senegroth

Na zawodach nie możesz odbijać sztangi - musi być zatrzymanie na klacie ~1s, równo wyciśnięte, bez podnoszenia tyłka, bez nawet najmniejszego poruszania stopą. Nie można tez odrywać głowy od ławki Tutaj instruktażowy filmik chociaż to były tylko zawody regionalne, bo na mistrzostwach polski to zatrzymanie na klacie troszkę dłuższe jest(komenda [...]

Im szybciej zaczniesz trenować w klubie pod okiem trenera tym większa szansa, że będzie z Ciebie dobry zawodnik. Trenując samemu uczysz się złych nawyków technicznych, które potem jest ciężko wykorzenić Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-01-30 21:25:56

A gdzie się martwy ciąg podział Ja bym proponował przenieść przysiad ze środy na piątek przed ławką, za to zamiast środowego przysiadu zrobić ciąg z tymi samymi procentami. Reszta okey Konr4d - co masz na myśli mówiąc podwyższony poziom testosteronu? Oczywiście, że osoby trenujące mogą mieć podwyższony poziom ale nigdy on nie przekracza [...]

Senegroth dobra robota. Ja osobiscie bym zmienil trening poniedzialkowy z piatkowym. Po prostu lubie robic mocny przysiad przed ciagiem niz po.

Senegroth a powiedz mi czy przez dwa tygodnie dużo siły spadnie ?? Np. teraz wyciskam max 125 załóżmy że mam jakis wyjazd bąź kontuzja. Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2009-10-17 14:22:02

Jak jesz dużo węgli/tłuszczy i białka to wiadomo, że siła idzie lepiej niż jak masz mniej paliwa w diecie(węgli/tłuszczy). Tutaj masz schemat mojej diety: http://www.sfd.pl/senegroth-t381708.html

idziaszek niestety pokrywają się idealnie. Senegroth nie ma eliminacji. Jedziesz i startujesz. Jeśli ktoś będzie miał problem z załatwieniem formalności, to w miarę możliwości mogę pomóc. Zmieniony przez - Mały Z w dniu 2013-07-02 18:42:01

i ktos mnie uswiadomił dzienki Senegroth tylko w tym dziale człowiek wytłumaczy a nie jedzie jak po burej suce jak w innych ten dział jest najlepszy

jesli to pierwszy plan silowy to zrob jakis prosty bez zbednego cudowania np. plany Senegroth'a http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy%2Ftr%C3%B3jboist%C3%B3w-t386241.html

Tak jak napisał Senegroth, jeśli bardzo Ci to przeszkadza to powienieneś wylonać jakiś plan wytrzymałościowy przez 8 tyg. Później siłówkę i masowy powinien iść dużo lepiej. Tak na marginesie - sylwetka bardzo estetyczna, tylko chyba troche szczupłe nogi masz, co?

Gregoterm, Twoje kontrargumenty bardzo słabo trafione z racji tego, że mówimy o kwestii organizacji zawodów związkowych i optymalizacji kosztów. Ty natomiast napisałeś o sprawach technicznych zawodów z poza kalendarza. Ale skoro poruszyłeś ten temat to z przyjemnością odpiszę na wszystkie Twoje "zaczepki":-) Sędziowanie na Lidze w Łodzi(bo z [...]

Krzyh dobrze prawi. Z mojej strony radzę Ci znaleźć jakiś 3bojowy klub, żebyś mógł trenować po okiem trenera. PS: blisko siebie masz klub 3bojowy Zamek Kurzętnik. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-10-27 22:11:15

http://tsampa.org/training/scripts/5_week_de_box_cycle/ znalazlem taki przelicznik z rozpiska na 5 tygodni, chyba calkiem niezle to wyglada? Senegroth ogolnie na treningach robicie takie cykle ze w jednym tygodniu trenujecie ciezki siad i martwy?

Myslałem o tym co napisał Senegroth. http://www.sfd.pl/trening_na_przysiad-t299532.html A ostatnio jechałem planem 3 razy na tydzień: mocno-lekko-mocno Nie robię mc, dlatego 3xtydzień

Senegroth nic nie jest pomylone takie sa załozenia tego etapu

Może coś się nie wysłało z formularza zamowienia. Najlpiej wbij się na forum sklepu i napisz co i jak. Nie powinno być problemu Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2012-06-20 11:45:40

W PL raczej nigdzie nie dostaniesz a na pewno nie te oryginalne jump streche. PS Ja bym się przypomniał NRW na PW Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2012-06-20 12:35:32

Na polibudzie tez jest sekcja TS. Siłka mieści się na rogu Politechniki i Wróblewskiego przy tak zwanym "akwarium". PS: Co do stanu to nie wiem, bo studentem jestem od tego roku i zajrzę tam dopiero w poniedziałek/środę. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-09-21 16:50:01

Mogę Ci polecić trening z tego posta, co podałeś, tylko Schemat II - tak jak wczesniej mowilem powinien byc okej na początek, gdyz laczy w sobie elementy treningu silowego i kulturystycznego. Kilka tematow nizej masz rowniez jakis ostatnio popularny planik ulozony przez Senegroth'a w temacie "Czy moge sprobowac juz trojboju", czy [...]

Lekko nie będzie. Ja już bym na Twoim miejscu w 60tce wystartował. 56 to stanowczo za mało dla Ciebie. W 60tce w miarę realne jest zrobienie tego co napisałeś a 56 małe szanse, dlatego skłaniałbym się do tego, żebyś jednak spróbował w 60tce swoich sił chociaż to i tak mała waga jak na 1,7m. PS: Co do planu to: [...]