Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jak jest kasa to kolega układa Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: 130zł Cel/problem/opis:
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bo TCM jest zdecydowanie lepiej przyswajalny, rozpuszczalny i stabilniejszy niż tradycyjny monohydrat kreatyny jabłczan kreatyny zostaje zdecydowanie lepiej wykorzystana przez komórki mięśniowe i hamuje rozkład kreatyny do nieaktywnej kreatyniny.
Spokojnie możesz tak robić , ważny jest też rozkład kwasów tłuszczowych. Dobrze by było gdybyś wrzuciła ankietę a także zrzut z potreningu.pl : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
Cze skoro ktoś już zaczoł post na ten temat to ja się do tego przyłącze. I jeżeli można to bym prosił o dobry plan na rzeźbę. Oto odp. na pytana: 1. 24lata, 97kg, 185cm, 2. Trenuję od 2 lat, ostatni rok systematycznie, trochę z cyklicznym treningiem, grupa II, 3. Stosuję regenerację, plany zmieniam średnio ok co 2-2,5 m-ca, 4. trening, który [...]
co sadzicie o tym zestawieniu dobre na dobra jakosc miesnia?? Na dobrą jakość mięśnia to jest odpowiednia dieta, a jak u Ciebie jest dieta "własna" to nie wróżę Ci na tym sukcesu. Testosteron + meta + własna dieta = zalanie wodą i fatem. Jak chcesz zrobić dobrą redukcję, a chyba jest Ci potrzebna, to najpierw oblicz swoją ppm, potem ułóż dietę [...]
Poniekąd sam sobie odpowiedziałeś. W kształtowaniu sylwetki najważniejsze jest ilość i jakość pokarmów jakie przyjmujemy oraz rozkład makroskładników. Mniejsze znaczenie ma czas rozkładu tych posiłków czy rozłożenie w ciągu dnia. Jeżeli jesteś na redukcji i masz wymierne efekty wszystko idzie dobrze a zmienisz tylko czas w ciągu dnia w którym to [...]
[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie Stan zdrowia:Doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej:Piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Trec Mass XXL,Vpx Shotgun Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Niemam na to czasu Wrażliwość na stymulanty:Nie Możliwosci finansowe:0-100zł Cel/problem/opis: Zbudowanie masy mieśniowej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: A co do Twojego pytania, to przede wszystkim - dokładaj kalorie stopniowo, nie przechodź [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : nic Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer poł roku temu Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: teraz redukcja Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: 50 zl Cel/problem/opis: spalić tłuszcz do 10 % żeby ruszyć z masą
przy 20% bf to musiałbyś pomyśleć o zredukowaniu tkanki tłuszczowej, więc wydaje mi się, że niekoniecznie podany rozkład makroskładników sprawi że będziesz na deficycie
kreatyna brana w dawkach standardowych niczego nie obciaza.... prosze skonsultowac sie z lekarzem w sprawie suplementu Z tego co wiem, problemem nr 1 jest rozkład do kreatyniny, i choć sama kreatyna nie stanowi obciążenia, to ten wytwór jeśli nie będzie oczyszczany powoduje obciążenie nerek, co przy jego lekach może być już nie lada problemem. Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry xd Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cm3 i carbonox Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowalem Wrażliwość na stymulanty: odpowiednia Możliwosci finansowe: tu nie ma granicy Cel/problem/opis: redukcja do 70 kg spalenie tłuszczu z brzucha [...]