rozklad

Eee, wg mnie rozkład masz dobry. Jak waga w miejscu będzie stała to dodawaj węgle (ale pewnie ile osób, tyle opinii).

Powiem szczerze - Twój rozkład i skład posiłków mi się podoba. A co do treningu to poczekaj na kogoś innego, ja w FBW się specjalizuję :)

Moim zdaniem rozkład makroskładników mógłby być lepszy. Przede wszystkim utnij tłuszczy na rzecz węglowodanów. Możesz też podbić białko, na redukcji warto trzymać je wyżej. Natomiast wszystko rób tak, żeby ogólny bilans kalorii się zgadzał. Pamiętaj też, że musisz co jakiś czas sprowadzać zmiany - albo ucinać kalorie, albo podbijać ilość aerobów, [...]

Jaki masz staż? To będzie Twoje pierwsze HST? Jak planujesz rozkład serii w kolejnych makrocyklach?

wygląda nieżle-podaj rozkład b/t/w po treningu dałbym na szybko:wpc+banan Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2011-08-11 22:48:31

a jak wygląda rozkład poszczególnych składników w stosunku do wagi ciała?

jak wyglada mniej wiecej rozklad BTW w twojej diecie? moze warto podbic bialko lub tluszcze kosztem weglowodanow?

1. Jak wygląda twój rozkład treningów? Wypełnij ankietę działu 2. Cheatmeal jest dobrym rozwiązaniem dla ludzi, którzy męczą się ze swoją dietą, a kluczem sukcesu jest stworzyc dietę z którą nam bedzie dobrze. 3. Cukry out ;) Niewielkie ilosci mleka czy owoców nie zaszkodzą, aczkolwiek najlepiej je jesc rano i lub po treningu. Miód tak jak owoce i [...]

[...] Stan zdrowia: Zdrowy w miare. Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko dla Kulturystyki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czysto Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta Redukcyjna, wyliczana z zapotrzebowania mniej wiecej itp, czasami większy deficyt. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: 200-300 zł już z [...]

[...] formy aktywności fizycznej: zawsze cwiczylem splitem teraz bedzie trening HST 8 tygodni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak diety Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dość dobre Cel/problem/opis: Moim celem jest zwiekszenie masy ok 1kg/miesiac z mała ilością [...]

i jeszcze pytanko, czy ilość kcal może być w każdym posiłku podobna czy tak książkowo typu 3 glowne dwa mniejsze? bo nie ukrywam ze taki rozkład rowniemierny mi odpowiada? z tym ze na kolacje bez węgli. a i czy jak mam TSH 2,6 to mam cos w tym kierunku dzialac?

Podaj jeszcze rozklad BTW i godziny w jakich jesz posilki. I takie samo pytanie jak kolega do góry!

[...] dane z opakowan i przedstawie diete jeszcze raz. Grunt, zebym sie do poniedzialku wyrobil. Wydaje mi sie, ze produkty są dobre...nie wiem natomiast jak z ich rozlozeniem w ciagu dnia ze względu na mikroskładniki i czy dobrze jest mniej wiecej moj rozklad zapotrzebowania BTW na kg masy ciała. Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-12 00:02:11

Tylko na pierwszy rzut oka: 1. co to jest ten ryż? Bo na bank nie jest to posiłek 2. popatrz na rozkład kcal w posiłkach.... 3. 60 g tłuszczów + jaja + mięso to lekkie przegięcie jest jeśli chodzi o tłuszcze 4. napisz jeszcze raz i z rozkładem BTW pod każdym posiłkiem i zobacz co się dzieje

co do ryżu to BIAŁKA tam nie ma Kalorie w posiłkach mają być tak: najwięcej w śniadaniu i potreningowym reszta mniej więcej po równo ale najważniejszy jest rozkład makroskładników, nie możesz w jeden posiłek wsadzić 70 gramów tłuszczu a w inny nic...

Pracę zmieniam w połowie stycznia więc jakoś będę musiał tam wytrzymać. A chciałbym jeszcze zadać pytanie, ja szybko, żeby nie zakładać nowego wątku. Czy na podaż kaloryczna 3400 kcal rozkład będzie okej? Chodzi o zrzucenie z brzucha i redukcję. Białko:230 g / 27 % Wegle: 418 g / 48.6 % Tłuszcze: 93 g / 23.3 %?

Czyli cykl by wychodził tak 1-12 prop 50mg e2d 1-12 enan w pon do propa i w pt do propa ,zacznę od 50 później może podbije do 100 czy 150 (więcej chyba nie ma co szaleć?) Iniekcje pn,sr,pt i pozniej wbijac w nd i zmieniac rozklad czy zostac przy stalych dniach ? Hcg na sam koniec cyklu Zmieniony przez - Krzysieekk11 w dniu 2016-12-19 17:59:35

To jest tylko moje zdanie ale wchodząc na doping powinieneś dietę mieć w paluszku, rozkład b/w/t sam powinieneś dobierać pod siebie oczywiście zależnie od celu.

Z tluszczy, masz ich zdecydowanie za malo, 0,67g/kgMC ? Powienienes zrobic taki rozklad 0.8g do 2g na kg masy ciała, pamietajac o kalorycznosci poszczegolnych makroskladnikow, 1g tłuszczu = 9kcal. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-10 14:47:02

A jaki masz dokładnie rozkład makroskladnikow ? Czasem niestety trzeba zjeść na sile, tym bardziej jeśli wcześniej jedliśmy nieregularnie i mało.