senegroth

z tym rackiem raczej nie wyjdzie, jakos nie widzialem do na silowni w mojej okolicy, ale i tak dzieki za pomysl Sluchaj Senegroth, powiedz mi czy ostatnie serie w metodzie ciezkoatletycznej czyli 100% CM wykonujemy z tym samym cięzarem caly czas czy np. po pokonaniu 100% CM dokladamy dodatkowe obciazenie np.5 kilo i dalej probujemy i jesli nam sie [...]

Wielkie dzieki Senegroth, jak zwykle bardzo mi pomogles, pozdrawiam

Proszę: http://www.youtube.com/watch?v=b-kkF1raPT8&context=C3904a4dADOEgsToPDskKCVUsNKJFWzh6Pi4liltdr Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2012-02-13 10:53:59

okej szefie wielkie dzieki.senegroth a czy jest sens robic tak ze np. moge siasc w 1serii 5razy na 180 w 2serii juz tylko 3 razy a w 3 2razy co to oznacza wedlug ciebie.czy powinienem cwiczyc dotad az zrobie 3serie dokladnie po 5 i wtedy zmiana ciezaru.czuje sie na wiecej ale to znowu bedzie 190 razy 5,3, 2 czy to znaczy ze brakuje mi [...]

Kwestia tego co dla Ciebie znaczy siła. Wiadomo, ze na początku można biegać długie dystanse i siła w siadzie też będziesz szła ale tylko do pewnego momentu. Z profilu wynika, że dopiero zaczynasz zabawę z siłką(130kg w przysiadzie). Potrenuj kilka lat i spróbuj jeżdżąc pół dnia na rowerze wstawać te 180kg kg przy wadze ~80 Zmieniony przez - [...]

Senegroth powiedz dlaczego mozna laczyc dokoncz wypowiedz... pyta;em sie roznych specow od odzywek i kazdy powiedzial ze kreatyny sie z niczym nie laczy...

Musisz założyć przynajmniej 15-20kg więcej niż ciskasz na gołka bo innaczej nie ma szans żebyś ją opuścił Przedewszystkim porób dociskania i łańcuchy to potem w koszulce będzie Ci się elegancko wyciskało i przebitka 20kg będzię normą. PS: Ja mam problemy z opuszczeniem ciężaru 20kg większego od maksa Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-11-28 [...]

Tak jak SENEGROTH na poczatku musisz zalozyc sporo wiecej niz wyciskasz bez zeby opuscic w koszuli - zwlaszcza jesli jest dosyc dopasowana. Na poczatek mozna tez bardziej wciagnac barki i rekawki, moza tez mniej sciagac przod do dolu, powinna wtedy lzej zejsc do klatki, ale bedzie mniej dawala. Ja bym dokladal az sztanga by zeszla do klatki. [...]

Masz odemnie soga Senegroth . Qwa To Ja Robiłem Ze 35seri ;)

Gratulejszyn senegroth!!! tak trzymaj!!! Zmieniony przez - _IWO_ w dniu 2008-02-04 13:15:15

Gratulacje Senegroth Clout- zadnego stacka tak milo nie wspominam. dobry wybor

Jem tawróg taki w pudełeczkach po 200g "twarożek wiejski luksusowy". Na 100g ma 18,6g białka, 2,7g węgli, 10g tłuszczu. Ogólnie dieta mi bardzo pasuje. Jest wygodna i jak dla mnie spełnia swoje zadanie w 100%. Jedyna zmiana jaką muszę wprowadzić to jakieś warzywka dorzucić i suruweczki, żeby witaminki i minerały uzupełnić PS: Do [...]

Senegroth nie zbrzydł ci ten twaróg jeszcze ?

oride powiem tak poprostu nie ma w profilu ile ciska wiec jestem ciekaw i wiem ze jakis czas temu ciskalismy podobne ciezary ale ja bylem 5 kg :( ciezszy i senegroth chodzi mi o wynik bez koszulki

SenegrotH idol ludzi z "sfd" :D, a jaką wode mineralną pijasz ??

Senegroth ma racje. Do bicia rekordu trzeba porządnie rozgrzać mięśnie. Serie rozgrzewkowe na lajtowych ciężarach 50% sa niewystarczające.

Senegroth dzięki Poczytam i spróbuję

Jak będziesz miał czas to też bardzo proszę senegroth@op.pl

Senegroth dzieki za odpowiedz jak zwykle fachowa, a jeszcze male pytanie do tego tematu: A jak oceniasz teoretycznie ta sama objetosc teningowa ale w innym wykonaniu, np. zamiast 5x5 80%, to 10x 2-3 powtorzenia 80%? Ja znowu swoje odnosnie ciezarowcow ;) ale widzialem, ze oni czesto robili duzo serii a b.mala liczba ruchow, jak to sie ma do [...]

Koledze chyba chodziło na napinanie mięśnie brzucha np podczas podnoszenia w mc czy siadzie. Dzisiaj przed każdym powtórzeniem po prostu bierzesz głęboki wdech a powietrze wypuszczasz dopiero po rozpoczęciu fazy koncentrycznej. Czyli przykładowo przysiad: - stoisz ze sztangą na barkach - bierzesz wdech - schodzisz w dół - jesteś na dole - [...]