senegroth

Jest lepiej ale to nie jest ciągle to o co mi chodzi. Na dużych ciężarach będzie garb(pod koniec serii widać było już zaokrąglenie delikatne). Początek ostatniej serii na filmiku dobrze wyglądał. W każdym razie nie zrobiłeś tego o co Cię prosiłem - mianowicie stań prosto przed sztangą. Zrób minimalny skłonik w przód i schodź w dół na samych [...]

Boję się że w sumo nie dam rady zbliżyć się do 180 nawet w jednym powtórzeniu bez kaleczenia techniki jak opanujesz to co próbuję Ci przekazać to ciężar nie będzie miał znaczenia. Jak już złapiesz tą pozycję, w której plecy się 3mają to zacznie się duży postęp bo wierz mi, że ten sposób jest chyba najbardziej optymalny i najmniej [...]

Danio135 nie wesoła sprawa śmiać się nie ma co Też przeszłem jakiś czas temu takie zejście , może nie omdlenie ale serducho mało o zawał nie zachaczyło . Chciałem zaszpanować przy MC młodszym kolegom z siłki, musiałem tydzień odpocząć Helssingw plecach troszkę siły jest ale nogi i klata odstaję w tyle Grubyaxelem będe skazany teraz bo ostatnia [...]

Witam Wszystkich po kilkudniowej przerwie Jestem bardzo mile zaskoczony Waszymi komentarzami i pochlebnym słowem jeśli chodzi o te kilka fotek z końca redukcji a właściwie z okresu kiedy urlopuję i regeneruję mięśnie przed następnym cyklem . Cóż spodziewałem się czegoś wręcz odwrotnego czyli wytyknięcia mi wciąż sporego B/F zwłaszcza w pasie i [...]

Morales no i tak powinno być co jakiś czas cheat meal nic nie popsuje a humor poprawi SenegrothGratuluje awansu na zielonego King_Odinte dwa dni były naprawdę mpotrzebne , zwłaszcza że na dzisiejszym treningu czułem że jeszcze nie jestem w pełni zregenerowany . Wuchta mam nadzieję że kretka na 10-tkach będzie się rozkręcać w mięśniach na dobre . [...]

Dipsy to świetne ćwiczenie. Jak przy swojej wadze machniesz 5x50kg to będę pod wielkim wrażeniem. U mnie w poręczach jest taki przelicznik, że jak macham z X ciężarem 5x to na płaskiej wyciskam X+akutalna waga ciała. U Ciebie by wyszło koło 150kg więc konkretnie Oczywiście to mój osobisty przelicznik i nigdy nie sprawdzałem jak to u innych wygląda [...]

Witam !!! Dobrze że dałem tych kilka filmów bo te wszystkie uwagi i sugestie nie pozwolą mi bym się czuł za bardzo pewny tego co robię . Teraz otworzyły mi się oczy na kilka podstawowych błędów które powinienem jak najszybciej skorygować w mojej dotychczasowej technice zwłaszca w siadach, ciągach , wyciskaniu stojąc i leżac . Fakt ten martwy [...]

grzechmek Tran czyli omega 3 jest w tych na w pół napoczętych kapsułkach Sevrond Ja wszystkie odzywki białkowe piję i mieszam z wodą , smak znośny jak dla mnie pavveeel Superpump i AAKG są napoczęte ale akurat starczą przedtreningowo w cyklach bez kreatyny .SP 250 jest spoko pompa solidna ,ja musiałem zmniejszać dawki bo mnie nosiło po siłowni [...]

Musiałbym filmik zobaczyć ale to pewnie wynika z proporcjonalnie dłuższych nóg, więc tyłek bardziej w tył idzie. Ważne, że wypinasz a nie podsiadasz. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-01 20:44:52

Nie zdecydowanie robię podchwytem ,zresztą jest łatwiej rossi Wielokrotnie sobie obiecuję skrzyżować nogi a potem i tak się bujają W drążku nie jestem orłem dla tego tutorial to to nie jest . MC w miarę mi wychodzi nawet spece jak Wodyn, Senegroth i Wuchta nie mają zastrzeżeń . Gdybyś miał jakieś wątpliwości co do innych cwiczeń planu by Wodyn [...]

Czy ja gdzies napisałem, że tak trenuję Szkoda stawów a poza tym mam lęk wysokości Juz lepsze są te ćw o których wyżej napisałem. Umiarkowany ciężar z długą fazą ekscentryczną i dynamiczną fazą koncentryczną. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-16 21:46:00

witam!! czyli lakonicznie podsumowując w treningu klatki jest to klasyczne dociskanie :) Co do pytań, to gdzie, kiedy i ile razy je zmieścić w treningu... Obecnie trenuję cztery razy w tygodniu, dwa razy klatkę. W poniedziałek stosuję trening pana Filara (tydzień progresja, tydzień regresja, wszystkie serie max powt.) wyciskanie wąsko i jakieś [...]

Senegroth miejmy nadzieje że da rade:) Ale wierzymy w klaciarza;d

12.07.2010 Dzisiaj ławka i ciągi: WL technicznie z zatrzymaniem 20/12 70/3 75/3 95/3 105/3x3 koszulka: 132,5/1,1,1 Docisk koszulka 137,5/3x3 MC sumo 75/6 105/4 125/3 147,5/3x3 kostium: 175/3 207,5/3x3 Ławka wszystko luzik totalny podobnie z resztą ciągi. Próbuję opanować kostium, gdyż z racji nowej wagi jest dość ciasny i trudno mi znaleźć [...]

12.08.2010 Dzisiaj tradycyjnie siady. Przeszedłem już na 5x5 bo 10 serii to była przesada, tym bardziej, że na ostatnich ciągach naciągnąłem sobie prawego poślada i dzisiaj trochę mi doskwierał. Siady 20/8 70/5 80/5 100/5 115/5 130/5x5 Żurawie 3x8 Strażnicy cnót Mało czasu dzisiaj było, więc tylko tyle. Siady poszły bez problemu, choć trochę [...]

Na takim http://video.google.pl/videoplay?docid=7604527138773569094&hl=pl# Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-08-24 12:58:21

Hej Vena, Senegroth W ostatnich dniach przejrzalem caly dziennik, widac postepy. Dziwie sie sobie, ze jeszcze sie nie wpisalem Tak wiec bede "kibicowal" i jak Demolub, czekam na wypiske z dzisiejszego treningu. Zapraszam rowniez do mnie

No sorry ale moje ostatnie sumo w kostiumie to sfera Twoich najskrytrzych marzeń Nie musisz pokazywać. Rezultat jest z góry do przewidzenia Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-08-27 00:00:01

Kurde net mi siadł i mi się wiadomośc wysłała po godzinie Zaraz napiszę resztę RESZTA: Spoko chłopaki i dziewczyny. Jak się udacie do Kobry to na pewno na tym skorzystacie i wcale nie mówię tego z jakąś zawiścią zazdrością czy innymi negatywnymi emocjami. Trzeba sobie poprzeczkę wysoko stawiać i podążać za marzeniami. I jak najbardziej jestem za [...]

jakie przełożenie w sile dadzą Ci fronty - praktycznie zerowe Ale jak Kasia przegoni frontami klasyczne to może na zawodach jej pozwolą fronty robić Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-10-23 18:18:42