rozklad

czemu w posiłku o 16 masz taki rozkład makro? Ponad połowa zapotrzebowania w jednym posiłku? Po posiłku takim z 70-80g węglowodanów odstęp do joszki ok 3h nawet potrzebny Mam 2100 kalorii, i łatwiej mi utrzymać diete jedząc 2 większe posiłki

[...] diety 7) stosowane wcześniej spalacze pare tabs mamby 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie zawsze tak samo wychodzi ale ok 220b/80ww/pod 50t 11)przewidziane finanse na cykl nie wiem sam [...]

Sam rozkład jest nniekomplenty-polecam poczytaj post na górze listy-ten kolorowy-wtedy pytaj,ale już rozsądnuiej.Chętnie pomogę.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

co ile zmieniasz trening? a najlepiej daj: :D 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nie stosuje od 3 miesiecy 9) ilość dni wolnych od kreatyny :duzo albo wiecej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): staram sie jesc duzo i z głową nie jem slodyczy, pieczywo białe zastepuje ciemnym, rano płatki [...]

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka ] + rozklad b/w/t w diecie

Jak wyżej zostało wspomniane , dodaj sobie 4-5 g kakao np Deco Morreno , będzie ten sam smak a jednak walory zdrowotne na plus dla kakao szczególnie do tych czekold gorzkich gorszej jakości , znowu jak szukasz dobrych czekolad 90+ zawartości to ich cena jest spora , super sie komponuje gorzkie ciepłe kakao z dobrym pieczywem i [...]

[...] suplementy-kreatyna, Animal Pump 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny-tydzien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl-do 150 zł 12) uwagi i sugestie-brak

[...] choroby) : nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer 737 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: była na mase i b/w/t nie pamietam Wrażliwość na stymulanty: nie ma Możliwosci finansowe: bez różnicy Cel/problem/opis: chcę schudnąć , pozbyć się lipomastii ( [...]

Bardzo dużo zalezy od wielu czynników jak np twój poziom doswiadczenia , twoje aktualne cele , skład ciała . Ogólnie przyjmuje się że liczy się ogół odzywiania i tak nalezy wszystko rozpatrywać a nie skupiac się na poszczególnych posiłkach i jeśli jesteś poczatkujacy i do tego na redukcji z wiekszym poziomem BF a małą masa mięśniowa to nie ma [...]

nic o tobie nie wiemy- odpowiedz prosze na poniższe pytania to nam bardzo ułatwi całą sprawę : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]

tematy podwieszone i lektura forum. wylicz sobie bilans kcal, rozkład makro, dobierz pod te wartości produkty i wrzuc przykład diety tutaj do oceny

[...] : - 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : - 11)przewidziane finanse na cykl : 150-200zł 12) uwagi i sugestie : rozmyślam na nitrobolonem , [...]

pierw napisz ile wzrostu wiek itd... zapotrzebowanie kaloryczne i rozklad treningow wtedy mozmy ci pomoc

no sexownie. ale powiedz nam cos wiecej o sobie i swojej przygodzie z siłownią albo wklej link do odpowedzi prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze :nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny :pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 2x70=140g białka 1g bialka=4kcal na g 4x140=560 kcal białka 100g weglowodanow 4x100=400kcal [...]

MUSISZ OBLICZYĆ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE I PRZYJĄĆ ROZKŁAD BIAŁKA/TŁUSZCZY I WĘGLI NA KILOGRAM MASY CIAŁA! 1(7.30) Jajecznica za 2 jaj (3kromki chleba)+płatki(mleko) jajecznica będzie OK, płatki owsiane-górskie. dodaj rodzynki i orzechy 2(10.00)ryż zmieszany z jogurtem i moze z bananem(w szkole) Ryż + źródło białka + warzywa. 3(13.00)kanapki z [...]

to nie jest ankieta, ankiete znajdziesz w postach podwieszonych i jak piszesz, że masz diete to rozpisz jej rozkład na b/t/w

najpierw ankieta: ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie.

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny cisne shock przed treningami caly czas cos tam kretki on ma 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) staram sie 3mac przewage bialkamalo wegli,tluszcze znikomo 11)przewidziane finanse na cykl sie [...]