senegroth

Synchronizacja włókien mięśniowych(impulsów nerwowych) ma największy wpływ na siłę. Normalny człowiek wykorzystuje ~10-15% swoich włókien a dzięki dobremu treningowi na siłę z małą ilością powt ich udział znacznie wzrasta, dzięki czemu mimo braku przyrostu masy mięśniowej siła rośnie Przykład(totalnie teoretyczny) biceps szympansa waży 0,5kg a [...]

Nasz Mistrz z Zakonu Trójbujczitsu Wielki Senegroth pewnego razu rzekł "Siła w przysiadzie spada od biegania". ogólnie był temat odnoście jakiś ćwiczeń aerobowych to wszystkie konfliktują z siłą w trójboju

EHPHD tnie jak s.k.u.r..... ślady przez rok miałem na tricach. Moja nowa F6 przy niej łaskocze mnie Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-05-06 00:17:39

Heheh Senegroth :] wiem co o tym tez mialem EHPHD ciela potwornie w grudniu (ubieglego roku) mialem ostatni start i do dzisiaj dzien mam jeszcze malutkie znamiona pewnie na wakacje nie bedzie juz nic widac. Dzieki Bogu sie porwala :] zdecydowanie te nowe koszulki nie tna tak bardzo.

W sumie do każdego boju. W tej metodzie liczy sie cierpliwość, która potem jest naprawdę bardzo dobrze wynagrodzona Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-23 09:06:50

cześć!! zgadzam się całkowicie z Senegroth'em... dobry, długofalowy trening. zastanowiłbym się jednak nad dorzuceniem jednej serii 2jek na ciężarze ok 95%. Sam trenowałem podobnie i szczerze powiem, iż przy biciu rekordu rozczarowałem się, gdyż zwiększona wytrzymałość nie oznaczała dużego skoku siły. Nie starczyło przede wszystkim siły chwytu [...]

Senegroth metoda ciężkoatletyczna to podstawa rozwoju siły powinno sie ja stosowac w wszystkich cyklach oczywiście rózne jej warianty. Jak wyglądaja twoje seriie, jakie przyrosty osiagasz?

Senegroth Nowe koszulki TITAN,INZER mają już całkiem inny krój i nie pozostawiają takich uszkodzeń naskórka jak poprzednie typu INZER,,EHPHD,, Można w nich startować często nawet co tydzień,bez bólu. Pytanie do autora. Który to znany wyciskacz powiedział ci takie bzdury o używanych koszulkach? Używana koszulka to zarówno ta założona raz lub [...]

O, kolejna dyskusja split vs FBW, like it %-) I na tym i na tym można osiągnąć efekty siłowe, a do celów kulturystycznych w dalszej perspektywie oczywiście lepszy jest split, nie ma dwóch zdań. Na FBW też można dobrą sylwetkę zbudować (patrz Knife), ale split zawiera niezbędny element specjalizacji - po pewnym czasie kulturysta musi zwracać uwagę [...]

Senegroth ma racje poszukaj sprawdź w praktyce ja tak robiłem i troche siły zdobyłem zawsze jak prosiłem o rade to i tak robiłem po swojemu nikt lepiej ci nie powie co ci najwięcej siły da jak ty sam wywnioskujesz z własnych obserwacjii chyba że prywatny trener w klubie

senegroth- nazywa sie tadeusz hul trenuje takich typow jak np dariusz wszola

Dzięki za odpowiedzi i rady Senegroth, widziałem właśnie tamten plan dla początkujących, ale z tego co tam pisałeś: Specjalnie utworzyłem ten temat dla tych, którzy dopiero zaczynają a ich wynik na ławie nie przekracza ~90kg oraz żeby nie było właśnie dużo zbędnych pytań...chociaż i tak się ich nie uniknie Plany dla średnozaawansowanych są na [...]

Swoją drogą po treningu siłowym na małej ilości powt na pewno masa Ci skoczy(o ile będziesz miał dodatni bilans kaloryczny). Masa to kwestia diety nie treningu. Z resztą "mocne" wielostawowe ćw(siad, wl, ciąg) możesz robić na małej ilości a jakimiś ******łami się dopompować jak lubisz PS: Co do wyglądu to zlukaj fotki Kuby. Wygląda [...]

Zajeżdżasz się. Ten sam progres miałbyś ćwicząc raz na tydzień, a Ty robisz trening co 3 dni w dodatku siady razem z ciągami. Zmień to PS: Poza tym siła przy tak cżęstym treningu szła Ci tylko dlatego, że początkujący jesteś.....po jakimś czasie progres zatrzyma się....a nawet Twoja siła może zacząć spadać. Podpatrz kilka przykładowych schematów w [...]

Popieram zdanie Senegrotha. Zrób tak jak pisal Senegroth 30/8 50/5 65/4 80/1 90/1 (czy bardzo podobnie). Wtedy oceniajac swoje sily zdecydujesz czy isc na 100 czy na 95. Powodzenia w biciu zyciowki.

Senegroth - mi 30cc waga pokazywała jako 16-17g. Pełna miarka +20g. Więc z tond pewnie te rozbieżności. KO dziala jak należy (tylko opakowania zmieńcie na wieksze np jak w "Xplode")

Senegroth ja w twojej wypowiedzi bym zmienił slowo lekkie na legalne a co bede jadl w przyszlosci to sie okarze ale narazie zucam treningi bo matury itp. I zaczne od wrzesnia. A co bede jadl zwroc uwage ze najlepsze kraje np ukraina i rosja a nawet nasza elita jest czesto lapana na dopingu. Jak powiedzial kiedys maly666 ze nie wiezy w jakiegos [...]

Też robiłem 2 do 3 cykli w roku, i mam podobne odczucia Myślałem, że można trochę podkręcić żeby wykorzystać max potencjał w jak najkrótszym czasie Stosujesz pod konkretny trening czy po prostu minęły 4 msc. i następny cykl? Senegroth Wyniki z profilu przy tej wadze 67,5? Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2010-10-21 14:08:27

A jak się Senegroth zapatrujesz na stałą suplementację mono/jabłczanem ? +do tego cyklicznie np.gliceryna,pobudzacze ?

no dobra dzieki Senegroth za odpowiedz:) sog polecial:) zmniejsze ciezar:) mysle ze to pomoze