senegroth

Te 185 to dosłownie zjadłeś Jeszcze trochę i z taką dynamiką to rwanie na takim ciężarze zrobisz. Dobrze, że wstawiłeś filmik z wykrokami - będę miał pogląd jak to ćwiczenie się prezentuje. Co do tych ciągów z garbem czy bez...każdy robi jak mu wygodnie.Logiczne,że jak ktoś zaczyna czuć dyskomfort przy jakiejś technice to powinien przystopować a [...]

Wczoraj pierwsze przymiarki do kostiumu w domu: A tutaj laska mi fotę strzeliła. Kiepska jakoś bo z telefonu i wieczorem: Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-17 09:29:46 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-17 09:30:34

Senegroth - Squat: 120kg pierwsze podejście Bench Press: 90kg pierwsze Deadlift: 165kg pierwsze tak, żeby zaliczyć Pereziusz - no siła coraz bardziej rośnie i bardzo fajnie, gdy przy takiej wadze ludzie o dużo większej masie zaczynają mnie podziwiać Będzie jeszcze ciekawiej, zapewniam Senegroth - a jak z tymi butami, poradzisz mi coś?

BAMF od takiego to Ci trochę bary, trochę kaptury, trochę bice i jeszcze kilka innych rzeczy wejdzie co nie zmienia faktu, że większy ciężar używany w tym ćwiczeniu w stosunku do klasycznego unoszenia może lepiej pobudzić pewnie nie sa cwiczone wprost ale ukryte w innych cwiczeniach (jak prostowniki bioder i zginacze kolan w MC) nie wszystko się [...]

A potem pół forum będzie wiedziało Nie wiem jak Ty ale ja lecę spać. W czwartek mam egzamin i muszę jutro rano wstać i się pouczyć bo mam trochę tyłów z tego przedmiotu GNIGHT PS: BAMF może Ty się podzielisz gryfem z koleżanką Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-11 00:32:02 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-11 00:32:20

23.07.2009 Przysiad 65/5 85/4 105/3 115/3 125/3 WL 70/3 WL +łańcuchy 56kg 20/3 47,5/3 57,5/3x3 WL 97,5/3 107,5/3 Drążek 20/5,5 Brzuch Dzisiaj kilka rzeczy do załatwienia miałem + upał totalny i trening lekko mówiąc z***alem a konkretnie ławę bo dzisija serie z bardzo krótkim zatrzymaniem albo bez ale wierzcie mi, że naprawdę solidnie wymęczony [...]

Dzięki chłopaki Kuba medal medalowi nie równy Póki co nie przekroczyłem "progu kompromitacji" tj 600kg Ale mam nadzieję, że w przyszłym roku tyle mi z pierwszych podejść wyjdzie Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-08-30 23:59:09 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-08-30 23:59:55

Powiem Ci tak. Ja wciągając na jednym treningu 2x167, 2x170, 2x172 na sprawdzianie wziąłem 192. Ogólnie jestem za opcją 2x177,5 PS: Za tydzień: bez HP MC 50/6 80/3 102,5/3 122,5/2 142,5/2 pas: 162,5/2 177,5/2 brzuch i nic więcej Idziemy na żywioł! SIŁA! Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-10-28 23:30:17 Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

[...] jezeli stres zje tyle kg-ów;p własnie nie ma jeszcze tego planu minutowego.. i zbytnio nic nie wiadomo ale liczę na to ze w sobote wystartuje twój cel sobota-by zobaczyc konkurencje dla siebie (dziewczyny?) oraz senegroth powinien w sobote startować SFD=Balduran/Vena/senegroth/Moszyn/Raptacz Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-03-21 21:53:06

teraz masz lepsza forme niz ja obecnie, gratlacje -> nie wierzę, żebyś chociaż 200 z marszu nie wciągnął Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-08-07 20:19:55 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-08-07 20:20:05

