senegroth

dzieki-senegroth- belka i hantel-a juz wzlaszcza hatel to raczej wiekszosc techniki-na sprzecie oczywiscie cwicze-tylko, ze musze miec jakas baze-sile dzieki ktorej bedzie szla:-)

Dokłądnie jak faftaq. Doładowałbym oliwy i innych zdrowych tłuszczy. Senegroth z trójboju siłowego jje stosunkowo bardzo mało węglowoadnów dziennie i robi siłę.

senegroth - wiem wiem, przechodzilem wszytskie rodzaje ktore wymieniles, rowniez tr. niem. ciezar. bonczas - zgadzam sie- w moim przypadku 30 serii w tyg. na klate skonczylo by sie przetrenenowaniem, to nie byl zaden atak, tylko zwrocenie uwagi ze kazda partie ciala mozna trenowac 3 x w tyg. a co do splita, to zawsze go bede ponizal , z [...]

Dzięki Senegroth

Spoko wyglądało tak jakbyś to w innym temacie pisał, bo trochę wyrwane z kontekstu poprzednich wypowiedzi Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-09-07 11:15:29

Senegroth chyba trochę przesadzasz, przy planie czysto masowym nie schodząc po niżej 8 a nawet 6 powtórzeń, w miarę dobrej diecie i bez odżywek do września moim zdaniem będzie brał góra 90kg, jak dobrze pójdzie.

W takim wypadku rób jak mówi Senegroth przysiady z rumunem (jak to brzmi)

...dzieki Senegroth nie chwalac sie do dzieki Tobie zrobilem postep w wyciskaniu...dzieki Twojej pomocy w ulozeniu treningu ...,piszac drazek chodzilo Ci o podciaganie tak ?

słuchaj ja ci moge powiedzieć żebyś cwiczył jak ja ale pewnie Senegroth mi głowe odetnie za pisanie takich rzeczy on ma z deka większą wiedzę więc słuchaj jego jeżeli jednak będzeisz chciał się poradzić mnie to pisz a ja odpowiem

Senegroth -mostkowanie nie polega na unoszeniu dupy

Senegroth ale Twoim skromnym zdaniem dobry trening na siłę czy nie za bardzo.? Zawarte są w nim też ćwiczenia bardziej kulturystyczne z którymi będzie mi smutno z dnia na dzień się rozstać..;P;D Dlatego mi sie podoba. Pozdro!

5/3/1 wendlera? podstawa to dobra do robienia siły Senegroth zapewne coś poradzi jak chodzi o POWAŻNE treningi TS tak czy siak powodzenia

Dzięki Senegroth. Wiedzialem, że na Tobie mozna zawsze polegac. Ile dodawac kg dna tydzien do poszczegolnych bojow? Soga dam w innym dziale, bo w tym dawałem

Dzieki wszystkim za odpowiedzi :). Zreczywiscie uz powoli ustaje. Dodam tylko ze jedna laska z AM powiedziala mi zeby zadawkowac kwas acetylosalicylowy (aspiryna) w dawce ok 300mgna dobe w dwoch porcjach. Jakby nie patrzec musze powiedziec ze to dziala. Senegroth: widze ze wrociles juz z Mistrzostw Polski Juniorow :] przebiegu porozmawiamy [...]

Senegroth móglbys tą rozpiska pod procenty podlozyc bym byl bardzo wdziedzny

Ja bym zaproponował Ci trening, który rozpisałem tutaj: http://www.sfd.pl/chce_spr%C3%B3bowa%C4%87_tr%C3%B3jboju%2C_czy_ju%C5%BC_moge__-t311345.html Dobry na rozpoczęcie przygody z treningami typowo siłowymi. PS: Sorry nie doczytałem, że chodzi Ci o samo wyciskanie. Jak znajdę jutro czas to Ci coś na bazie tej metody rozpiszę. Chyba, że [...]

"Senegroth - zapewniam Cię, że i w TS, znacznie lepsze wyniki masz gdy pobudzasz klatkę zamiast ją omijać. Zauważ, że pomimo znacznego rozwoju "chemii" wyniki aż tak strasznie nie odbiegły od magicznych 200 kilo. Owszem, mnóstwo ludzi pcha i po 250 - ale jak zdejmą koszulkę to dalej zostaje koło 200. Mój kumpel ważąc 76 kilo pchał [...]

Miał być na 9dni ale 9tka na klawierce się zacięła i wszedł na99999... Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-10-15 20:48:57

Macie dużą wytrzymałośc siłową, przez to małą siłę masymalną(male przełożenie na jedno powt). Potem jest tak, że ktoś wyciska 8x 100 a ledwo 120 na raz a innemu starczy 4-5x i też tyle ciska. Ursirk jak możesz to podeślij mi ten plan i lukne go. senegroth@op.pl

Nasser tutaj są(troszkę niżej): http://www.sfd.pl/trening_na_przysiad-t299532.html PS: Ta rozpiska jest lekko przeze mnie zmodyfikowana, bo w oryginale są 3 treningi tygodniowo(lekki, ciężki, lekki) i cały plan trwa 6tygodni. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-12-18 23:22:04