senegroth

Kretę zapodaj od 3-4 tygodnia tego planu bo wtedy zaczynają się schody. BCAA możesz przez cały rok nawalać PS: Polecam zaniżyć maksa 5-10% Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-11-09 09:32:36

Senegroth ...czy moglbys dokladniej opisac podciaganie poziome ? ...najprosciej rzecz ujmujac chodzi o wioslowanie na wyciagu w szerokim i waskim uchwycie ? ...tak bo sie juz sam pogubilem....z gory dzieki za odpowiedz....

Trochę poćwiczyłem z takim ustawieniem stóp w klasycznym MC i w sumie to jak pisał Senegroth sztanga jest cięższa przy oderwaniu od ziemi. W tej wersji bardziej plecy pracują. A teraz zastanawiam się jak to by wyszło w MC sumo. L. Simmons rekomenduje takie rozstawienie stó przy przysiadzie i faktcznie jakoś mi jest wygodniej bo nogi się nie [...]

NP: 50/8 60/6 70/4 80/3,3 90/2-3 85/3 80/3,3 PS: Jak masz dużą wytrzymałość siłową to do każdej serii dodaj 1-2powt, ale bez szaleństw. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-11-10 13:45:45

Kuba i Senegroth maja racje - na zawodach w trojboju nie wolno uzywac paskow. Mozna jedynie stosowac owijki na nadgrastki.

Oprócz tego co powiedział Senegroth można robić jeszcze ćwiczenia na wyciągu (allachy) polecam też unoszenia nóg i skłony boczne (wszystko oczywiście z obciążeniem)

myślę ze teraz może ale może 140 kg przy tej masie to śmiech wiec ,,Senegroth,, jeśli choć troszkę mi powiesz jak to poprawić troszkę podpowiedzi lub krótki plan na klatkę piersiowa co ile i jak często ćwiczyć będę bardzo wdzięczny pozdrawiam

Szasz zgadza się Kamil uzupełnił listę o kilka kolejnych ciekawych ćw. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-08-15 15:41:33

W sumie to chodzi o to, żeby cały czas używać zbliżonego ćwiczenia do przysiadu i móc być przez cały czas na wysokim procencie CM bez przetrenowania, jednak IMHO w praktyce to się może sprawdzić raczej tylko pod płytkie siady w super potrójnym sprzęcie takie jakie są w federacji WPC i ewentualnie w mc(szczególnie klasycznym), którego w zasadzie [...]

Senegroth ja stosuje siady tylko jako narzedzie do budowania wyskoku...w zwiazku z tym jest sens zamienic zwykly przysiad na box na jakis czas? czy dalej katowac zwykly siad? czy moze z przytrzymaniem na dole? co sadzisz? apropo plyo, czemu na koniec treningu? nie powinno sie tego robic na swiezosci?

Ja zamieniam węgle na białko. Stopniowo(zależy ile czasu na zbicie mam). Co do spadku siły to się niewypowiem bo ja jestem inny i mogę robić siłę na redukcji(i to ostrej), ale jestem ewenementem jeśli o to chodzi. PS: W późniejszym etapie jedz węgle przed i po treningu. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-01-17 15:00:49

No przecież w temacie jest mc RAW, więc na gołka robi PS: Sołtys patrząc po zalanej sylwetce to pewnie zwykłe mono Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-05-25 21:50:08

[...] -zacznij mostkować i ściągać łopatki - powtórzenia w seriach zasadniczych(na ogół ostatnie 3-4 serie) robimy technicznie z zatrzymaniem(jedna sekunda powinna być okey) (senegroth) Rozpiske sie podstawi pod twojego maxa w WL. Nie wiem jak ty chcesz, ale tu masz tak na jednym treningu robisz typowo siłowy trening natomiast na 2 dymanike !! I [...]

Robic robiłem :p. Skonczyłem na 95 kg w Wl. i Robie teraz 12staki. jKA skoncze bede robił 8. A nastepnie Co mi radzicie ?. CHyba senegroth cos ma dla mnie ? A Ty kamil jakim planem trenujesz ?javascript: test('');

Rekordy można bić tylko na MP i PP ale musi być kontrola antydopingowa, której tu nie było, a z połowa zawodników by jej dzisiaj nie przeszła Po za tym zawody z kalendarza jednak zobowiązują do prawidłowego sędziowania. I tak przez kilka lat na zawodach w Łodzi sędziowania praktycznie nie było: odrywanie, tyłka, odbijanie, wiosłowanie to był chleb [...]

Aha. A Ty ile zrobiłeś? Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-12-13 12:43:11

duch_banka byłem tam z 2 lata temu na tym basenie, zmieniło się tam coś? Jedyne co mi utkwiło w pamięci to to, że tv na dole był i można było zerknać czy jest kolejka na zjeżdżalnie. Senegroth na polibudzie takie niskie stypendia? Na jakim wydziale?

Senegroth spokojnie , moze koles cwiczy 1 miesiac , narazie nic mu nie polecjamy - nic o nim nie wiemy ...

Tjujka - nie robię mostku a w sumie na suwnicy wygodniej ale cóż zmienię , będę robił na zmianę z przysiadami ok ? noi dorzucę te pompki na poręczach Senegroth - też myślałem nad zmniejszeniem ilości powtórzeń i chyba tak zrobię , 8-6-4 co do MT to jeszcze nie na 100% ale zaczynam o tym myśleć bo fajna sztuka walki ale jak dobije do 70kg masy i ja [...]

twaróg/mięso/jajka/tuńczyk/inne ryby - jest parę źródeł białka Senegroth racja, nie każdy zje 1kg twarogu, ja bym nie zjadł. Nie, że nie lubię, ale to trochę monotonne Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-02 10:59:11