senegroth

Adrian Ty kocurze No ale ze mnie się pośmiej , pozwalam . Moje początki i technika bez techniki dopóki mnie Wuchta i Senegroth na właściwą drogę naprowadzili wykonywałem pozycję coś między klaskiem a sumo Początki, na prawdę początki . http://www.youtube.com/watch?v=F5zv8RNKsDE

Wow! Za******lasz jak maszynka te przysiady Postaraj się, żeby kolana mniej się schodziły do środka i będzie ładnie PS: Na zawodach są podobne ławki ale wiem co czujesz bo jak przeniosłem się z domowej siłki, gdzie miałem marketową ławkę na zawodniczą to też na początku ciężko było mi się przyzwyczaić. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-19 [...]

Rakhu No nie wiem, raczej bierki Picullo Nie chciało mi się już tak masakrować. Senegroth Dzięki, że wpadłeś. shitmann Robie przechwytem. Z tego co pamiętam to 125 kg robiłem chyba nachwytem. A tutaj jeszcze filmik z siadów i ciągów(to co wcześniej tylko po obróbce, bo dopiero dziś obcykałem windows movie makera): [...]

[...] planow. no chyba ze komus zalezy tylko na sile. chociaz patrzac na ludzi z naszego forum czy BF -> bez wiekszej ilości jakos nie widze progresji sily a splity np -> senegroth tez smigal splitami nie raz i prosze, jaki z Niego pako wogole Wóda to Ty cwiczyles kiedys splitem? i co jest priorytetem? sila czy wyglad? Zmieniony przez - [...]

Dopiero teraz dziennik znalazłem. Dobrze zrobiłeś zamieniając kostium do ciągów na luźniejszy. W za ciasnym(szczególnie w ciasnych szelkach) bardzo trudno jest włożyć plecy a jak wiemy garb w kostiumie kończy się ciągiem do kolan. Z tą kataną to proponuję znaleźć ciężar, który jesteś w stanie poprawnie technicznie opuścić i wałkować go technicznie [...]

Zapraszam http://www.sfd.pl/Nocne_wędrówki_Jarota_paroowki_xD__3bój_SPAM_POST_str3-t719247-s3.html#post8 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-04-21 18:27:46

Na początku dzięki Obliques za małe porządki i zmianę tamtu. Senegroth - co do kostiumu i bandaży to ok, biorę MaxDL w rozmiarze 29 i bandaże też z inzera. O koszulkę muszę zapytać, czy nie ma problemu z zakupem innej firmy niż inzer, bo takowej zdjęcia i rozmiary dostałem od prowadzącego. Napisz mi jeszcze co tak naprawdę oznaczają wartości [...]

KingCold - jak będziesz miał możliwość to bierz F6 z Titana, ale żeby nie było inzer jest też dobry, ale chyba więcej pracy trzeba w niego włożyć co może na początku zrażać do niego. Ogólnie co do sprzętu to jak już będziesz bardziej doświadczonym zawodnikiem to z Titana wypróbuj kostium Centurion do siadów/ciągów sumo. Ostatnio miałem przyjemność [...]

Senegroth - coraz lepiej wykonuję to ćwiczenie Wczoraj nawet myślę, że nie było kota, właśnie tak, jak pisałeś. Po prostu brak mi jeszcze wprawy w tym ćwiczeniu Na następnym treningu już postaram się zrobić to jeszcze lepiej, oby dwugłowy jęczał z wysiłku Wuchta - tak, biorę się za sprzęt Liczę na to, że dostanę na początku lutego ewentualnie [...]

