rozklad

daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Nie jestem specjalistą co do CKD, ale to nie ma polegać na w ogóle nie jedzeniem węgli, tylko je ładujesz na przykład na śniadanie i po treningu. Lub przed treningiem i po treningu nie masz racji węgle ładujemy co tydzień/dwa co do diety i posiłków j.w. gdzie masz warzywa? błonnik? patrzyłeś w ogóle na rozkład kwasów tłuszczowych? to ważna sprawa [...]

Taki rozkład ratio stosuję od wczoraj - czyli w DNI TRENINGOWE jest to 40% z białka, 40% z węgli i 20% z tłuszczy. W DNI NIE TRENINGOWE będzie to 40% z białka, 20% z węgli, 40% z tłuszczy. Sama dieta wygląda tak(nie jest to sztywna rama, zmieniam produkty, za każdym razem makroskładniki na dany dzień się zgadzają): I POSIŁEK: 450-500g piersi z [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa xtreme 5000 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie posiadam diety poniewaz nie mam na nia czasu ale staram sie jak najlepiej odzywiac Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: uczen:) [...]

Rozkład makroskładników wygląda dobrze. Może tak zostać.

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 19 lat, 65 kg, 173 ______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? systematycznie rok ______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? co [...]

Przeliczyłem zapotrzebowanie ponownie i wyszło na poziomie 3450 kcal. Dieta jak poprzednio 2800kcal, zastanawiam się czy nie ciąć jeszcze bardziej, gdyż obawiam się, ze przynajmniej początkowo będę miał problem ze zjedzeniem takiej ilości pożywienia. Minerały, witaminy, kwasy itd zgodnie z radą z podwieszonych uzupełnić chciałem za pomocą jakichś [...]

no dobra.. a gdzie rozkład BWT i kcal?

codziennie mam taki rozklad:

Nie wiem jak dziewczyny Ci ułożą rozkład, ale staraj się robić tak żeby w każdym posiłku mieć tłuszcz, białko i węglowodany (po za tymi z warzyw) Masz ww praktycznie tylko w dwóch posiłkach, reszta to taka popierdułka ;-) jak rozłożysz sobie równo to może będziesz mniej zmęczona (w śniadaniu jak lubisz, zostaw sobie troszkę więcej :-))) Napisałaś, [...]

Tylko, że jak dasz w takim posiłku białko, tłuszcz, węglowodany to będziesz dłużej najedzona. Po samej owsiance (mimo, że sporo tych węglowodanów) głód szybko się odezwie. No i nie rozumiem po co czekasz? Po co raz starasz się ucinać węglowodany, potem jakieś dni wolne, gdzie mam rozumieć wcinasz, ile chcesz? Wiesz, że taki dzień to w Twoim [...]

taka diete mialam od trenera wiec tak robilam(z wolnym dniem wlacznie), dzisiaj ma mi wyslac zbilansowana to od jutra powinno byc ok. no i w sumie myslalam zeby zwiekszyc ww ale nie wiem z czego uciac i jaki rozklad bwt przyjac ps. wie moze ktos z was jak przestawic klawiature na kompie bo y i z mi sie zamienilo i nie wiem gdzie mam polskie znaki

Też jestem ciekawa, a powiedz mi czy to tylko ja jak zrobiło sie tak goraco to puchne jak świnia czy tobie też sie troche opuchło? dzięki bardzo, w końcu mogę normalnie pisać 8-)teraz piesio moze sobie latac po laptopie i mi przestawiac ile tylko chcexd a i mogła bym prosic o rozkład B/T/W ? Bo chciala bym jutro juz zrobić zbilansowaną bo wiem że [...]

Jaki jest sens cięcia o 25 g ww, skoro każdego dnia masz inny rozkład?

Bo jak mam mieć takie wysokie węgla w dni treningowe i białko na dobrym poziomie to aby weszło te 1800 pozostaje mało tłuszczy. A to jaki dokładnie mam mieć rozkład BTW w dni treningowe i nietreningowe bo tam było rozpisane na za dużą ilość kcal w diecie

ee tam spore zwiększenie, dziewczyny z 1000kcal wchodziły na 2000 i było dobrze. te 200kalori to nic :-) Jednak bardziej powinieneś pilnować miski swojej podopiecznej bo jak wiadomo, miska to 80% sukcesu :-) Powodzenia, będę się przyglądała ;-) Też bym została na tych 1800 przynajmniej dwa tygodnie, żeby zobaczyć jak zareaguje na nowy rozkład [...]

Wcześniej jadłam prawie same warzywa i tak mi zostało że posiłek bez warzyw to nie posiłek tak więc zjadam ich duże ilości. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b74800ce5cd7474cab699292095f3caf.png A jaki wg ciebie Ruda powinien być ten rozkład? Chce żeby cm spadały bo po prostu nie moge na siebie patrzeć. Nikt dobrze nie wygląda z takimi obwodami a co dopiero [...]

Ja bym zmieniła rozkłąd BTW i dała: 33/33/33gramy. Chodziło o gramy? Czy o udział procentowy?

jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala w diecie, jakie zapotrzebowanie i jaki dokladnie bilans? jak masz sklonnosci do lapania fatu - gainera nie bierz. opcja potreninigowa dla Ciebie to ryz+wpc, albo normalny, dobrze zbilansowany posilek. czekam na odp.

Po co Ci moja dieta, wiem jak powinna wyglądać, opisałem co chciałeś wiesz jaki rozkład, a o te paluszki tak się tylko zapytałem nie mówie że je jem bo właśnie słyszałem ze sa niezdrowe. Ciężko Ci uwierzyć, że nie mam jak zjeść przez 7 godzin, możliwe jak siedzisz cały dzień w domu to może sie wydawac dziwne, byle gownianego batona moge zjesc ale [...]