełnoziarnisty, mleko(200ml), bakalie(garść), orzechy, ser twarogowy chudy, jajka na miękko(3), kefir, jogurt, masło,serek wiejski(100g), białka z jajek, omlet, kakao. PŁATKI OWSIANE, JAJKA, BAKALIE, WARZYWA II ŚNIADANIE - 11 : 40 : -chleb żytni pełnoziarnisty, wędlina z indyka, ser, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2/12/2010 8:05:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do korekty, endo 3600/2700kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B 62, T 20, W 108, kcal 835 PRZEKĄSKA 1 - 15:00: chleb razowy - 35g gruszka duża - 150g orzechy laskowe - 20g RAZEM: B 6, T 13, W 43, kcal 305 PRZEKĄSKA 2 - 17:30: serek wiejski - 200g chleb razowy - 35g olej sezamowy - 6g warzywa - 150g RAZEM: B 25, T 17, W 35, kcal 375 KOLACJA - 20:00: dorsz gotowany na parze - 100g chleb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 1/14/2013 3:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Test-Masa, masa i jeszcze raz masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Posiłek 1 - śniadanie 100-150g płatków owsianych 200g twarogu granulowanego w śmietanie (serek wiejski) +15mlm oliwy z oliwek Posiłek 2 - drugie śniadanie 4-6 kanapek chleba razowego z wędliną 200g twarogu granulowanego w śmietanie (serek wiejski) Posiłek 3 - obiad (przed treningiem) ok 200g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16511 Data: 3/9/2008 5:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA + ĆWICZENIA DOMOWE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -200g Brokuły gotowane na parze Podwieczorek 17:00 -Jabłko -Serek Wiejski 200g Kolacja 18:00/19:00 -2 jajka na twardo lub jajecznica z 2 jaj -100g gotowane brokuły -200g serek wiejski Do tego codziennie: -1,5 litra wody -1 litr herbaty, bez cukru -0 alkoholu -0 papierosów Ćwiczenia : Brzuszki 6 x 20 Pompki 5 x 15 Przysiady 5 x 15 Lodowisko 2h [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 12/11/2010 11:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wody z miodem + ok 40-50 g ryżu białego Brak białka. Mało węglowodanów. ten posiłek powinien byc dość obfity Kolacja: Chleb z serkiem śmietankowym z konfitura owocową lub serek wiejski z miodem i do tego 2-3 kromek chleba razowego. Serek śmietankowy wywal. Chleb jedz tylko gdy nie możesz zjeść innego posiłku. Serek wiejski może być. Daj tu [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2008 12:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomc -oczywiście sogi-tylko spece:))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18.00 1.ryż brązowy 100gram 2.rybka<łosoś,mintaj,grenadier,dorszcz> 3.pomidor-150gram 4.ogorek-150gram 5.oliwa 10g OK! kolacja-20.30 1.płatki owsiane-70gram 2.serek wiejski 3% fetu-150 gram 3.białko jaja kurzego-120gram 4.całe jaja kurze-65 gram OK! 23,00-BIAŁECZKO 35g OK! JEZLIE JEST TO BIALKO NA NOC TO OK. JEZELI NROMLANE WPC [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 9/25/2007 1:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • najlepszy spalacz cena/jakosc

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] siłowni(3x w tyg) 1 śniadanie: 100g musli z mlekiem +4 jajka. - płatki owsiane bądź otręby pszenne 2 śniadanie: 2 bułki razowe z wędlinką, serkiem i warzywami. - wędlinkę i serek wywal chyba że jest to serek wiejski 1 Obiad: 100g ryżu/makaronu i 100g mięsa(pierś kurczaka, polędwica...)+warzywa - ryż nie makaron tak węgle złożone nie proste przed [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3540 Data: 4/10/2009 11:18:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening ogólniorozwojowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 605 Data: 11/14/2013 7:19:42 AM Liczba szacunów: 0