BAMF - no myślę, że to i tak mało Ale do zawodów zamierzam jakieś hmm więcej Ale nie będę pisał co i jak, bo do zawodów dużo czasu. Senegroth - oczywista sprawa Na razie będę przede wszystkim RAW Przed zawodami na pewno muszę opanować bandaże, kostium i koszulkę. Na tych zawodach w Bydgoszczy bardzo byłbym zadowolony z miejsc 5-7. Zobaczymy

Senegroth - postaram się pojechać Twoją rozpiską Choć te 100kgx2 będzie ciężkie Giaur - no zdrowie jakoś tak kiepskawo Ale jest zmiana, bo mieszkam w innym regionie, u mnie takich temperatur raczej nie było i ogólnie tutaj inny klimat. Blacholl - następny trening będzie trwał tylko 4tygodnie potem przerwa tydzień i jazda 8 tygodni do zawodów [...]

Hells ale ile powtórzeń w serii Bo jak 10 to ja się nie dziwię Ale na 4-2 to byłby problem. KingCold musiałbym przeanalizować planik. Ale jeżeli mówisz, że ze 145kg poprawiłeś się na 170kg robiąc serie na 100kg to musi być gdzieś jakiś haczyk To tak jakbym dajmy na to ciągał 220 i robił serie na maks 180kg(i się poprawił choćby o 5kg). Nie masz [...]

Senegroth - nie rozumiem pytania o jedynki. Ostatnio te 170kg nie było na styk, ale zrobię 165kgx1. Tam oczywiście w ławie pomyłka, dam 20kg/8,8. Helssing - mam nadzieję, że dam radę Następny cykl rozpoczynam z lepszą dietą i jeszcze bez supli Będę dbał o śniadania, posiłek przedtreningowy, potreningowy i nocny Pozdro

Senegroth - fajnie, że widać progres Jutro zobaczymy, może okaże się jeszcze większy. Mam dwa pytania; 1. Chcę ułożyć dietę i mam pytanko, czy takie proporcje pasują do TS. Minimalnie dałem więcej kalorii niż mi wyliczył kalkulator. Białka:2,2g/kg Węgle:2,7g/kg Tłuszcze:1,6g/kg 2. Qmpel chce kupić taką samą koszulkę jak ja, waga startowa ma [...]

Senegroth - nie wiem, czy AZS UWM nie jest czasami członkiem PZKFiTS, ale tego dowiem się w najbliższym czasie. A rozmiar competition czy jaki? Mini zadowy by KingCold Postanowiłem sobie, w ramach podsumowania poprzedniego cyklu treningowego i potrzeby znajomości maksymalnych ciężarów do następnego planu, zrobić mały turniej. Sam na sam z 3. [...]

W_ojtek23 - tyle co poszło do przodu to się nie przejmuję. Ogólnie w sobotę po południu się ważyłem i było na wadze dwa razy po 70,6kg, także zależy o której porze się ważę. 4kg do zawodów to przy dobrej diecie i spalaczu + aero powinno bez problemu spaść. Senegroth - no waga podobna, ale wyniki nie. A szkoda, choć będę starał się gonić. Na MPJ [...]

Senegroth - wyciskanie głową w dół jakoś idzie, choć dziwnie mi się to robi. BAMF - no 500kg RAW to ulala. Co najmniej 170-110-220 by musiało być. Ciągi to moja mocna strona i powinno być dobrze, wyciskanie myślę też ok. Tylko przysiady będzie kiepsko. Notka potem.

Przepraszam ze nie na temat ale nie bede zakladal nowego tematu. Senegroth jak widzial bys redukcja u osoby trenujacej amatorsko TS? Dieta,trening,suple itd. Z gory dziekuje za odpowiedz

I tak jedno z najlepszych wyjść na początek to FBW 15-10-5 Wodyna. Rozwija siłę, masę i wytrzymałość siłową, czego chcieć więcej? Kamil Jarota pisał, że po cyklu wyniki siłowe w głównych bojach podskoczyły mu o 10%, na jego poziomie to naprawdę dużo. Poza tym można dość szybko nauczyć się poprawnej techniki - w ciągu tygodnia wykonywanych jest [...]

kilka zdjec z dzisiaj, pozniej wstawie filmik z przysiadow Kolega na zdjeciu to Senegroth- bold z dzialu trojboj silowy