OD tego masz dział suplementacja Emlow - ćwiczenia, które podałeś to nie są typowe ćw pomocnicze do poprawy wyciskania leżąc. Bardziej skupiłbym się na ćw mocniej angażujących triceps niż takich kosmetykach jak rozpiętki Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-05-21 17:25:31 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-05-21 17:26:06

yoyo ale przecież, żeby to białko przyswoić to trzeba więcej energii zużyć niż ono warte Niby 1g ma 4kcal ale to żadna energia, więc podbijanie kcal białkiem tylko dlatego, żeby podbić kcal to chyba nie jest dobre rozwiązanie. Już IMHO zdrowe tłuszcze lepsze. Oczywiście sam preferuję duże ilości białka choć do 220g naprawdę rzadko dochodzę. Kasia [...]

Krótki = mało rozciągnięty Kasia a co? Chciałaś zobaczyć moje napięte kanciaste poślady Kasia wiem....ale mówi się trudno... Radosuaw - gdybym miał tyle to bym musiał ważyć 125kg, żeby coś osiągnąć w 3boju i w***** koksić. A tak to mogę sobie spokojnie na sucho jechać i mieć przyzwoite wyniki Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-25 22:41:25 [...]

Senegroth - grozisz?? - A co! Nie stać mnie Jeszcze kiedyś założę dziennik "Road to 300kg Deadlift" albo 303kg bo to daje 666,6lbs PS: Animal a do mnie to już nie łaska wpaść Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-18 20:37:50

Ja bym nawet zaczął od 80/3x4-5serii a potem stopniowo zwiększał ciężar i zarazem zmniejszał stopniowo ilość serii i powt. Co do ćw pomocniczych to pierwsza seria na 8powt to taka wstępna a potem solidne(oczywiście bez przesady) 3x6powt. Co do siadów jedna druga, dociągań itd to musisz sam wyczuć ciężar, ale ogólnie wydaje mi się, że powinno być [...]

Bull po prostu związek nie pozwala startować "swoim" zawodnikom w zawodach z po za ich kalendarza....o ile mniej znanym zawodnikom pewnie jeszcze jakoś przejdzie, o tyle kadrowicze tacy jak Wzorek mogą mieć "problemy".... Jedynym wyjściem byłoby zmienić nazwę zawodów np na "Mistrzostwa w podnoszeniu sztangi" itp tak, [...]

dokładnie, tak jak pisze Senegroth, gdyby zmienić nazwę zawodów, nie byłoby problemu, bo byłoby to jako inna dyscyplina, nawet "wyciskanie na ławeczce" mogłoby przejść

W sumo dają średnio 20-25kg ale są tacy co i 40kg potrafią wyciągnąć W klasyku jak ktoś ma więcej jak 15-20kg to naprawdę super wynik PS: Bartekasx ja bym chętnie sprawdził ale niestety nie stać mnie. Może w przyszłym roku. Chętnie bym nowego inzera FUSION wypróbował Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-02-21 18:43:19 Zmieniony przez - [...]

MALY666 To trzymanie sztangi i następnie opuszczanie myślę jednak (po wykonaniu poniedziałkowym tego treningu),że będę stosował progresję MAX 2,5kg, ale na tydzień. Muszę przyznać,że to ćwiczenie daje nieźle w kość . Przy wyciskaniu wąskim i francuskim też właśnie postanowiłem progresję zapodać. Zamiast wyciągu pompki na poręczach 1-2 serie na max [...]

Michał spoko Patryk do 67,5 już nie wracam(chociaż"nigdy nie mów nigdy" ) bo za dużo mnie to zdrowia zaczęło kosztować. Jakbym był zdrów to bym troszkę ponad 600 zrobił i taki wynik by mnie w pełni satysfakcjonował ale mówi się trudno. W sumie jedynie co na tych zawodach trochę z***ałem to ława bo w trzecim podejściu mogłem iść 135-140 [...]