  • SiwYbks - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 13.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70954c571dcd4a68ad5efe05ea88da4a.png Śniadanie: bułka, rzodkiewka, papryka zielona, serek wiejski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c5223bf12c1430d852efd6322bf290a.jpg Drugi posiłek: chałwa sezamowa, serek wiejski, dwa jabłka [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2013 9:03:00 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiam DNI TRENINGOWE 1 .śniadanie 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -serek wiejski około 170g -rodzynki suszone 20g -ORZECHY 75g -HMB (1 kap przed śniadaniem) 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb zwykły 100g) - jabłko 3.trzeci posiłek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2/5/2006 11:18:02 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    .śniadanie 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -serek wiejski około 170g -rodzynki suszone 20g -ORZECHY 75g // DAJ 30g -HMB (1 kap przed śniadaniem) 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb zwykły 100g) // DAJ RAZOWCA - jabłko 3.trzeci posiłek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2/5/2006 11:40:05 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze raz DNI TRENINGOWE Kreatyna 5g o godinie 6:30 na pusty zołądek.porcje rozpuscic w 0,2L napoju 1.śniadanie 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -serek wiejski około 170g -rodzynki suszone 20g -ORZECHY 30g -HMB (1 kap przed śniadaniem) 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, druga z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2/5/2006 1:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DNI TRENINGOWE Kreatyna 5g o godinie 6:30 na pusty zołądek.porcje rozpuscic w 0,2L napoju // HMB LYKAJ Z KRETA 1.śniadanie 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -serek wiejski około 170g -rodzynki suszone 20g -ORZECHY 30g -HMB (1 kap przed śniadaniem) 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2/5/2006 1:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Upszejma prośba o sprawdzenie DIETY przez GóraForte i Skalar oraz innych specjalistów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DO MIODU/KAKAO 20g rodzynek lub inne bakalie 20g słonecznika 20g pestki z dyni 20g orzechów włoskich JEZELI BILANS WYMAGA TAKICH ILOSCI TO OK. +twaróg półtłusty lub serek wiejski lub 2 jajka W TYM WYPADKU POSTAW NA TWAROG, BO JZU MASZ WYSTARZCAJACA ILSOC TLUSZCY (Codziennie) B- WW- T- II ŚNIADANIE: Wer.1 Jogurt naturalny 400g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 8/10/2007 11:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Agulątko / Pokonać niemożliwe :]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 120g na mase ciała, czyli Kcal z białka ok 500 tłuszcz: mniej więcej 60g/kg, czyli z tłuszczu wychodzi mi jakieś 550Kcal ww: reszta, czyli ok 400Kcal A to, co jem: B: serek wiejski 3%tł, jajka-z przewagą białek, drób, ogólnie twaróg chudy, mleko, maślanki, jogurty natralne, ryby T: oliwa z oliwek, orzechy, ryby- np makrela wędzona WW: [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 7041 Data: 3/4/2009 8:50:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    08/01 (DNT Kettle) Dieta: Bilans dnia 2,154kcal/173B/98T/142W Śniadanie: 4 jajka na maśle + łosoś wędzony + pomidor/ogórek: 488 kcal/42B/34T/4W Drugi: serek wiejski: 165 kcal/19B/9T/3W Obiad: pomidor faszerowany ryżem i brokułem: 386kcal/7B/11T/65W + 200g mandarynek Czwarty: serek wiejski: 291kcal/33B/15T/6W + kefir z odżywką białkową 270 [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2014 8:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] techniczny) Dieta: Bilans dnia: 2,141kcal/201B/79T/154W Śniadanie: 3 jajka smażone z grahamem i pomidorem + kawa z mlekiem: 493 kcal/24B/28T/35W Drugi: koktail białkowy, serek wiejski, jabłko: 555kcal/59B/16T/43W Obiad: kurczak z ryżem i warzywami: 523 kcal/39B/12T/63W Czwarty: bez czwartego Kolacja: pierś z kuraka smażona na kokosowym z [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 6:39:38 PM Liczba szacunów: 0