senegroth

Przyznam ze dobry z Ciebie materiał na Powerliftera Piękny ten filmik patrzę i podziwiam Gdyby nie to że sam Senegroth pisze ze go przeganiasz załamał bym się całkowicie

Z tego co się orientuję to aspiryna nie sprzyja hipertrofii choć w naszym treningu hipertrofia nie jest aż tak ważna jak w przypadku kulturystów. Oczywiście ECA to podstawy zestaw termogeniczny i spalający tłuszcz Jednak przed startem czy treningiem trójbojowym nie polecam aspiryny bo łatwo po niej o krew z nosa(szczególnie w przypadku siadów). [...]

Wczoraj w nocy potrzebowałem dogonić autobus, nie wiem o co chodziło, ale przebiegając obok ludzi mowili " patrz na tego jak za******la " chyba zaczynam juz odczuwać efekty A może to przez wykroki mnie napiernicza, bo wziąłem w ostatniej serii 40 Senegrothdlaczego masz takie małe lapy? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-10-17 16:52:37

Dzięki za odpowiedź Senegroth! pozdrawiam

Jeżeli jesteś dobrze wytrenowanym zawodnikiem to zacznij 4rki również od 70% maksa PS: Ja osobiście 3x3 zaczynam od 60-65%maksa Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-09-02 21:42:51

senegroth - a np da rade taki plan dla poczatkujacych ( zaczynajacych przygote z TS) rozlozyc plan na 3 dni w tygodniu? np rozolozyc tak: poniedziale klata sroda plecy piatek nogi + biceps/triceps/barki/lydki/przedramiona Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-02-07 10:17:03

miesa w tydzien nie zrobie - ale mniej w dupę pójdzie Jak będziesz spał i jadł dobrze to wyniki solidne zrobisz no i liczę na rekord w MC Kurczę chciałem do Wawy jechać ale przez chorobę znowu żadnej formy nie zdążylem zrobić. W każdym razie 3mam kciuki Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-11-03 23:23:26

Kuba wszystkiego najlepszego z okazji imienin Patryk Kuba na tegorocznych MŚ Seniorów miałby 8 miejsce Poza tym Olech to fenomen na skalę światową, który w 75 robi wyniki lepsze/podobne do elity w kat 90. Zapewne długo nie pojawi się zawodnik, który mu dorówna.... Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-11-12 09:37:56

Witam, Jednak powazne treningi wznawiam od zaraz,Opętała mnie straszna stagnacja obwody stoją a o sile nie wspomnie poniewaz nigdy nie trenowałem pod tym kątem.Ale czas to zmienic!Tak wiec rozpoczynam intesywny okres przygotowawczy którego celem jest SIŁA! Przez pierwsze dwa tygodnie nie bede stosował scisłej diety tylko bede odżywiał sie "z [...]

chodzi mi tylko o pomoc w rozkładzie i na pewno dzieki SAA bede mial wiecej mocy ale nie wszystko dzieki saa trening ten ukladal Senegroth wiec sily bankowo przyjdzie prosze pomózcie z tym rozkładem Siadami I ciagami :) Odnosnie bicepsu podbije do armwrestlingu :D Zmieniony przez - Gruby1994 w dniu 2013-04-05 14:29:12

lżejsze koksy, ale niektóre blokują duuuzo bardziej niż koks ;) poza tym takie półśrodki są bez sensu. wchodzisz to albo nie. możesz tracić zdrowie na ph, czy średnich efektach, albo tracić zrdowie i miec lepsze efekty, choćby dzięki głupiej metce i kreatynie. jednak nie o tym chciałem pisać, bo tak jak pisał Senegroth. koks w wieku 18 lat to [...]

Chodziło mi np o przysiad przedni, który robiłeś pierwszy raz Tam gdzie masz procenty to się ich trzymaj, chyba że idzie za ciężko. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-10-06 10:37:44

[...] 20kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 75k/4 75kg/4 O k..wa lekko coś 80/4 80/4 80/4 kumpel co się zna na tym : "dołóż!!" 85kg/4 wiem ze zrobiłem za duzo serii;/ Pózniej doradził suwnice 10/8/8/8 Prostowanie 10/8/8/4 juz i tak styrane nogi miałem z klatą pojechałem senegroth co ty na to?? PS: w nastepnym tygodniu znowu 4-ki zamierzam 4x4 90kg

Po długiej konwersacji z senegroth trzeba wyciagnac wnioski Daje notke na temat przyszlego tygodnia nastepny tydzien bede robil jeszcze z wiekszym zapałem;] powoli trójbuj mnie nakręca;] dalej jadymy 4x4 PON WL 3-5 seri rozgrzewowych i 70 lub 67.5 4x4 trzymanie 1cm nad klatką 6sekund Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,4,4,4 łamana 6,6,6 [...]

1 tydz 4x6 2 tyd 4x5 3 i 4tydz 4x4 zrobione 5 tydz 4x4 6-7tydz 3x3 8-9 tydz 3x2 Może to wyglądać tak byłbym wdzieczny takze za komenty od innych osób poza senegroth któremy bardzo wiele zawdzieczam i ostatni tydzień w tym sobota wyjazd (o ile pojadę) prawdopodobnie nastepny tydzien bedzie wygladal tak WL 3-5 seri rozgrzewowych i 70 4x4 trzymanie [...]

vena84 a jest silniejszy i ładniejszyxD demolub zacytuje hasło kumpla "ja nie szukam dosiadu na treningu tylko siły) adzik123 Będzie 300 ale w MajuxD może Senegroth jak nie to dowale ciężaru grrubas Film z zawodów bedzie na bank a czy z medalu mało prawdopodobne co do startu: Będę musiał ponieść koszt około 200zł~~ ale jest nadzieja na [...]

"wierzchołek kolana musi być wyżej anizeli udo" czyli jak napisałeś równolegle do podłoża. Nie sugeruj się moim filmikiem bo ja jeszcze nie robię na nim do kąta (brakuje z 3-5cm) przez kolano. Dobrym przykładem jest Senegroth, Kuba SNK - oni robią profesjonalnie. Kolana, zauważ jak zaczynam z biodra i wypinam tyłek dlatego nie wypycham [...]

Ojcze obejrzałem filmiki i stwierdzam, że: 1) w ławce za******lasz jak speedy gonzales to dobrze i źle bo z jedenj strony łatwiej Ci się wyciska a z drugiej dbasz o dynamikę dlatego proponuję pójść na kompromis i opuszczaj tak szybko jak umiesz(ale pod kontrolą) zatrzymuj z 1s na klacie i potem armata w górę 2) ciągi - garbik się pojawia już na [...]

Wczoraj cały dzień i noc się uczyłem a dzisiaj cały dzień na zajęciach a potem trening. A Wy tu nowy SPAM beze mnie założyliście Dobra wiadomość! Zacząłem dzisiaj lekką wycinkę PS: Co to za nowy avatar Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-18 23:53:29

Tak 3mać PS: Dzisiaj wypiłem trzecią porcję reanimatora i uważam to za jeden z życiowych sukcesów smak bełta po prostu mnie roz******la. Może ktoś chce się wymienić za GFa? Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-19 00:09:40