senegroth

adzik123 i tak zdziwiony bylem ze zrobilem popełniłem bład techniczny;/ moglem wolniej zrobic ale równo no ale cóz Moszyn Dzieki;] Hubert81 no siady i ciagi juz na dosc wysokim poziomie w porownaniu do lawy ławka-w marcu zrobiłem 100kg;p w troche gorszej koszuli wiec jakis progress jest senegroth-juz sie tym zajmie

ŚR 1.WL RAW z zatrzymaniem 20/8 50/4 70/5 80/3 90/3 100/2,2 2.Docisk 8cm w koszulce troche naciagana 135/2,2 2.Docisk do butelki ~~4cm troche naciagana 125/2 3.Wycisk wąsko 95/2,2 4.Składanka(3-4 serie): - poręcze 6-8powt - drążek podchwytem na szerokośc barków 6-8powt - rozpiętki 8-10powt - biceps sztangą 8-10powt 5.Składanka nr2(3-4 serie): - [...]

Hmmm wypiska z dzisiejszego treningu a w zasadzie wczorajszego 16.05.2008 MC 70/6 Dociąganie(5 talerzy) 120/5 150/3 180/3 200/2 225/1 Dociąganie (4 talerze) 245/1 250/- 245/- Dociąganie (6 talerzy) 200/3 Dociąganie (7 talerzy) 200/3,2 Martwy ciąg na prostych nogach 100/6,6,6 Wykroki ze sztangą między nogami 65/6,6,6 Dzisiaj miałem problemy z [...]

Odcisk mi się zagoi i pójdzie ładnie co do "podstawek" to za dużo kółek bym zabrał kolegom i dlatego ławki Swoją drogą to raczej więcej jak pod ćwiartke nie będę podchodził a będę starał się stopniowo wydłużać ruch bo w końcu nie mam być mistrzem w 10cm ruchu jak Wodyń tylko w normalnym pełnym ciągu Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

21.07.2008 Dzisiaj dobry dzień poza tym, że sobie lekko prostownik naciągnałem i z tego powodu nie robiłem żadnych dociągań. MC 20/8 75/6 125/3 155/3 185/1 KBS: 205/3 K: 210/3 MC na prostych nogach 120/6 125/6,6,6 Dwugłowy na maszynie 30/8 35/6,6,6 Brzuch Jak widać progres jest. Trochę "dziko" mi się w kostiumie robiło, bo dawno go nie [...]

Trzecie podejście martwego na AMP - 232,5kg http://www.youtube.com/watch?v=QtFvPe78kLk Na 10 dni przed zawodami "pokłociłem się" ze swoimi kostiumami i nie mogłem praktycznie nic cięższego od 215 podnieść. Robiłem w trzech kostiumach ale żaden mi nie przypasował. Zrobiłem z 9 podejśc na ciężarach rzędu 200-215 i żadne nie było [...]

Gruby__69 - na zawodach się nie eksperymentuje poza tym pytałem raczej z ciekawości lub ewentualnie jako urozmaicenie do treingów Hells - postaram się ale Giczana będzie ciężko przeskoczyć choć nie ukrywam, że teraz będę miał koło 8 miesięcy by solidnie przygotować się do MPJ i jeszcze trochę do AMP i dam z siebie wszystko, żeby dorzucić ze 100kg [...]

Mogłeś naciągnąć jakieś ścięgno kręgosłupowe. Ból jest tylko z jedenj strony czy z dwóch? I czy z pasem też Cię boli? Popracuj nad techniką w MC Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-06-21 22:13:09

Kuba po prostu w następnym cyklu TS nie szarżuj tak ostro od początku i wszystko będzie dobrze Pamiętaj, że metoda małych kroczków jest najlepsza! Pozdrawiam PS: Ja bym proponował 2 tygodnie przerwy od siłki. Zregenruj CUN do końca Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-25 21:57:13

Senegroth-ok to wiadomo Wodyn-dokladnie gdzies juz to przeczytalem nawet chyba w twoich artach ok nie marudze juz bo to nie moj dziennik

No ja na dziennik zawodnika TS będę zaglądał na pewno. Szkoda tej złamanej ręki, ale obyś był na AMP. Chciałbym trochę porozmawiać z takimi zawodnikami jak Ty, Kuba czy Senegroth. Pozdro i czekam na wznowienie dziennika.

18.02.2008 MC 20/10 70/8 120/5 150/3 KBS*:180/3 K**:200/3x3 MC z podwyższenia na śmiesznej maszynce 90/6,6,6 100/6 Szrugsy 100/9,8,8 (chwyt puszczał po mc, bo lekko szło) Drążek 8 (zrezygnowałem gdyż bark mnie od tego boli ) Biceps młotki jednorącz 11/10,10,10(tutaj też nie mogę przesadzać bo bark czuć trochę) Dwugłowy na maszynie 35/8 45/3 [...]

Senegroth Do wiązań się przyzwyczaisz, ja swoje pierwsze wiązanie w tym roku wspominam z obrzydzeniem, a teraz nawet to polubiłem, powiem więcej to troche uzaleznia to szczypanie nóg, to ciśnienie w głowie (rozmarzyłem się ) szkoda, że u nas w sekcji nie ma nikogo w twojej wadze, bo tak to byłoby z kim porównać do dziko rok temu bez sprzetu [...]

Senegroth - z tym wyciskiem w koszulce to tak tylko zapytałem bo może się uczysz kontrolować sztangę czy coś Już mi pisałeś kiedyś, że do koszulki trzeba się dostosować bo to ona prowadzi sztangę.Ciekawe, jakie to uczucie kiedy, dajmy na to siadasz bez sprzętu 160kg, zakładasz sprzęt i siadasz 190-200...Pewnie mocno motywujące W rzeczywistości [...]

senegroth jak waga dasz rade????

Wyciskanie poszlo jak szmata Ciag ciezko, ale ciezar imponujacy Gratki Senegroth

Tak tylko się zapytam,może ktoś z Was wie - jest lista zawodników z białostockich Bacieczek? Na powerlifting.pl jest wstępna lista zgłoszonych ale z innych klubów. Raczej niemożliwe żeby organizator nie wystawił nikogo... Senegroth - jak znajdziesz chwilkę to przeczytaj maila.Potrzebuję Twojej porady co do ostatnich 4 tygodni Nie chcę Cię,broń [...]

Masakra! Idziesz jak burza ale najbardziej roz***ała mnie "pełna kurva" SIŁA!!! PS: Nogi rzeczywiście...prawie jak moje...chociaż mnie teraz w chorobie wychudziło to pewnie mam jeszcze mniejsze patyki. Z paluchami to tak się domyślałem. U mnie na sekcji przy obstawianiu idą jeszcze zakłady o poweride albo pizze Zmieniony przez - [...]

A że ambitny facet jesteś to myślę, że jednak się wpiszesz PS: Jakbyś chciał biodro odciążyć to kup sobie najtańszy kostium inzera(nawet używka). Trochę pomoże a sporo odciąży biodra Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-01-23 00:55:00

Jeden wystarczy zarówno do siadów jak i ciągów. Nie musi być jakiś ciasny(choć ciasno/luźno to rzecz względna) a zawsze tych 20-30kg pomoże i naprawdę mocno biodro odciąży PS: Inzer MAX DL powinien być dla Ciebie komfortowy. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-01-23 01:06:31